zondag 5 mei 2024

SVS tekent present op 10 miles van Antwerpen

Op zondag 21 april 2024 vond de 38ste editie van de Baloise Antwerp 10 Miles plaats. Twee SVS-atleten, Kristien en Lieve, waren op de afspraak. Hieronder lezen jullie hun verslag. Nogmaals een dikke proficiat aan beide dames! Knap werk!

Lieve: De Baloise Antwerp 10 Miles was een hele fijne uitdaging.
Ik was al heel vroeg in Antwerpen. Mijn zus liep in wave 1, dus waren we er al rond 11u.
Voor mijn startsein was het wachten tot 14u45. De eerste 10 kilometer gingen verrassend goed. Ik voelde de adrenaline en de energie van de menigte en de muziek onderweg. Maar toen kwamen de kasseistenen. Het leek alsof mijn voeten vastzaten aan die hobbelige ondergrond. Ik ploeterde voort, mijn spieren protesteerden.


En toen was daar de Waaslandtunnel. Een duistere tunnel van meer dan 2 kilometer lang. Mijn ademhaling en hartslag versnelden terwijl ik stap voor stap vooruitging. De luchtvochtigheid drukte op mijn borst. Het bergoplopen werd me op het einde wat teveel, waardoor ik stukjes moest stappen. Die verdomde bronchitis speelden mij parten, maar ik wilde de finish halen.
Eens uit de tunnel was het nog een 400-tal metertjes tot de eindstreep.

Uiteindelijk was ik blij met mijn eindtijd. Ik was blij dat ik de tunnel overwonnen had en dat ik mijn grenzen verlegd had. De 10 miles in Antwerpen zullen voor altijd in mijn geheugen gegrift staan. 🏃‍♂️💪
Volgend jaar wil ik hier opnieuw lopen en hopelijk in ‘optima forma’.


Kristien:
Zondag 21 april, de '10 miles van Antwerpen', stond al een hele poos op mijn agenda.
Goed voorbereid en met veel goesting kom ik aan op het grote evenement.
Er heerst een gezellige sfeer, veel volk, de chiquita bananen worden langs alle kanten uitgedeeld en gretig aangenomen.
Het is wel koud, ook een stevig windje, maar het is droog!
Gelukkig is er gezonde stress en heb ik er alleszins veel goesting in!
Speurend naar de vlag van 1u30 begeef ik me in een lichte looppas richting de startboog.
Het startsein is gegeven.

De eerste kilometers gaan zeer vlot, er zijn brede banen en de wegen gaan precies lichtjes bergaf.
Ik heb een vrij snel tempo. De kilometers zijn op een paneel aangeduid, super!
Er staan veel supporters, er wordt geapplaudisseerd, veel toeters en spandoeken!
Ik krijg daar de vlag van 1u20 in het vizier en besluit toch wat langzamer te lopen. Vlag van 1u30 nog steeds niet te zien...

De eerste tunnels zijn vrij kort en zijn snel voorbij.

Op km 10 krijg ik wat last aan de voeten, die kasseien zijn niet mijne meug...

De laatste 5 kilometer waren zwaar, vooral die laatste tunnel, daar kwam geen einde aan.
Ik was blij terug de muziek te horen 🎼ge zijt er bijna, ge zijt er bijna, maar nog niet helemaaL🎶 dankjewel Qmusic voor de muziek onderweg!

Het was een leuke dag, trots op mezelf en heel veel dank aan Joris voor de support en het spandoek, en aan Chloë haar luide geroep!

Ook dank aan Wouter voor zijn trainingschema en zijn 'gelleke' dat ik kreeg 😅







donderdag 21 december 2023

Presentatie ledenvergadering 8 december 2023

 Beste leden, 

Op vrijdag 8 december 2023 vond de jaarlijkse ledenvergadering plaats. Volgende presentatie werd besproken. Er waren 17 leden aanwezig. 

zondag 22 oktober 2023

Wedstrijdverslag Lieve + ledenvergadering

Binnenkort organiseert SVS een ledenvergadering. Hou jullie mailbox dus in de gaten. Na deze korte mededeling van algemeen nu, vinden jullie hier het wedstrijdverslag van Lieve. Veel leesplezier en nogmaals proficiat, Lieve! 

Nabeschouwing van de wedstrijd in Erpe-Mere Na een blessure ben ik aan de voorbereiding van deze wedstrijd begonnen op 06/06/2023. Wekelijks kreeg ik mijn programma doorgestuurd van de coach. Stelselmatig werden de trainingen langer en moeilijker. Lange trage loopjes wisselden zich af met tempo/hartslag -loopjes en heuveltraining. Regelmatig sprak ik af met de coach om mijn vorderingen te meten a.d.h.v. 1km/2km loopjes rond de spiegelvijver. In het begin kon ik het zelfs geen 1km volhouden. Bij de laatste test op 20/09/2023 liep ik 3x 2km en dit sneller als de vooropgestelde tijd. De coach en ik waren tevreden van de duidelijke verbeteringen! Op zaterdag 7/10/’23, één dag voor de wedstrijd, sprak ik met de coach af hoe ik de wedstrijd diende aan te vatten. De afspraak was traag beginnen en ervoor te zorgen dat mijn hartslag rond 158-159 te houden. Op zondag 8/10/’23 was ik ruim op tijd in Erpe-Mere om mijn startnummer af te halen, sporttas in bewaring te geven, en op te warmen en oefeningen te doen voor de start. Ik was toch wel wat nerveus. Om 14u was de start van de wedstrijd en meteen ging het bergopwaarts. Ik ging traag van start gezien het glooiend parcours. Na een 5-tal km was er een eerste bevoorrading. Ik had moeite om het koude water door te slikken. Rond 8,5km was er een laatste bevoorrading. Alles ging goed maar ik kreeg mijn te hoge hartslag niet naar beneden alhoewel er een afdaling was. Nadien volgde een stijging van de weg (1,6km). Ik heb na 9,75 km moeten stoppen en moest verder wandelen. Mijn hartslag bedroeg 185 BPM. De laatste 400m ging het gelukkig bergaf. Ik was blij met mijn tijd. Maar er zijn ook wel verbeterpuntjes waar ik aan wil werken. Meer interval training zodat ik mijn hartslag beter kan laten zakken door trager te lopen. Meer heuveltraining zodat ik mijn hartslag hier ook beter kan controleren. Zorgen voor een beter BMI. Momenteel is dit 27,6. Voor een gezonde BMI dien ik naar 24 te gaan. Groeten, Lieve

Terugblik najaar '23

De kwakkelzomer van 2023 luidde het begin in van een mooi najaar. Heel wat SVS-leden trainden de voorbije maanden er op los. Mijn excuses, trainden onder de deskundige begeleiding van coach Jan voor een wedstrijd of het vlotter kunnen lopen in groep.

Hierbij een overzichtje van de sportieve avonturen:  
- zondag 17 september 2023: Flanders Fields Marathon: Pieter nam deel en was heel goed voorbereid. Jammer genoeg verliep de wedstrijd niet helemaal volgens plan. Toch een dikke proficiat, Pieter, voor deze prachtprestatie!

- zondag 24 september 2023: Nieuwpoort Marathon: Hans verdedigde de clubkleuren aan het zeetje en kwam na 4u18 over de streep. Dikke proficiat met je prestatie, Hans!

- zaterdag 23 en zondag 24 oktober 2023: Levensloop Aalst. Volgende SVS'ers wandelden of liepen voor het goede doel: Jan, Tijl, Stefaan, Tinne, Greet, Lien en Maggy

- zondag 8 oktober 2023: Halve Marathon Erpe Mere: Lieve loop er haar eerste wedstrijd, meteen al 11,5km. Proficiat! 

In aanloop van al deze wedstrijden zorgde coach Jan voor de nodige schema's en verzamelde hij ook de kiekjes van de zwoegende SVS-atleten. Van multi tasken, gesproken :) Dikke pluim voor onze coach!

Lieve heeft ook nog een uitgebreid verslag geschreven van haar wedstrijd. Dit kunnen jullie in een andere blogpost lezen. 

Afsluiten doe ik met deze mooie reeks van foto's, het mooie bewijs van het levendige, sportieve SVS.