Priester Daens Vredesloop (verslag Kristien) - 15 november 2015

Zondag 15/11 liep ik de 10 km op de vredesloop georganiseerd door de atletiekvereniging Alva.
De start alsook de aankomst vonden plaats op het vredesplein. Zeer toepasselijk, want het was slechts 2 dagen na de verschrikkelijke gebeurtenissen in Parijs.
Voor het startsein werd gegeven, werden deze aanslagen dan ook herdacht met een woordje uitleg en nadien een minuut stilte. Het was dan ook muisstil...

Om 15 u 00 stonden we klaar aan de start. Jody, Maarten, Steven en Davy stonden vlak aan de meetlijn.  Ik heb me samen met Joris helemaal achteraan gezet. Wij wouden wel iets rustiger beginnen :-)

Het weer viel best mee, droog, niet koud maar toch jammer van de strakke wind.

Ik heb eigenlijk een constante snelheid aangehouden (misschien de laatste km's een beetje versneld).  Het ging zeer goed. Ik heb me gefocust op de dames voor mij en die dan één voor één kunnen inhalen.  De laatste berg (Molenstraat) heb ik nog 2 dames voorbijgestoken. Toen ik ze dan voorbij liep, herkende ik er één van. We hebben nog grapjes gemaakt (zo van...wat doen we onszelf toch allemaal aan)
Kortom, ik heb er van genoten en ben content met 'mijnen uitslag'...

Proficiat aan de organisatoren, de vele seingevers,...!
De hele wedstrijd verliep vlekkeloos! Het was ook fijn na de eerste ronde je naam te horen.
Alle namen werden afgeroepen. Toppie!

Proficiat Jody, Maarten, Steven en Davy met jullie prestatie! En Joris natuurlijk ook!!
en Jan, dank je wel voor het supporteren...dikke merci!

Zo dus, Alva, tot volgend jaar!

Sportieve groetjes,

Kristien

Priester Daens Vredesloop - 15 november 2015

Zondag hebben Jody,Steven,Maarten,Davy en Kristien deelgenomen aan  de 10km Vredesloop van Alva.

Hierbij de resultaten 10km - 340 deelnemers:

Jody eindigde op de 10e plaats in 36m49 (6e plaats in leeftijdscategorie).

Steven eindigde op de 16e plaats in 37m59 (1e plaats in zijn leeftijdscategorie)

Maarten eindigde op de 21e plaats in 38m08 (13e plaats in zijn leeftijdscategorie)

Kristien eindigde op de 65e plaats in 50m14. Normaal zou zij de 3e plaats bekleden in haar leeftijdscategorie, maar ze werd in de einduitslag genoteerd als mannelijke deelnemer. Misschien toch proberen bij Alva dit misverstand recht te zetten.

15km - 165 deelnemers:

Davy eindigde op de 61e plaats in een tijd van 1u05m24 (13e plaats in zijn leeftijdscategorie)

Proficiat aan al deze atleten, zij hebben SVS op de kaart gezet in deze voor het overige voortreffelijk georganiseerde wedstrijd.

Coach Jan

Ekiden - 17 oktober 2015

Eindelijk is het zover, vandaag lopen we de Ekiden. Ik vertrek thuis op tijd om Peggy op te halen zodat we samen kunnen toeleven naar onze wedstrijd. Beiden op van de zenuwen, ook al moeten we maar 5km en 10 km lopen. Peggy had het vorig jaar zeer lastig gehad en vond het een zeer zwaar parcours waardoor ik toch ook begon twijfels te krijgen of het ons wel ging lukken om een mooie tijd te lopen Ter plekke scheiden onze wegen. Peggy naar de BNP tent en ik trek naar de KBC tent.

Carine : Stillekesaan komen mijn teamgenoten binnen. De spanning zakt weg, want we hebben van alles te vertellen. De opwarming zoals Jean had voorgesteld zat er niet meer in, de tijd vloog voorbij en om 12u55 stonden we aan de start. Peggy zag ik spijtig genoeg niet meer. Muziek klaar, runkeeper in de aanslag en daar wordt het startschot gegeven. Rustig gestart, daar zie ik de eerste helling, hup, die zit erop, een beetje sneller lopen in de afdaling. Oei, daar is de volgende heuvel, amai, die is precies zwaarder, of is dat een gedacht van mij ? Gelukkig komt ook daar een einde aan en …. weer een beetje versnellen in de afdaling. Mijn runkeeper laat weten dat ik na 5 minuten lopen toch al een goeie 800m heb gelopen. Zo probeer ik elke helling (die steeds moeilijker wordt) toch te overwinnen. Na een goeie 4 km ben ik het beu, ik zie het helemaal niet meer zitten, toch blijven lopen, en dan ……. na die bocht zie ik dat ik de piste mag oplopen. Oef, het einde is in zicht…… nog een paar honderd meter om de sjerp door te geven…. En ik ben ervan af……. Toch een goeie tijd gelopen van 28.32. Ik ben diep gegaan, ik vond het een zwaar parcours, maar ben toch blij met mijn tijd.

Peggy: Ik kan het niet beter verwoorden dan Carine. Ook ik heb onmiddellijk aan Jean gedacht toen ik de sjerp overnam van mijn collega. Rustig beginnen, dat was de boodschap. Toen ik voelde dat het redelijk goed ging ben ik beginnen versnellen en de hellingen altijd een beetje rustiger zodat ik mijn tempo kon volhouden tot het einde. Ik kon ook mijn tijd en km’s volgen op de horloge met GPS die ik mocht gebruiken van Carine. Op het einde werd het zwaar en ik was dan ook héél opgelucht toen het einde in zicht was. Het laatste stuk naar het stadion was nog zwaar maar het is mij gelukt op 59:57 min., ik heb het gehaald binnen het uur en voor mij vind ik dit een goeie tijd.

Jean, bedankt voor de begeleiding, zonder zou het ons niet gelukt zijn, vrezen we!!

Sfeerbeelden van tijdens de training...

Halve marathon Brussel - 4 oktober 2015

Toch nog redelijk laat beslist om mee te doen aan de halve marathon van Brussel.
Terwijl Tijl al een hele tijd zijn lange duurlopen deed, moest ik er nog aan beginnen.
Maar ik zag het wel zitten en daarom heb ik een tandje bijgestoken.
De dag zelf is een heel zonnige dag. Tijl, Kristof en ik staan te wachten op het startschot.
Ikzelf ga nog eens naar het toilet en als ik terugkom, zie ik Tijl niet meer.
" Oei, waar is Tijl? "? denk ik. Maar hij staat er nog, volledig in operatiekleding; die hij
aangetrokken heeft om geen kou te krijgen en deze kleding kan hij voor de start wegsmijten.

We staan met ons drie in de startbox van 2.00u, wat voor mij te snel is, maar ik zie het wel.
Het laatste kwartier beslis ik om toch nog eens de toiletten op te zoeken en ik kom van het
toilet om 10:28,de start is om 10:30, waardoor ik tot mijn spijt niet meer in de startbox van 2:00 u geraak :-)
En dan zijn we weg!!! De massa loopt me wel voorbij, maar ik heb beslist om rustig te beginnen
en ik laat mij niet opjagen, wat eigenlijk nog wel lukt ook.
Hartslag is goed, tempo ook. Ik heb het gevoel dat ik toch iets sneller kan, maar doe dat niet omdat het toch wel nog ver is en ik wil mijn tempo kunnen houden en zeker en vast geen terugval krijgen. En het gaat goed, ik eet en drink om de 4 kilometer en na halfweg beslis ik om iets te versnellen en ook dat gaat goed. Ik blijf mijn constante tempo lopen.
Op km 17 krijg ik het eventjes moeilijk, maar er loopt een man naast mij met een heel regelmatige pas, net iets sneller dan ik en ik besluit naast deze man te blijven lopen. Ik kijk niet opzij en hij ook niet, en samen lopen we de Wetstraat omhoog. Dit gaat goed, maar als ik bovenkom, laat ik hem toch gaan. Ik bedank hem voor de versnelling en vanaf nu is het alles geven. Die kasseien op het laatste vind ik niet gemakkelijk, maar ik zie de rode loper en ik ben benieuwd naar mijn tijd. Geen enkele moment heb ik naar mijn tijd gekeken ( want ik wou mij niet laten opjagen ), enkel op hartslag heb ik gelopen. Dus ik kom toe en eindelijk mag ik kijken.
Het resultaat: 2u: 16. En ik ben toch wel content. Ik heb het moeten opzoeken, maar mijn laatste halve marathon was in 2012 in 2u en 21min. Ik heb met minder moeite gelopen en er toch van genoten!
De moeite om een iets anders te doen dan in het park te lopen. Bedankt Jan voor de tips en aanpassing van het schema.

Helga

Marathon Berlijn - 27 september 2015

Steven liep de marathon in 3u06min.  Dikke proficiat!  De eerste foto's....

Groenloop - 27 september 2015 & Marathon van Brussel - 4 oktober 2015

Beter dan verwacht!!!

Het ging al een tijdje niet zo goed door een ontsteking op mijn tanden en dus was de voorbereiding in het begin een beetje in de soep aan het draaien.
Ik wisselde goede met slechte dagen af, maar ik ben toch blijven doortrainen.
Tot slot was zelfs de halve marathon van Temse afgelast en hebben we dus enkel de Groenloop als oefenwedstrijd kunnen een plannen een week voor de marathon.


Groenloop:

Het weer was goed, de verwachtingen waren terughoudend en ik was zelfs bang om een slechte wedstrijd te lopen. De start werd gegeven en ik ben van in het begin aan hetzelfde tempo beginnen lopen, maar nooit niet echt kunnen doorduwen zoals ik gewoon was.
De 12km zijn gelopen in 44 minuten en 2 seconden, wat niet slecht was, maar onder de tijden die een jaar eerder liep.  Het was dus bang afwachten voor de marathon van Brussel.

Marathon van Brussel:

Na de groenloop voelde ik mij niet meer zo zeker en dacht ik dat alle werk (toch 120-130km/week) voor niets is geweest.
Verleden week ging ik zo goed als niet meer vooruit. De tempo's werden niet meer gehaald en ik voelde mij zelfs moe.
De laatste dagen had ik gerust en zaterdag nog even een kleine sessie gedaan om de spanning op de spieren te houden, maar ik ging zo goed als niet vooruit.
Ik had dus geen enkele verwachtingen meer, maar aan de andere kant had ik geen enkele druk meer.
De dag zelf was het weer perfect. Geen wolkje aan de lucht, geen wind, veel zon. Een loper moet niet meer hebben.
Om klokslag 9u ging het startschot en aangezien ik op de eerste rij stond liep ik in het zog van de Kenianen (maar niet voor lang) ;-).
Ik liep in het begin een goed tempo door, maar ik wist dat er enkele hellingen op ons stonden te wachten en dus liep ik op reserve.
De eerste 10km werden gelopen in 39min en 20 seconden. Enkele lopers hadden mij al voorbijgestoken, maar ik liet het niet aan mijn hart komen...de weg is nog lang.
Op km 16 heb ik het groepje waar ik zat laten gaan want de helling naar Tervuren toe is dodelijk (lang en steil). Ik had gelijk om dit te doen want op de top van de helling was ik voor het groepje wat dus duidelijk een goede strategie was. De halve marathon werd gelopen op 1u23min.. en meer en meer begon ik te beseffen dat ik eigenlijk niet zo slecht aan het lopen was. Bij de 30km in juist 2u zegt er iemand op de fiets tegen mij dat de 2u48min er nog inzit. Plotseling begon ik te beseffen dat ik goed aan het lopen ben EN ik voelde mij nog heel goed EN ik begon opnieuw mensen voorbij te lopen die mij in het begin van de wedstrijd voorbijgegaan zijn.
Hierdoor begon ik te groeien in de wedstrijd en naar het Jubbelpark toe ben ik zelfs beginnen versnellen (de helling ernaartoe deed echt pijn).
Eenmaal in de wetstraat was het alles geven tot de finish en ik voelde me nog steeds heel goed.
Een topdag na enkele kwakkelmaanden...beter dan verwacht dus.

Groeten,

Jody

Wedstrijden en aanvang najaar 2015

De trainingen voor het najaar zijn al een tijdje gestart. Sommige van onze leden hebben intussen al een paar goede wedstrijden gelopen.  Anderen bereiden zich voor op een spetterend najaar.

Danny en Karine zijn actief geweest in wedstrijden aan de zee.
Zij liepen respectievelijk volgende wedstrijden:

Marva-loop 5 km: Karine werd 2de vrouw in een tijd van 22 minuten.Danny werd 2de in een tijd van 19m10.gans de familie Vonck was die actief want Lotte werd eerste vrouw en versloeg voorde eerste keer haar vader.

Jogging Raversijde: Karine liep er de 7km en werd 3de vrouw in haar categorie met een tijd van 30m20sec.

Strandloop Nieuwpoort over 5km op het strand: Danny werd 11e man in een tijd van 20m11, Karine werd 4de vrouw in een tijd van 23m03sec.

De sirene jogging van Middelkerke: Danny en Karine liepen er de 10miles waar Danny een mooie tijd neerzette van 1u06 en Karine met haar tijd van 1u16 2de vrouw werd.

Mooie prestaties van Karine en Danny tijdens hun verlof aan zee.

Stijn en Davy waren heel actief in het dendercriterium. Met zeer mooie resultaten en verbeteringen van hun persoonlijke records op de verschillende afstanden. Stijn staat op de 2de plaats van het dendercriterium, Davy op de 39 plaats. Jody met maar 2 wedstrijden op de 87 plaats en Steven met ook maar 2 wedstrijden op de 113 plaats.

De individuele prestaties van Stijn en Davy in:

Liedekerke over 15km:stijn 16plaats in 57m36,davy 88plaats in 1u10m
Haaltert over 12km:Stijn 6plaats in 47m33 en Davy 72plaats in 1u01.
Stratenloop Denderleeuw over 10km:Stijn 13plaats in 35m39 en davy 71plaats in 42m29.
Tovenaars loop Iddergem over 10km: Stijn 7de plaats in 37m01 en davy 36 plaats in 43m57.
Welle loop over 10km:Stijn 10 plaats in 38m17 en Davy een 49 plaats in 46m26.

Van Stijn en Davy verwachten wij nog mooie prestaties in het Dendercriterium en een persoonlijk relaas van hun wedstrijden.

Intussen trainen Jody, Steven en Sil voor hun marathon.  Jody loopt de marathon van Brussel, Steven de marathon van Berlijn. Sil loopt de marathon van San Sebastian terwijl zijn moeder Sonia volop met haar voorbereiding bezig is van een ½ marathon ook in San Sebastian (Spanje).  Tijl zal weer een wedstrijd meepikken in het najaar met de 1/2marathon van Brussel.

De andere leden bereiden zich voor op de najaar jogging van de Groenloop in Aalst op 27 september. De club hoopt dat SVS massaal zal aanwezig zijn. Anderen dromen stiekem om volgend jaar weer een marathon te lopen.

Proficiat met de resultaten van onze leden in de verschillende wedstrijden en veel succes voor diegenen die in het najaar hun wedstrijden hebben gepland.


Coach jan

Dwars door Ninove - 3 mei 2015

Op zondag 3 mei was SVS weer vertegenwoordigd in Dwars door Ninove.  Bij de dames werd Karine mooi derde op de 5km met een prachtige tijd van 21m40sec. Na een rustige periode en een kleine ingreep heeft Karine haar snelle beentjes weer teruggevonden.

Bij de heren was het voor Jody, na een rustperiode na zijn prachtige marathon, weer een eerste keer aanknopen met een wedstrijd.  Met een tijd van 55m07 seconden en een mooie 11e plaats bewees Jody dat hij met een zeer redelijke conditie kan starten aan de voorbereiding van zijn volgende marathon,de marathon van Brussel.  Ook Stijn, zie zijn verslag, leverde een puike prestatie met een tijd van 59m44sec. Dankzij zijn vorige prestatie, op de volledige afstand, in het dendercriterium staat Stijn in het algemeen klassement op een 8e plaats. Mooi zo Stijn!

Ook Kristof, in volle voorbereiding op de Sint Livinus run, klokte af in 1u07m28sec.  Door een te snelle start, liep zelf op zeker ogenblik Jody voorbij, kwam Kristof op het einde het bekende mannetje tegen.  Maar uiteindelijk toch een mooie eindtijd.

Het was ook leuk om ook de Klaas terug in actie te zien.  Met een mooie 2e plaats op de 5km,16m59sec, bewees hij dat een klasbak nooit zijn klasse verliest, zelfs al heeft Klaas de laatste tijd weinig tijd (studies) om degelijk te trainen was dit een heel mooie prestatie.Volhouden Klaas!

Intussen is ook Steven, na een verdiende actieve rustperiode, weer begonnen aan zijn volgende voorbereiding van een marathon, de bekende marathon van Berlijn.  Met een test over 2km in 7m15sec mag ook hij met redelijke conditie beginnen aan zijn marathon voorbereiding.

Proficiat aan onze deelnemende atleten! Coach en atleten tevreden.

Coach jan

Marathon Wenen - 12 april 2015

Dit jaar was het aan de beurt van de Marathon van Wenen. Wij hebben deze marathon uitgekozen door het charisma van de stad. Het leek ons een mooie stad, een culturele stad en de marathon zelf leek ons snel.

Ik heb de gehele winter er voor getraind om een betere tijd te lopen dan Budapest (2u45:37) en na enkele goede loopwedstrijden in België was het vertrouwen heel groot. Ik heb geen enkele training gemist en ik voelde me heel goed en had er zin in. De moeilijkste oefening is dus niet te vlug te starten zoals de laatste keer. 

We zijn vertrokken op zaterdagmorgen heel vroeg (07u10) met het vliegtuig. Na iets meer dan anderhalf uur zaten we al in Wenen en waren we onderweg naar het hotel. De temperaturen zaten goed: Rond de 15° à 20°in de namiddag, maar 's morgen was het nog fris genoeg en ...er was totaal geen wind.  Om toch iets actiefs te doen hebben we gauw een paleis bezocht (Schönbrunn), wat zeker en vast magnifiek was..we hadden wel een beetje onderschat dat het zo groot was ...pas 5 uur nadien terug en we moesten nog achter mijn startnummer aan de andere kant van de stad. Ik had mijn eigen drinkbussen mee voor op km 10, 20 en 30km.  Het was dus een hectische laatste dag, maar om 21u lag ik al in bed en heb heel goed geslapen. 

's Morgen was het dan eindelijk zover. Op van de zenuwen, maar alles zat goed, ik had goed ontbeten en hop op weg naar de start. 

We kwamen toe aan de start en ik kon in mijn startvak plaatsnemen. Ik gaf madam nog ne kus, nog een laatste "start"foto en hop weg was ze om me te filmen rond km 3. Ze was net weg of ik beseft dat ik de band met mijn gellekes aan haar had gegeven voor die ene foto. (was dus al een goed begin). 

Maar we konden niet meer terug..de start was er en het startsein werd gegeven... We begonnen aan de "Reichsbrucke" over de Donnau en het was duidelijk dat er in tegenstelling tot de dag ervoor er heel veel wind stond.
Ik ben heel rustig begonnen en bleef aan de afgesproken hartslag zonder door te drukken. Ik kreeg per km de tijden door en alles zat heel goed (zelfs heel goed met 3min40 -3min 45)..alles zat heel goed en ik voelde dat ik in de perfect groep zat..nu was het de kunst om rustig te blijven en gewoon in het groepje te blijven uit de wind. En dan gebeurt het onverwachte...op de drankpost op km 10 zag ik dus 3 tafels vol met persoonlijke dranken staan en na 20 seconden zoeken ben ik gewoon doorgelopen zonder drinken. Natuurlijk was ik het groepje kwijt en was het wind op. Gelukkig moest ik niet te lang wachten om enkele lopers te volgen die hetzelfde tempo liepen. Dus de eerste 10 km liep ik in 37m30sec...was zeker en vast niet slecht...maar we hadden nog een hele weg voor de boeg.  Het grappige was dat er een lichte helling was op km 15 tot 18km maar heb die dus niet gevoeld. We zijn zelfs ons hotel voorbijgelopen, maar ik zat zo in de wedstrijd dat ik dat dus ook gemist heb ;-).
Km 20 was ik met 1u15m zeker en vast nog op schema...EN ik heb hier pas mijn madam kunnen roepen dat ze mijn gellekes had.. maar hier opnieuw tijd verloren want ik zag geen drinkbus. De halve marathon was in 1u20min en vanaf hier ging het een paar kilometers bergaf, maar de sterke tegenwind maakte het zeker en vast niet plezant. De 3 volgende kilometers waren zelfs slopend want ik was alleen en de wind begon harder te waaien, maar tot 28 km ging alles supergoed en bleef ik aan hetzelfde tempo van 3min45s te lopen...op Km 29 zie ik mijn madam met de gellekes...eindelijk..

En het goede nieuws bleef maar komen want mijn 3 drinkbussen stonden dus allemaal op km 30...heb dus eentje gepakt en heb ze zo goed als opgedronken..En hier begon bij mij de eerste symptomen van moeite op te komen. Het tempo ging niet meer zo snel en ik bleef meer steken op 3min55s met wind in de rug..ik zat dus zeker niet goed meer...ik heb eveneens een gelleke genomen om energie op te doen en ik vond een loopmaatje die me zou kunnen helpen als we tegen wind moeten inbeuken.
Na km 33 was het terugkeren naar de stad toe en hier was het vechten tegen de wind.. Ik had al een verlies gehad van enkele seconden per minuut, maar ik wou mij niet laten doen. Met mijn loopmaatje ging het echt wel goed en bleef ik dus dezelfde tijd te lopen (3min55s) met nu met wind tegen.
Ik zat weer in de wedstrijd en op km 37 heb ik mijn loopmakker moeten achterlaten en heb ik het volle pond gegeven. Ik heb nog een tiental mensen ingehaald en kan het tempo aanhouden tot het einde... Het enige wat ik raar vond was de afstand. Ik had al 42km en er moest nog meer dan 500 meter afleggen.
Ik bleef gaan en zag eindelijk de bogen van de "heldenplatz"...maar wel een beetje ontgoocheld want ik zag 2u44... en ik moest nog 100 meters "spurten"..De eindtijd was 2u45sec en 22 seconden...een nieuw persoonlijk record, maar met gemengde gevoelens...We spraken over een tijd van 2u40 - 2u41.
Ik heb een beetje tegenslag gehad met gellekes en drinkbussen, maar ik zie het meer als lessen voor de volgende keer.  Ik ben na een week zeker en vast tevreden van mijn tijd want ik liep beter dan in Budapest.
De volgende is dus de Marathon van Brussel.

Voor de toeristen onder ons:

De stad Wenen is prachtig, een zeer mooie en indrukwekkende stad, ook heel groen en het openbaar vervoer was gewoon perfect.  Het was buitengewoon proper en er is gewoon teveel te zien, teveel te doen en heeft ons echt verrast. Voor een citytrip is dit zeker en vast de moeite waard.

Marathon zelf:

Qua marathon vond ik Wenen niet zo goed. Men start vanop een brug en gaan door een park tot km 10 zonder echt veel volk te zien. Pas van km 10 tot 13 is er gewoon teveel volk en nadien gaan we naar een van de buitenwijken en zien we zo goed als niemand en op km 19 tot 21 is er opnieuw teveel volk en hop van km 22 tot 39 zie je gewoon geen kat.. om de laatste 3 km opnieuw een hele stad over u te hebben (en diene moment had het ge het wel nodig).  Het ergste was voor mijn madam..je komt toe op de Heldenplatz, maar de finish was enkel toegelaten voor de VIP..en niemand kon deze dus zien wat zeker spijtig is...de bedoeling is dat de fans de lopers tot de finish kunnen aanmoedigen. De marathon is nogal snel want hij is heel vlak, maar de afstand was 42,87 km en toch wel iets te lang naar mijn mening. (de eerste was 2u7min en dat zegt genoeg voor een "snelle" marathon...hier gaan geen WR gelopen worden).

We geven natuurlijk niet op en gaan verder en in Brussel gaan we er alles aan doen om een mooie tijd en plaats te bekomen!!!

Groeten,

Jody

10 miles Antwerpen - 26 april 2014

In november vorig jaar, ging ik voor mijzelf de uitdaging aan om deel te nemen aan de 10 miles van Antwerpen.  Tot dan liep ik meestal tot 5 km en niet meer.  Gelukkig kwam ik in die periode Jan tegen, die direct enthousiast was om mij te begeleiden.  De afgelopen maanden heb ik dan volgens schema getraind, en vaak duurlopen afgewerkt, samen met de vrienden van SVS.  Gisteren was het dan zo ver. Vol moed stond ik aan de start met een paar collega’s van de bank.  Mijn streefdoel was om dit op max 1.25 af te werken.
De eerste tip van Jan ging al in de mist op. Veel te snel gestart, en daardoor bij het bereiken van de Kennedytunnel al een dipje.  Echter de Scheldekaai bereikt, en daarna richting stadscentrum, over de Meir en de Italiëlei kreeg ik weer vleugels. Dit natuurlijk door de vele intervaltrainingen, die ervoor zorgden dat ik terug op adem kwam ! Echter het laatste stuk in de Waaslandtunnel, waar zowel ik als ook de andere lopers in mijn buurt toch precies wat zuurstof tekort hadden, ging het terug wat minder goed.  Daarna volgt heel snel de finish en ik slaagde erin om de laatste 800 meter toch nog een sprint te trekken en nog een paar lopers voorbij te gaan.  Resultaat , tijd 1.20.06 en daar ben ik best tevreden mee.  Bedankt aan Jan en de vrienden van SVS om mij hierbij zo goed te begeleiden, en ik kijk al uit naar een nieuwe uitdaging.


Sonia

Marathon Rotterdam - 12 april 2015

De ambiance in de binnenstad is enorm, bij het gezang van Lee Towers wordt het startschot gegeven van de 35ste marathon. Niet te snel beginnen, laat ze maar lopen, met deze wijze woorden van Jan ben ik van start gegaan in een bruisend Rotterdam. Alles was perfect, juist gekleed, gellekes om de 20 minuten, goe op schema, genoeg drinken en dat allemaal op 30 meter van het ballonneke van 3 uur. Op 21 km kwam ik 30 seconden te vroeg aan en niets wees erop dat dit zou veranderen. Km 27 steken we de Erasmusbrug over om 3 km te genieten van de juichende toeschouwers en de binnenstad en besluit om toch te beginnen denken lichtjes naar dat ballonnetje van 3 uur te lopen op 50 meter voor mij. PROBLEEM, hij loopt te snel, de marathon begint pas op 35 km beweert Jan, EN OF, daar liep ik dan afvragend waar ik in godsnaam weer aan begonnen was. 1 minuut was ik verloren op mijn schema en dacht 't is alles of niets, naar de finish met alles dat ik nog had. Met 3.00.38 was mijn doel niet bereikt maar was zeer blij met de prestatie en ben Jan en de svs's zeer dankbaar voor de schema's, de begeleiding en de companie. 27 september ga ik voor een nieuwe kans in Berlijn onder de vleugels van coach jan maar nu: frieten met stoofvlees en mayo.


Sportieve groeten,


Steven

Een ritje in Nederland - Amstel Gold Race - 18 april 2015

Zaterdag 18 april 2015 - het is zover, de AmstelGold Race voor wielertoeristen. Samen met Bruno en 6 andere fietsers vertrek ik om 6.45 aan de tocht. Bruno en zijn kompanen gaan voor de 240 km, ik speel veilig en ga ervoor om de babytoer van 125 km af te werken. Het is redelijk koud bij het vertrek, 3°c, dus handschoenen aan, mutsje onder de helm en hopen dat de 3 paar sokken in de loopschoenen mijn voeten voldoende warm zullen houden.  Na een kleine 10 km is er de eerste helling: de Geulhemmerberg, 1,2 km lang, gemiddeld stijgingspercentage 4,6%, max. stijgingspercentage 8%. Er zijn nog niet veel fietsers op de baan, dus rij ik alleen langs de Hollandse wegentjes. Ik slaag er ook in om even van het parcours af te wijken, maar samen met een wat oudere Hollandse man ben ik vlug weer op de juiste baan. Er volgen nog een aantal hellingen: de Maasberg (de enige kasseiweg in de hele toer), Adsteeg, en de Lange Raarberg. Allemaal heuvels waar ik vlot op fiets en die me vertrouwen geven voor de iets zwaardere hellingen die nog moeten komen. En ja, daar is de Fromberg, 1,6 km lang, met vooral in het begin een steil stuk, een aantal plateaus en dan na de top is het zalig om naar beneden te zoeven. Kort erna volgt Koulenbergsweg, kort, slechts 570 m lang, maar met een venijnig stuk van 11%. Even doorbijten en ook deze helling is voorbij. Tijd om richting Valkenburg te rijden. Eerst is er nog de Sibbergrubbe, zoals enkel Nederlanders het kunnen beschrijven: “een lekker lopende beklimming van ruim 2 kilometer” . Ik nader Valkenburg en zie meer en meer mensen langsheen het parcours. Even naar links draaien en daar ligt hij “de Cauberg” - de berg waar de profs op knallen. Doseren is de boodschap, 850 meter lang, 6,5% gemiddeld stijgingspercentage en max. 13%. Naast je hoor je gezwoeg, gezucht, ja, het is zwaar, maar volhouden is de boodschap. Groot is de voldoening als ik over de top rij en na nog een kilometertje rij ik over de finish. Tijd van aankomst 12.59. Met de medaille om de nek fiets ik de laatste 3 kilometer naar het huisje waar we verblijven. Bruno en zijn vrienden komen om 17.30 over de finish. Ook zij zijn zeer tevreden met hun prestatie.

Groetjes,

Maggy

Prachtig resultaat!!!!!! van onze marathonlopers

Steven en Jody hebben door verbetering van hun persoonlijk record weer een pracht prestatie neergezet in hun marathon.
Steven liep de Rotterdam marathon in 3u 0 min 40sec
Jody liep de Wenen marathon in 2u 45 min 22sec
Proficiat aan beide atleten! Verslagen volgen later.
Ondertussen heeft Sonia haar voorbereiding ten Miles Antwerpen afgewerkt met een prachtige test over 5km in 23m44..ook zij is klaar voor een pracht prestatie
Kristof is begonnen aan zijn voorbereiding 30 km Livinus run met een mooie test op 2km in 7m55.
Lisbeth was met een tijd van 9m05 over 2 km test ook best tevreden als start van haar seizoen.

Coach Jan

Solidpharma run Essene - 29 maart 2015

De hel van Essene door Jody

Vandaag was het de beurt aan het tweede dendercriterium in Essene (Affligem) waar enkele pajotten ons aan het opwachten waren om beklommen te worden. Dit was voor mij eveneens de laatste test voor de marathon van Wenen om de nieuwe schoenen te testen (foutje van de laatste keer) Ik heb eveneens nog gellekes en andere kledij getest en alles is goedgekeurd voor het grote werk. Het was snel duidelijk dat het slechte weer vandaag een grote rol ging spelen. Het heeft heel het weekend geregend en waren op sommige momenten enkele windstoten. Het ging dus uitkijken zijn naar wie het kopwerk durft op zich te nemen.  Na enkele opwarmingen was het tijd voor de start in de regen. Na het startsignaal ging het onmiddellijk bergop en was er zich direct een grote groep aan het vormen. Terwijl wij naar boven gingen liep het regenwater als een beek ons tegemoet. Zelfs de lopers van de 7 km bleven nog tezamen…..maar na kilometer 4 begon er enkele breukjes te komen in het peloton. Door de wind heb ik het tempo iets laten zakken en begonnen enkelen nog mee te volgen, maar na een tijd begon ik al mensen opnieuw op te rapen. Na een tijdje keek ik een lange straat achteruit en zag dat het “goed” was…de rest was niet meer gevolg en kon ik mij vooraan beginnen concentreren. De twee ronde ben ik blijven geven en heb ik nog eentje kunnen oprapen…de tweede van de 14 km zat net voor mij en kwam nog heel dichtbij om te sneuvelen, maar hij heeft het net nog gehaald. Ik ben dus 3e geworden in een tijd van 52min14sec geen supertijd maar door de omstandigheden en in vergelijking met de eerste lopers was het zeker en vast niet slecht (als je op het einde van de race de eerste nog altijd kan zien ben je goed bezig) :-)

In elk geval proficiat aan:

De Schrijver Davy die de 14 km liep in 1u10min31sec

Matton Sonia (5e bij de dames) die eveneens de 14 km heeft gelopen met een tijd van 1u13min58sec

Stijn Deblander die de halve marathon liep in een tijd van 1u29m37seconden


Jody.


Wat de reactie is van Stijn lees je hierbij:


Vandaag 17e plaats op de halve marathon in Essene - Affligem in een tijd van 1u29m37sec op een loodzwaar parcours en enorm veel wind en regen dus de tijd verbeteren van 2 weken geleden in Sluis was al uitgesloten voor mij! Maar tevreden met het resultaat!

Noot van de coach:

Zeer tevreden over de resultaten van al onze deelnemende atleten. Proficiat aan allen om in die omstandigheden,wind-regen - modder op de omloop en zeer heuvelachtig,sterke tijden te lopen.Jullie zijn klaar om een prachtig seizoen te lopen en op het einde van het dendercriterium mooie ereplaatsen te verzilveren..

Coach jan

Dwars door Dendermonde - 22 maart 2015

Gisteren heb ik de stratenloop 'Dwars door Dendermonde' gelopen. 

Om 14 uur hebben mijn collega's de 5 km gelopen.  Ik stond om 15u00 klaar aan de start voor de 10 km. Ze hebben goed gesupporterd.  Ik stond redelijk vooraan, dus dat was al goed. Ik ben snel vertrokken om de 'massa' zoveel mogelijk achter mij te laten. Het snelle tempo heb ik goed kunnen volhouden.

Gelukkig was ik licht gekleed, want de zon was ook van de partij. Zalig weertje.....  Het was ook een zeer mooi vlak parcours, op de dijk langs het water en ook helemaal rond een grote vijver. Ideaal....  De kilometers waren om de km aangeduid zodat ik goed kon aftellen. Het ging verrassend goed.  Toen ik op de grote markt aankwam, zag ik op de grote klok van het stadhuis kwart voor 4?!?  Mijn collega's stonden mij al op te wachten. Amai, zo een goede tijd. Ik was wel content! 

Na een verkwikkend energie drankje heb ik me laten masseren door een laatstejaarsstudente kinesitherapie. Dat hebben mijn kuiten gevoeld.... 's Avonds voor de computer nieuwsgierig voor mijn tijd: 48,03 minuten. Tof!  Zou dat eigenlijk wel kunnen? Misschien was het wel geen 10 km? 

Maar kom, ik weet wel dat ik zo snel heb kunnen lopen dankzij de training met de stevige intervals (meestal tussen Davy en Stefaan welteverstaan). 

Dank jewel Jan,

Kristien

Voorbereiding voorjaar 2015 part II

Beste vrienden,

Het waren weer prachtige voorbereidingswedstrijden dit weekend voor de club. 

Jody liep samen met Stijn de halve marathon van Sluis. Jody liep een schitterende 1u16m34 sec, dat beloofd voor Wenen.!!!! Record van coach is zeker haalbaar. Stijn was heel tevreden met zijn heel mooie tijd van 1u26m08sec. Mooi vooruitzicht voor het Dendercriterium.

Davy en Sonia waren actief in de 10.8km van het ikso in Denderleeuw.
Ook hun tijden voorspellen mooie resultaten voor het dendercriterium en de ten miles van Antwerpen. Davy liep de 10.8km in 53m10sec, Sonia eindigde in 54m15sec.

Kristien is volgend weekend in de 10km van Dendermonde actief.

Persoonlijke verslagen volgen later.  Op zondag 29 maart is er de 2e wedstrijd van het Dendercriterium,wij verwachten dat daar ook een aantal SVS leden zullen aanwezig zal zijn.

Het voorjaar is nu echt gestart!

Coach Jan

Voorbereiding voorjaar 2015

Vandaag hebben een aantal van onze wedstrijdlopers deelgenomen aan een voorbereidingswedstrijd.  Jody en Stijn waren actief op de Ten Miles Oostende/Brugge.  Ondanks de sterke zijwind werden er mooie resultaten gerealiseerd.

Jody 's eindtijd was 58m04 op de 16km270.,wat een 33e plaats opleverde op 732 aangekomen atleten. Stijn eindigde in 1u04, goed voor een 85e plaats.  Voor beide lopers een sterke prestatie.
Allebei op schema voor mooie voorjaarswedstrijden.Voor Stijn het Dendercriterium en Voor Jody de marathon van Wenen.

Op het thuisfront was Karine bezig aan haar laatste cross.  Prachtige winter voor Karine, zomaar 12 crossen en 1 wegwedstrijd gelopen.Voor Karine was het de mooiste officiële cross, 7e master maar 2 de in haar leeftijdscategorie.

Ook Sonia, Davy en Steven zijn in stilte hun topwedstrijd aan het voorbereiden.
- Sonia voor de ten Miles in Antwerpen
- Davy voor het Dendercriterium
- Steven die door beroepsomstandigheden weinig wedstrijden kan lopen heeft al een aantal positieve testen afgelegd.  Zo liep hij onlangs, helemaal alleen, een 10km in 37m55sec. Steven op schema voor een 3u marathon eindtijd in de marathon van Rotterdam?

Maar ook andere leden, zien wij regelmatig verschijnen op de training, zij werken in stilte aan een gezonde levensstijl door regelmatig verantwoord te sporten. Ook hen verwachten wij in een of andere wedstrijd van het Dendercriterium.

Sportieve groeten,

Coach Jan

Polar Bear Trail Teuven - 25 januari 2015

Dit was men eerste trail dus ik wist niet wat ik kon verwachten. 1 ding wist ik wel: trailruns zijn zwaar... Bij mijn aankomst in Teuven lag alles goed ondergesneeuwd en de ondergrond bevrozen. Eigenlijk was ik daar behoorlijk tevreden mee want ik was bang dat het te modderig ging liggen.  Het uitzicht in Teuven was prachtig en ik ben gestart op men eigen tempo.  Het doel was uitlopen en zo hoog mogelijk eindigen zonder te forceren. Dat is me gelukt! De laatste 2 kilometer kreeg ik toch verzuring en ik heb nog 1 iemand voor moeten laten.. Mijn volgende trail is een iets grotere uitdaging: de Houffalize trail van 28km (deze zomer). Ik kijk er alvast naar uit! 

 

Groetjes,

 

Stijn

 

 

 

Filmpje van bij de start:

 

https://www.youtube.com/watch?v=5i8o1NwhhNE&feature=youtu.be&list=UUYJoqSSFngvSVC2Ako7xNXw

 

 

PK Veldlopen Deinze - 31 januari 2015

Zaterdagnamiddag 31 januari 2015 : ’t Is koud maar ’t zonnetje schijnt en dat maakt veel goed. Ik sta aan de start met al natte voeten van de opwarming. De benen voelen slap en de maag ligt nog wat overhoop, met dank aan de buikgriep die ons gezin deze week teisterde. Dat belooft … En het werd inderdaad een zeer zware wedstrijd. Modderige heuvels, glibberige afdalingen, diepe plassen (eerder vijvertjes) en hopen koeienstront. Dat stond gedurende 4 ronden (4,870 km) op het programma. Ik was dan ook zéér content als ik over de finish strompelde. Ik eindig als 26ste master op 35 deelnemers en als 4de in mijn categorie 45+. Op de terugweg bedenk ik dat ik deze winter al 5 interbankencrossen, 4 officiële crossen en één wegwedstrijd (corrida Aalst) op het programma had en met dat aantal ben ik best gelukkig. Ik hoop deze winter nog een tweetal officiële crossen en 1 interbankencross (spiridon Aalst) mee te kunnen lopen, als de gezondheid het toelaat natuurlijk. En dan volgt er wat verplichte rust want op 5 maart worden beide beentjes eindelijk bevrijd van die vervelende spataders.

Karine

Dirk Martens Corrida - 11 januari 2015

 

SVS Aalst was met 6  van onze leden actief op de Dirk Martens corrida.

Als eerste voorbereidingswedstrijd van het voorjaarsseizoen 2015 werden reeds mooie prestaties neergezet:

Op de 6 km waren onze dames Karine, Sonia en Kristien actief. Karine eindigde op een mooie 6e plaats met een tijd van 25m21(verbetering met 7 seconden van haar prestatie van verleden jaar).

Sonia en Kristien hebben samen deze wedstrijd gelopen, eindigden respectievelijk op een uitstekende 14e en 15e plaats in een tijd van 28m53.  Een 6e,14e en 15e plaats op een totaal van 101 dames, daar kan de coach heel tevreden over zijn. Proficiat dames!

 

Op de 12km waren Davy, Stijn, Jody en Steven present.  Jody en Steven, in voorbereiding op hun marathon, toonden een uitstekende voorbereidingsconditie, met voor Jody een mooie 20e plaats in een tijd van 42m27, Steven was 32e in een tijd van 44m23. In totaal liepen 210 atleten de 12km. Onze 2 marathonlopers zijn dus duidelijk op schema om in hun volgende marathon mooie tijden neer te zetten.  Proficiat Steven en Jody, nu begint de zware trainingsarbeid voor de marathon van Wenen en Rotterdam.  Davy, die hoogstwaarschijnlijk onze club zal vervoegen, liep ook de 12km in een tijd van 56m48. Mooi voor iemand die maar 3 x per week traint.  De uitslag van Stijn is een 25e plaats met een tijd van 43m26sec.  Mooie tijd voor iemand die in de winter weinig specifiek trainingsarbeid heeft verricht.

Groeten,

Coach Jan