Dwars door Dendermonde - 22 maart 2015

Gisteren heb ik de stratenloop 'Dwars door Dendermonde' gelopen. 

Om 14 uur hebben mijn collega's de 5 km gelopen.  Ik stond om 15u00 klaar aan de start voor de 10 km. Ze hebben goed gesupporterd.  Ik stond redelijk vooraan, dus dat was al goed. Ik ben snel vertrokken om de 'massa' zoveel mogelijk achter mij te laten. Het snelle tempo heb ik goed kunnen volhouden.

Gelukkig was ik licht gekleed, want de zon was ook van de partij. Zalig weertje.....  Het was ook een zeer mooi vlak parcours, op de dijk langs het water en ook helemaal rond een grote vijver. Ideaal....  De kilometers waren om de km aangeduid zodat ik goed kon aftellen. Het ging verrassend goed.  Toen ik op de grote markt aankwam, zag ik op de grote klok van het stadhuis kwart voor 4?!?  Mijn collega's stonden mij al op te wachten. Amai, zo een goede tijd. Ik was wel content! 

Na een verkwikkend energie drankje heb ik me laten masseren door een laatstejaarsstudente kinesitherapie. Dat hebben mijn kuiten gevoeld.... 's Avonds voor de computer nieuwsgierig voor mijn tijd: 48,03 minuten. Tof!  Zou dat eigenlijk wel kunnen? Misschien was het wel geen 10 km? 

Maar kom, ik weet wel dat ik zo snel heb kunnen lopen dankzij de training met de stevige intervals (meestal tussen Davy en Stefaan welteverstaan). 

Dank jewel Jan,

Kristien

Voorbereiding voorjaar 2015 part II

Beste vrienden,

Het waren weer prachtige voorbereidingswedstrijden dit weekend voor de club. 

Jody liep samen met Stijn de halve marathon van Sluis. Jody liep een schitterende 1u16m34 sec, dat beloofd voor Wenen.!!!! Record van coach is zeker haalbaar. Stijn was heel tevreden met zijn heel mooie tijd van 1u26m08sec. Mooi vooruitzicht voor het Dendercriterium.

Davy en Sonia waren actief in de 10.8km van het ikso in Denderleeuw.
Ook hun tijden voorspellen mooie resultaten voor het dendercriterium en de ten miles van Antwerpen. Davy liep de 10.8km in 53m10sec, Sonia eindigde in 54m15sec.

Kristien is volgend weekend in de 10km van Dendermonde actief.

Persoonlijke verslagen volgen later.  Op zondag 29 maart is er de 2e wedstrijd van het Dendercriterium,wij verwachten dat daar ook een aantal SVS leden zullen aanwezig zal zijn.

Het voorjaar is nu echt gestart!

Coach Jan

Voorbereiding voorjaar 2015

Vandaag hebben een aantal van onze wedstrijdlopers deelgenomen aan een voorbereidingswedstrijd.  Jody en Stijn waren actief op de Ten Miles Oostende/Brugge.  Ondanks de sterke zijwind werden er mooie resultaten gerealiseerd.

Jody 's eindtijd was 58m04 op de 16km270.,wat een 33e plaats opleverde op 732 aangekomen atleten. Stijn eindigde in 1u04, goed voor een 85e plaats.  Voor beide lopers een sterke prestatie.
Allebei op schema voor mooie voorjaarswedstrijden.Voor Stijn het Dendercriterium en Voor Jody de marathon van Wenen.

Op het thuisfront was Karine bezig aan haar laatste cross.  Prachtige winter voor Karine, zomaar 12 crossen en 1 wegwedstrijd gelopen.Voor Karine was het de mooiste officiële cross, 7e master maar 2 de in haar leeftijdscategorie.

Ook Sonia, Davy en Steven zijn in stilte hun topwedstrijd aan het voorbereiden.
- Sonia voor de ten Miles in Antwerpen
- Davy voor het Dendercriterium
- Steven die door beroepsomstandigheden weinig wedstrijden kan lopen heeft al een aantal positieve testen afgelegd.  Zo liep hij onlangs, helemaal alleen, een 10km in 37m55sec. Steven op schema voor een 3u marathon eindtijd in de marathon van Rotterdam?

Maar ook andere leden, zien wij regelmatig verschijnen op de training, zij werken in stilte aan een gezonde levensstijl door regelmatig verantwoord te sporten. Ook hen verwachten wij in een of andere wedstrijd van het Dendercriterium.

Sportieve groeten,

Coach Jan