Het heeft een tijdje geduurd, maar met het nieuwe seizoen voor de deur, willen we er op ons 'loopbest' uitzien. Na een zoektocht bij diverse firma's en winkels, beslisten we om samen te werken met Foncé voor onze clubkledij (Brusselse steenweg 136 te Aalst).
Helga & Lisbeth hebben alles mooi samengevat in dit document.
zaterdag 26 oktober 2013
vrijdag 25 oktober 2013
Ekiden Brussel 19 oktober 2013
De
vurige ING Voncken en snelle Jody bewezen in Brussel hun kunnen.
Karine vertelt er ons alles over ...
Karine vertelt er ons alles over ...
woensdag 23 oktober 2013
Rechtzetting uitslag Lisbeth BK/VK marathon Oostende
Er was al
onduidelijkheid en discussie de dag zelf over de uitslag van het Bk
marathon in Oostende.
Verleden week heeft
Lisbeth een persoonlijke brief gekregen van de VAL met de juiste uitslag en de
bijhorende medaille.
Lisbeth heeft dus de
zilveren medaille behaald op dit Belgisch - en Vlaams kampioenschap
marathon in de categorie W40 met een eindtijd van 3u33:41sec. Proficiat!
dinsdag 22 oktober 2013
Omega Pharma halve marathon Nazareth 20 oktober 2013
Karen liep zondag haar eerste halve marathon. Hoe dat is verlopen kan U hier lezen.
woensdag 2 oktober 2013
dinsdag 1 oktober 2013
BK marathon Oostende - Groenloop Aalst - Dwars door Mechelen (29 september 2013)
Helga haar relaas van een bewogen zondagnamiddag in Oostende.
Ook Lisbeth stuurde een verslag van haar wedstrijd.
De opinie van coach Jan over het volledige weekend.
Het verslag van Tom zijn "Dwars door Mechelen" .
Een deel van de foto's kunnen jullie vinden onder "Albums"...
Ook Lisbeth stuurde een verslag van haar wedstrijd.
De opinie van coach Jan over het volledige weekend.
Het verslag van Tom zijn "Dwars door Mechelen" .
Een deel van de foto's kunnen jullie vinden onder "Albums"...
zaterdag 21 september 2013
Stratenloop Lede 20 september 2013
Enkele van onze leden namen deel aan de 10 kilometer van Lede.
Tom finishte in een knappe eindtijd van 40min58sec, de vooruitzichten voor de volgende wedstrijd in Mechelen zijn uitstekend.
Karine was heel tevreden met haar resultaat, zij bereikte de eindmeet na 43min35sec. Dit resulteerde in een mooie 7e plaats bij de vrouwen.
Ook Wisken was van de partij, zij arriveerde na 49min06sec. Proficiat!
Tom finishte in een knappe eindtijd van 40min58sec, de vooruitzichten voor de volgende wedstrijd in Mechelen zijn uitstekend.
Karine was heel tevreden met haar resultaat, zij bereikte de eindmeet na 43min35sec. Dit resulteerde in een mooie 7e plaats bij de vrouwen.
Ook Wisken was van de partij, zij arriveerde na 49min06sec. Proficiat!
zaterdag 14 september 2013
vrijdag 6 september 2013
Verslag wedstrijden in Nazareth en Meldert
Op 30 augustus was er de jogging in Nazareth en een dag later de chicken run in Meldert.
Lisbeth brengt verslag uit van beide wedstrijden (met foto's).
Lisbeth brengt verslag uit van beide wedstrijden (met foto's).
vrijdag 30 augustus 2013
Verslag fietstocht 24 augustus 2013
Via het lokale persagentschap ontvingen wij 2 prachtige verslagen:
Verslag Helga & Verslag SVS Ghostwriter
De rest van de foto's kunnen jullie bij "Albums" terugvinden.
Verslag Helga & Verslag SVS Ghostwriter
De rest van de foto's kunnen jullie bij "Albums" terugvinden.
maandag 26 augustus 2013
SVS voorbereiding op de najaarswedstrijden 2013
De voorbereidingen op de najaarswedstrijden zijn al een
aantal weken gestart.
Sinds een 2-tal weken zijn ook onze piste trainingen weer van de partij.
Sinds een 2-tal weken zijn ook onze piste trainingen weer van de partij.
In deze periode zijn ook een aantal
voorbereidingswedstrijden voorzien.
Enkele van onze leden hebben aan een aantal wedstrijden deelgenomen
Globaal gezien zit iedereen goed op schema om in de maanden
september en oktober een paar prachtprestaties neer te zetten.
In de joggingloop van
Erondegem over 11.5 km werden volgende resultaten genoteerd:
Jody - 42m20
Maarten - 42m59
Gunther - 47m07
Kristof - 48m29
Lisbeth - 53m07 (hierdoor verzilverde zij een podiumplaats).
Voor ieder van onze leden was hun persoonlijk resultaat binnen
de te realiseren eindtijd, als voorbereiding ideaal voor hun doelstelling top
te zijn op 29 september in Oostende.
In de Cava-jogging
van Zele over 8.4 km noteerden wij volgende resultaten:
Arvid - 37m: goede verbetering ten opzichte van zijn
resultaat op de 20 km van Brussel
Karen - 47m50: iets te snel gestart, maar als voorbereiding
op haar eerste ½ marathon een goede leerschool.
In de jogging van
Denderleeuw over 10 km:
Voor iemand zoals Tom die ook als doelstelling heeft top te
zijn in september was zijn uitslag van 40m50 over de 10km niet alleen zijn
beste tijd, maar ook een ferme opsteker.
Nu de goede conditie bij iedereen nog wat aanscherpen, zowel
bij onze joggers als bij onze wedstrijdatleten, dit tijdens de gezamenlijke
trainingen op dinsdag op de piste, als op zondag tijdens de lange duurlopen, zodat SVS weer van de partij zal zijn in
belangrijke wedstrijden.
Coach jan
zondag 25 augustus 2013
Wedstrijden en activiteiten najaar 2013 tot oktober 2013
| Datum | Wedstrijd en activiteit | Afstanden | Startuur |
| 20/08/2013 | piste training Aalst | intervaltr | Aalst 20u |
| 25/08/2013 | clubactiviteit fietshappening Aalst en omstreken | 13u15 Osbroek | |
| 27/08/2013 | piste training Aalst | intervaltr | Aalst 19u15 |
| 30/08/2013 | Nazareth | 16 km | 19u |
| 31/08/2013 | Meldert chickenjogging | 5-10 km | 15u |
| 3/09/2013 | piste training Aalst | intervaltr | Aalst 19u15 |
| 7/09/2013 | Ledeberg jogging | 5-10 km | 15u |
| 10/09/2013 | piste training Aalst | intervaltr | Aalst 19u15 |
| 13/09/2013 | Wanzele jogt | 5-10 km | Wanzele 19u30 |
| 14/09/2013 | Zwalm jogging | 4-10-21 km | 15u |
| 17/09/2013 | piste training Aalst | intervaltr | Aalst 19u15 |
| 24/09/2013 | piste training Aalst | intervaltr | Aalst 19u15 |
| 29/09/2013 | groenloop Aalst | 3-6-12 km | Aalst 15u |
| 29/09/2013 | belgisch kampioenschap 1/2 en marathon Oostende | 21-42 km | 10u Oostende |
| 1/10/2013 | piste training Aalst | intervaltr | Aalst 19u15 |
| 5/10/2013 | moryloop Herzele | 3-6-12 km | Herzele 15u |
| 6/10/2013 | Brussel 1/2 marathon | 21 km | 10u |
| 8/10/2013 | piste training Aalst | intervaltr | Aalst 19u15 |
| 15/10/2013 | piste training Aalst | intervaltr | Aalst 19u15 |
| 27/10/2013 | eerste clubbosloop Brussel | 5-10-15 km | Aalst Brussel |
vrijdag 12 juli 2013
Sfeerfoto's Hero Helga
Zondag 30 juni nam Wisken deel aan de Livinusrun voor de afstand van 29km. Voor haar was het meer een conditietest dan een 'wedstrijd'. Het waren uiteindelijk 31km die er gelopen werden en ze deed het in een tijd van 3u 5min. Het vele fietsen en zwemmen de afgelopen maanden hebben de conditie toch wat op peil kunnen houden. De voorbereiding van New York kan starten maar eerst die kwart triatlon afwerken nu zondag.
maandag 8 juli 2013
Be a Hero for one day - Helga
7 juli, halve marathon van Helga in het project van Marathonman Stefaan Engels. Soms lopen de dingen niet zoals gepland. Maar dan is het de kunst om niet bij de pakken te blijven zitten en er toch een positief feest van te maken!
"Mijn trainingen vroeg genoeg begonnen, vanaf half januari 4/week,maar zoals velen van jullie weten, ging het niet zoals verwacht en 14 dagen voor de halve marathon, krijg ik van de dokter te horen dat ik klierkoorts heb en dat de waarden van mijn bloed te slecht zijn om zo'n zware inspanning te doen. Ook Jean zei ook hetzelfde en hij heeft zelfs nog een sportdokter geraadpleegd voor een 2e opinie, met als resultaat geen 21 km!
Gelukkig wou Kristof wel in mijn plaats lopen en het was een superwarme dag. Heel veel SVS-ers hebben de file getrotseerd om aan de watersportbaan mee te komen lopen. Kristof heeft voor mij dan ook een prachtige tijd neergezet, 1u43 met verschrikkelijk warm weer.
Omdat we met 2 waren en dus elk een halve marathon moesten lopen heeft Marleen de tweede halve marathon gelopen. Ondertussen liep iedereen van de club zijn gewone training. De laatste 2 km heb ik dan meegelopen en omdat het tempo iets te hoog lag, hebben ze voor mij een trager tempo gelopen zodat ik meekon.Kristof en Marleen hebben hun volledige marathon gelopen op 3u38, iets waar ik alleen maar van dromen.
Na een deugddoende douche was het dan tijd om de reserves aan te vullen en tijd voor bbq.
Ik hoop dat jullie er allemaal van genoten hebben, het was eens een andere training dan in het park. Allemaal enorm bedankt voor de opkomst! Ik wil in de eerste plaats Jean bedanken voor alle hulp, de supergoede begeleiding, mijn gezaag omdat het niet ging zoals het moest, de goede zorgen en de bemoedigende woorden en de moeite om zelf nog naar een vriend/sportdokter te gaan met mijn bloedresultaten.
Ik heb geleerd te luisteren naar mijn lichaam.
Maar ook bedankt aan alle SVS-ers die altijd bereid waren om mijn rappe kilometers mee te lopen, die altijd klaar stonden met moedige woorden,die me meesleurden als het niet goed ging, maar die ook zeiden als het me echt niet ging ( of om van gezaag af te zijn ;)) dat ik beter kon stoppen en rust nemen. Uiteraard wil ik ook mijn baas bedanken voor het hele evenement, het inschrijvingsgeld voor de marathon, de traiteur en het hele gebeuren errond.
Bedankt allemaal, ik doe het nu iets rustiger en volg jullie goede raad.
De foto's zet ik op een stick en wie wil geef ik die mee zodat jullie zelf kiezen wat je houdt en wat niet.
Tot binnenkort,
Helga"
Maar Helga, je bent onze held hoor. Verzorg je goed, neem de tijd om die vieze beestjes uit je lichaam te krijgen. Sterkte!
"Mijn trainingen vroeg genoeg begonnen, vanaf half januari 4/week,maar zoals velen van jullie weten, ging het niet zoals verwacht en 14 dagen voor de halve marathon, krijg ik van de dokter te horen dat ik klierkoorts heb en dat de waarden van mijn bloed te slecht zijn om zo'n zware inspanning te doen. Ook Jean zei ook hetzelfde en hij heeft zelfs nog een sportdokter geraadpleegd voor een 2e opinie, met als resultaat geen 21 km!
Gelukkig wou Kristof wel in mijn plaats lopen en het was een superwarme dag. Heel veel SVS-ers hebben de file getrotseerd om aan de watersportbaan mee te komen lopen. Kristof heeft voor mij dan ook een prachtige tijd neergezet, 1u43 met verschrikkelijk warm weer.
Omdat we met 2 waren en dus elk een halve marathon moesten lopen heeft Marleen de tweede halve marathon gelopen. Ondertussen liep iedereen van de club zijn gewone training. De laatste 2 km heb ik dan meegelopen en omdat het tempo iets te hoog lag, hebben ze voor mij een trager tempo gelopen zodat ik meekon.Kristof en Marleen hebben hun volledige marathon gelopen op 3u38, iets waar ik alleen maar van dromen.
Na een deugddoende douche was het dan tijd om de reserves aan te vullen en tijd voor bbq.
Ik hoop dat jullie er allemaal van genoten hebben, het was eens een andere training dan in het park. Allemaal enorm bedankt voor de opkomst! Ik wil in de eerste plaats Jean bedanken voor alle hulp, de supergoede begeleiding, mijn gezaag omdat het niet ging zoals het moest, de goede zorgen en de bemoedigende woorden en de moeite om zelf nog naar een vriend/sportdokter te gaan met mijn bloedresultaten.
Ik heb geleerd te luisteren naar mijn lichaam.
Maar ook bedankt aan alle SVS-ers die altijd bereid waren om mijn rappe kilometers mee te lopen, die altijd klaar stonden met moedige woorden,die me meesleurden als het niet goed ging, maar die ook zeiden als het me echt niet ging ( of om van gezaag af te zijn ;)) dat ik beter kon stoppen en rust nemen. Uiteraard wil ik ook mijn baas bedanken voor het hele evenement, het inschrijvingsgeld voor de marathon, de traiteur en het hele gebeuren errond.
Bedankt allemaal, ik doe het nu iets rustiger en volg jullie goede raad.
De foto's zet ik op een stick en wie wil geef ik die mee zodat jullie zelf kiezen wat je houdt en wat niet.
Tot binnenkort,
Helga"
Maar Helga, je bent onze held hoor. Verzorg je goed, neem de tijd om die vieze beestjes uit je lichaam te krijgen. Sterkte!
dinsdag 18 juni 2013
Gelezen in Runnersworld
Eindelijk lekker warm weer. Sommige weten misschien niet waar kruipen, anderen liggen lekker te dobberen in een fris zwembad en enkelen blijven er voor gaan. Daarom enkele nuttige tips voor sporten bij hoge temperaturen. Dit artikel komt uit de Runnersworld:
"bij warm weer is het levensbelangrijk om het verloren vocht voldoende aan te vullen. Niet alleen vlak voor je training of wedstrijd, maar ook al tijdens de voorafgaande dagen. Het is aangewezen om sowieso wat meer te drinken als het kwik omhoogschiet, aangezien je met je alledaagse activiteiten al meer vocht verliest dan in normale omstandigheden.
Drink ook voldoende tijdens én na de inspanning!
Fietsers kunnen gebruik maken van een bidonhouder, maar voor lopers is het minder evident om ook tijdens de inspanning te blijven drinken. Toch is dit nodig bij een training of wedstrijd van meer dan een half uur. De stelregel is dat je per uur looptraining 0,5 à 1 liter vocht moet opnemen. Een handig hulpmiddel daarbij is eendrankgordel, maar als je op de piste of in rondjes loopt, kan je natuurlijk wel gebruik maken van een bidon. Neem ook tijdens wedstrijden de tijd om aan elke bevoorrading te drinken! Voor heel rustige inspanningen waarbij je geen suikers verbrandt, volstaatwater. Als de intensiteit hoger ligt, is een dorstlesser (60 gram koolhydraten per liter) aangeraden.
Bedek je hoofd en huid!
Het spreekt voor zich dat je voor en na de training of wedstrijd uit de brandende zon blijft. Zoek tijdens de opwarming of direct na de finish dus zo veel mogelijk de verkoeling van de schaduw op. Tijdens het lopen heb je niet altijd de keuze en zet je dus best een licht wit petje op je hoofd om een hitteslag te voorkomen. Smeer ook je huid voldoende in.
Loop nooit met ontbloot bovenlijf!
Als het echt heet is, zie je mannelijke lopers geregeld in blote bast rondlopen. Waarschijnlijk denken ze dat ze het op die manier minder warm zullen hebben, maar het omgekeerde is waar: door een groter contactoppervlak met de zon zal de huid veel meer warmte opnemen en de lichaamstemperatuur bijgevolg nog stijgen. Bovendien bestaat het risico op zonnebrand!
Doe geen zware inspanningen als het echt té warm is!
De warmte is een extra belasting voor je lichaam. Extreme hitte kan je gezondheid zelfs in gevaar brengen. Ga daarom beter niet lopen tijdens de heetste momenten van de dag.
Koel niet ongecontroleerd af!
Een tuinslang, wat sponzen of bekertjes water kunnen onderweg voor een aangename verfrissing zorgen. Giet dat water echter niet ongecontroleerd over je hoofd! Bij grote hoeveelheden is de kans immers reëel dat je schoenen nat zullen worden, met blaren op je voeten als een van de mogelijke nare gevolgen."
Hou het hoofd koel...
"bij warm weer is het levensbelangrijk om het verloren vocht voldoende aan te vullen. Niet alleen vlak voor je training of wedstrijd, maar ook al tijdens de voorafgaande dagen. Het is aangewezen om sowieso wat meer te drinken als het kwik omhoogschiet, aangezien je met je alledaagse activiteiten al meer vocht verliest dan in normale omstandigheden.
Drink ook voldoende tijdens én na de inspanning!
Fietsers kunnen gebruik maken van een bidonhouder, maar voor lopers is het minder evident om ook tijdens de inspanning te blijven drinken. Toch is dit nodig bij een training of wedstrijd van meer dan een half uur. De stelregel is dat je per uur looptraining 0,5 à 1 liter vocht moet opnemen. Een handig hulpmiddel daarbij is eendrankgordel, maar als je op de piste of in rondjes loopt, kan je natuurlijk wel gebruik maken van een bidon. Neem ook tijdens wedstrijden de tijd om aan elke bevoorrading te drinken! Voor heel rustige inspanningen waarbij je geen suikers verbrandt, volstaatwater. Als de intensiteit hoger ligt, is een dorstlesser (60 gram koolhydraten per liter) aangeraden.
Bedek je hoofd en huid!
Het spreekt voor zich dat je voor en na de training of wedstrijd uit de brandende zon blijft. Zoek tijdens de opwarming of direct na de finish dus zo veel mogelijk de verkoeling van de schaduw op. Tijdens het lopen heb je niet altijd de keuze en zet je dus best een licht wit petje op je hoofd om een hitteslag te voorkomen. Smeer ook je huid voldoende in.
Loop nooit met ontbloot bovenlijf!
Als het echt heet is, zie je mannelijke lopers geregeld in blote bast rondlopen. Waarschijnlijk denken ze dat ze het op die manier minder warm zullen hebben, maar het omgekeerde is waar: door een groter contactoppervlak met de zon zal de huid veel meer warmte opnemen en de lichaamstemperatuur bijgevolg nog stijgen. Bovendien bestaat het risico op zonnebrand!
Doe geen zware inspanningen als het echt té warm is!
De warmte is een extra belasting voor je lichaam. Extreme hitte kan je gezondheid zelfs in gevaar brengen. Ga daarom beter niet lopen tijdens de heetste momenten van de dag.
Koel niet ongecontroleerd af!
Een tuinslang, wat sponzen of bekertjes water kunnen onderweg voor een aangename verfrissing zorgen. Giet dat water echter niet ongecontroleerd over je hoofd! Bij grote hoeveelheden is de kans immers reëel dat je schoenen nat zullen worden, met blaren op je voeten als een van de mogelijke nare gevolgen."
Hou het hoofd koel...
donderdag 6 juni 2013
BXL door de ogen van...
Hierbij het verslag van Carine en Peggy :
De trainingen gingen de laatste weken nogal moeizaam, de versnellingen gingen niet zoals het zou moeten. Dus stonden we toch met een klein hartje aan de start voor de 20 km. Het enige dat in ons voordeel speelde was het weer (voor één keer). Na het startschot ging het langzaam tot aan de startmeet en dan waren we vertrokken. 't Was nogal koud, dus toch nog een jasje aangehouden. Na 2 km jasje opzij gegooid, ondertussen al wat gewend aan de massa. De Wetstraat was al heel indrukwekkend als je zag wat een massa voor ons liep. Prachtig ! De eerste tunnel kwam eraan. De autogassen rook je al van voor je de tunnel inliep, bergaf ging vlot, bergop ging ook nog. De 2de tunnel idem dito. Maar ondertussen hadden we er toch al een aantal kilometers opzitten. Het ging betrekkelijk goed. We hadden een (voor ons toch) pittig tempo van 10 km/u. 't Bos ging ook redelijk vlotjes, bergaf ging heel goed, hier konden we wat snelheid inhalen. Toch wel in ons achterhoofd dat het moeilijkste ons nog te wachten stond. Op 17 km begon het dan, bergop, blijven lopen, niet opgeven, verstand op nul, de finish is nabij, nog 2 km, nog 1 km en dan bovenop de laatste helling zie je het monument van het Jubelpark. Schitterend, nu zeker niet meer opgeven.
Eindelijk over de finish !!! Yes !!! Een zalig gevoel ! Het is ons weer gelukt ! Nu hebben we toch wel ne goeie Mars verdiend, maar wat een teleurstelling...... daar staan ze enkel met .......bananen.......
Neeneen, we zijn alletwee zo fier als een gieter dat het ons weer gelukt is en vooral dat we ons persoonlijk record ferm verbeterd hebben.
Met dank aan de trainer, alle bruikbare tips én de steun van de supporters !!!!
woensdag 29 mei 2013
20 km van Brussel
Het is en blijft een evenement waar je als loper ooit eens wil aan meedoen. De massa is indrukwekkend alsook het kader waarin je loopt.
Ook enkele van onze clubleden stonden tussen de meer dan 37.000 - alstublieft - deelnemers. Het was het ideale loopweer. Niet zo warm als de voorgaande edities. We verwachtten dan ook mooie resultaten.
En ze lieten ons niet op onze honger zitten. Leuk als de coach op zondagavond volgende berichtje stuurt:
"Beste vrienden,
Geef toe, we mogen terecht fier zijn. Lieven stuurde ons gisteren zijn ervaring mee:
Om Lies haar moeite niet tevergeefs te zijn, een laat relaas over haar ervaring met de afgelopen Ekiden van 1 mei:
Ook enkele van onze clubleden stonden tussen de meer dan 37.000 - alstublieft - deelnemers. Het was het ideale loopweer. Niet zo warm als de voorgaande edities. We verwachtten dan ook mooie resultaten.
En ze lieten ons niet op onze honger zitten. Leuk als de coach op zondagavond volgende berichtje stuurt:
"Beste vrienden,
Heet van de naald.
Onze mannelijke en vrouwelijke vertegenwoordigers in de 20km van Brussel zijn persoonlijk heel tevreden over hun wedstrijd en eindtijd. Dus ook de coach is een gelukkig man Verslagen volgen later.
De tijden:
Carine 2u04
Peggy: 2u
Maarten:1u22
Lieven:1u28
Tom 1u28.
Proficiat aan onze atleten.
Proficiat aan onze atleten.
coach jan en bestuur SVS"
Geef toe, we mogen terecht fier zijn. Lieven stuurde ons gisteren zijn ervaring mee:
"De 20km door Brussel –
26/05/2013
Na mijn tegenvaller
vorig jaar tijdens de 20km door Brussel (ik struikelde toen en scheurde mijn
ligamenten in de enkel) wou ik dit jaar toch nog eens een poging doen om
eindelijk eens onder 1u30 te geraken op deze wedstrijd.
De start van de
voorbereiding begon dus op 20 maart met de inschrijving. Aangezien plaatsen
voor de 20km door Brussel gegeerd zijn moet je hier tijdig bij zijn. Gelukkig
maakten de kindjes me tijdig wakker zodat ik al om kwart voor negen was
aangemeld op de inschrijvingspagina en de inschrijving van een leien dakje
liep. Op de trainingen liep ik iets later mijn 2km test en probeerde ik de
trainingen zo goed mogelijk af te werken.
Door omstandigheden
was het niet gelukt voorbereidingswedstrijden te lopen. Enkel mijn deelname aan de ekiden in
Evergem kon een beetje een inschatting zijn, ware het niet dat ik daar niet in
optimale form aan de start stond ;-). Wat het ging worden in Brussel was dus
koffiedik kijken.
Intussen had ik al
mijn startnummer ontvangen: nummer 1167. Gelukkig hielden ze bij de
nummertoewijzing rekening met alle voorgaande uitslagen in Brussel en niet
enkel met het voorgaande jaar want anders moest ik terug achteraan starten
aangezien ik niet finishte in 2012. Om op de wedstrijddag niet te veel zorgen
te hebben ging ik al twee weken voor de wedstrijd mijn startnummer ophalen.
De wedstrijd komt
dichterbij en dus wordt er al eens op wedstrijdtempo gelopen in de trainingen.
Meestal ging dit goed maar de laatste zondag voor de wedstrijd viel de training
niet goed mee. Weer een beetje twijfels maar de laatste week wordt er gerust
dus misschien zit de eindtijd van 1u30 er toch nog in.
En dan de
wedstrijddag. Om zes uur was ik al wakker (wederom dankzij de kindjes). Mijn
loopgerief lag al van de avond tevoren klaar dus had ik rustig de tijd om
gezond te ontbijten en nog een sanitaire stop in te lassen. Toch nog een lange
loopbroek en truitje met lange mouwen meegenomen want de buitentemperatuur gaf
maar 6 °c aan. Om stipt kwart voor 8 stond mijn taxi (lees Maarten) voor de
deur om naar Brussel te vertrekken.
De vlotte parkeerplaatsen
waar we vorig jaar geparkeerd stonden waren al allemaal ingepalmd zodat we toch
een kwartiertje moesten rondrijden om op 2km van de start een parkeerplaats te
vinden. Eventjes uit de auto gestapt en beslist om in short en t-shirt te lopen
en dan op weg naar de start.
Iets voor 10u stonden
we, samen met 6000 anderen, in ons startvak klaar om te starten. De bolero van
Ravel was al ten einde en dan klonk de Brabançonne en na het startschot waren
we vertrokken.
Ik had bij mijn start
twee gangmakers met een ballon van 1u30 zien lopen en besloot om deze te
beginnen volgen en zien of ze een goed tempo hadden. Ze startten, net zoals de
trainer steeds zegt, erg rustig zodat ik na 2 km een tempo van 4’38’’/km had.
Het gevoel was nog perfect. In de tunnels een beetje sneller in de bergaf, iets
trager bergop en pas in de afdaling naar het Ter Kamerenbos versnelden ze. Ik
ging iets langzamer mee maar bleef op beperkte afstand. Mijn gemiddeld tempo
steeg elke km zodat ik op km 15 een tijd had van 1u05 en me nog redelijk
voelde. De einddtijd van 1u30 mocht ik
nu niet meer verspelen. Vanaf km 16 begon het iets moeizamer te gaan en op de
bergop vanaf km 17 was het op de tanden bijten om niet te veel snelheid te
verliezen. In de verte zie ik Tom lopen
maar hem inhalen zit er vandaag niet meer in. Eens boven zie ik de bogen van
het Jubelpark en dan op karakter nog een km versnellen. Net over de finish op
mijn horloge gekeken en daar staat een eindtijd van 1u28’09’’. Yes !!!
Iets verder zie ik Tom
staan bekomen en ook hij is erg tevreden met zijn eindtijd (ook 1u28 dus
wellicht stond hij iets meer vooraan in de startbox).
In de omkleedruimte
zie ik Maarten - die ook fantastisch liep (1u22) - terug en we besluiten om
snel naar huis te vertrekken voor de grote drukte op gang komt. Nog eventjes
zoeken waar de auto staat en de 20km voor dit jaar zit er weer op. ’t Is goed
geweest.
Lieven"
Om Lies haar moeite niet tevergeefs te zijn, een laat relaas over haar ervaring met de afgelopen Ekiden van 1 mei:
"Zaterdagnacht,
1u35 zie ik op mijn klok. Ik kan niet slapen van de buikpijn. Iets verkeerd
gegeten of stress? Ik steek het op het broodje dat ik de avond ervoor had
gekocht. Mijn wekker zet ik wat later : 9u45 want ik moet toch een beetje fit
zijn. Als ik de gordijnen open trek komt de blauwe lucht en het zonnetje me
tegemoet. Ja, het belooft een mooie dag te worden. Gert smeert mijn boterhammen
en zegt al lachend dat hij me hiermee toch wat energie meegeeft.
Om kwart na 11 ontmoet
ik Maggy, Stefaan en Pascal op de afgesproken plaats. Pijn in de arm en pijn in
de voet zijn de eerste gespreksonderwerpen. Ik val niet uit de toon met mijn
buikpijn, denk ik. Een leuk gesprek met Lieve en Willy brengt ons snel ter
plaatse. We veroveren een leuke plaats op het grasplein in de zon en missen
haast de groepsfoto wat de stress bij coach Jan wat doet stijgen. Na de start
van de eerste lopers begin ik toch wat stress te voelen. Ah, lang leve de GSM!
Er komt nog een leuk oppeppertje van Chantal. We houden het uur in het oog en
gaan af en toe supporteren voor de collega’s. Wat een leuke sfeer zeg, dit doet
me wat aan mijn jeugd denken! Ik kom als voorlaatste aan de beurt. Als ik snel
een ijsje wil dan zal ik wat sneller moeten lopen J . Ik los Lisbeth af. Ik voel me wat onwennig
want ik ben de traagste loper van de groep maar ik beloof mezelf mijn best te
doen. Ik hoor Jan roepen dat ik te snel start. Ik zoek mijn tempo. Na 5 minuten
bereik ik de eerste km en na 10 minuten de tweede. Dit tempo zal ik niet kunnen
volhouden denk ik en ik ga wat trager lopen. Ik vind een aangepast tempo. Het
is eenzaam lopen en ik vraag me af waarom ik dit eigenlijk wel aan het doen ben.
De laatste kilometer leek eindeloos. Het deed deugd om nog supporters te horen.
Ik geef de sjaal door aan Maggy die als laatste loopt. Nu heb ik wel een ijsje
verdiend! We praten nog wat na en gaan naar huis want het is morgen werken
geblazen en ik wil gert nog vergezellen naar het rusthuis die avond. In Aalst
aangekomen belt Maggy “we zijn derde geworden!”. Willy vraagt of we terug
moeten rijden J. Dit is mooi
meegenomen. Ik heb het vooral voor de sfeer gedaan en het was een aangename
dag. Tof dacht ik, dat ik lid ben van zo een leuke club!"
dinsdag 14 mei 2013
Wat als je eens iets anders wil?
Dan zet je je wekker extra vroeg, spreekt af met enkele vrienden, bindt de loopschoenen aan en ga op pad.
Dit is wat enkele leden dit weekend deden.
Groetjes van de vroege vogel
Greet"
Er is inderdaad niets beter dan een verkwikkende ochtendloop. Verder delen we graag de foto's van onze succesvolle Ekiden te Evergem.
(Klik op de foto om naar album te gaan)
Er zijn ook nog 2 foto's van onze podiumrunners:
Dit is wat enkele leden dit weekend deden.
Het begon als een grapje: vorige vrijdag zou er om 9.30u ’s morgens gelopen worden en sommigen durfden dit een dauwloop noemen. Ik daagde hen uit om eens om 6u te lopen (mijn favoriete uur). Wat bleek Lies, Stefaan, Nadine en Kristien waren onmiddellijk akkoord (Willy en Lieve ook maar ze hadden familieplannen)!! Ik was echt super blij verrast!
Ik moest echter één toegeving doen: om 6.30u lopen ipv om 6u.
Dus deze ochtend stonden we allen fris en monter aan het vertrouwde poortje. Ja Jean, we hebben zelfs opgewarmd (met dank aan Lies)!! De eekhoorns dartelden rond, vogeltjes floten , de zon was van de partij… het leven kan mooi zijn nietwaar?
We hebben er van genoten! Ook mijn loopgezellen. Wat was hun commentaar achteraf: ja, we hadden toch vroeger moeten lopen!!!
Het was unaniem: voor herhaling vatbaar!
Heb je ook zin gekregen om ’s morgens vroeg te lopen, laat het zeker weten! Wij zijn zeker van de partij! Tip: eens met de club met achteraf picknick?
Groetjes van de vroege vogel
Greet"
Er is inderdaad niets beter dan een verkwikkende ochtendloop. Verder delen we graag de foto's van onze succesvolle Ekiden te Evergem.
(Klik op de foto om naar album te gaan)
 |
| 20130501 Ekiden Evergem |
Er zijn ook nog 2 foto's van onze podiumrunners:
maandag 6 mei 2013
Ekiden Evergem
Vorige week op 1 mei namen we naar jaarlijkse traditie deel aan de Ekiden te Evergem. We groeiden door de jaren heen als club en dat heeft zich blijkbaar doorgetrokken in de resultaten.
Dat de trainer en de coach content waren, blijkt wel uit zijn verslagje :
"Beste vrienden,
Dat de trainer en de coach content waren, blijkt wel uit zijn verslagje :
"Beste vrienden,
Gisteren namen met 3 ploegen deel aan de Ekiden aflossingsmarathon Evergem.
Er werd een prachtig resultaat geboekt door alle deelnemende lopers en loopsters van onze club SVS.
Met trots en vreugde kunnen we nu al melden dat onze vrouwenploeg een mooie 3de plaats veroverde bij de damesteams. Proficiat
De mannenploeg veroverde een mooie 8ste plaats met een verbetering van hun recordtijd van verleden jaar.Onze mannenploeg was zelfs sneller dan de 1ste ploeg van Spiridon Aalst. Proficiat
Wat een inzet van onze lopers en loopsters in de 3de ploeg,ook aan hen een dikke proficiat.
SVS mag fier zijn op de geleverde prestaties, wij verhogen met 3 ploegen onze aanwezigheid en halen zelf een podium plaats.
Het bestuur dankt nu reeds de leden voor hun inzet voor de club. Een volledig resultaat en verslag en foto's volgt later.
Coach jan"
Enkele sfeerbeelden:
donderdag 2 mei 2013
Let's Rock 'n' Roll!
Jody heeft dit goed letterlijk genomen. Hij liep deze marathon vol pret en leute in een zeer verdienstelijke 3u 1' 54". Hij haalde hiermee de 509ste plaats in het klassement. Proficiat hoor Jody!!!
"Hier is dus mijn verslagje van deze marathon in Madrid.
Wij zijn dus donderdag toegekomen en zijn hier nogal op zoek geweest naar een deftig restaurant waar ze pasta's serveerden.
Het leek bijna een onmogelijke taak tussen alle tapas bars en cafés, maar uiteindelijk hebben we nog iets gevonden.
Het weer leek ook niet mee te vallen. We zijn vertrokken met een 20 graden vanuit België en zijn toegekomen met een wolkendek die alle momenten zijn sluizen ging opendoen. Gelukkig genoeg heeft het 's nachts geregend.
Het slechte nieuws was wel begonnen toen we achter mijn rugnummer gingen. Ik had een van de voorste rugnummers en dit bleek onvindbaar en dus hebben ze mij een ander rugnummer gegeven in het midden van het volk wat dus een kleine domper op het verhaal was. Ik voelde de bui al hangen dat er een massa volk voor mij ging starten.
Ik heb eenmaal op verkenning geweest van de laatste 5 kilometers en daar had ik het begrepen. Het ging echt wel steil omhoog..kuitenbijters dus.
De verwachtingen voor de dag zelf was tussen 0°-8°C wat eigenlijk nog redelijk fris was voor deze tijd van het jaar, maar ik die gewoon was in zo'n weer te trainen of te werken zag er juist een voordeel in.
De dag zelf ben ik om 6 uur opgestaan; 3 boterhammetjes met honing en daarna een uurtje met de beentjes omhoog.
Ik ben buitengegaan op tijd en de wind was wel nogal koud en sterk wat zeker en vast mee rekening mee moest gehouden worden.
Ik ben in mijn startgrid binnengekomen en iedereen was aan het lopen en springen als konijnen. Nog 20 minuutjes te gaan en dat was dus nog veel te vroeg. Ik stond enkel rustig geconcentreerd en pas 10 minuten heb ik mij een klein beetje opgewarmd.
Ik hoorde een harde knal...dit was dus het startschot in de verte, maar pas enkele minuten later zijn we beginnen te bewegen. Het was echt wel chaos en een massa te vergelijken met de 20 km van Brussel. De eerste 5 kilometers heb ik gewoon een reuze slalom gedaan tot het meeste van de massa achter de rug was. Ook niet vergeten dat er enorm veel volk voor de 10km en de halve marathon aanwezig was en dit was van het goede teveel.
De eerste 6 kilometers waren stijgend en daarna ging het lichtjes bergaf. Vanaf dan ben ik op mijn tempo gekomen en heb ik dit nooit echt losgelaten. Tussen 4' en 4'15'' bleef ik doorduwen.
Ik heb eigenlijk heel de marathon, met een goed gevoel gelopen... toegegeven dat de laatste 2 kilometers er echt wel teveel aan waren (ook omdat het recht omhoog ging met in het begin een helling zoals in de rond van Vlaanderen bijna. Daarom ook dat de eerste een tijd van 2u11 minuten laat optekenen wat trager is dan normaal).
Het feit dat ik in een te trage grid zat was reeds duidelijk na een tijd. Op heel de marathon ben ik maar eenmaal voorbijgestoken door iemand en al de rest ben ik gewoon voorbijgesneld, maar dat was eveneens ook een nadeel want als de wind sterk staat (de laatste 8 kilometers) kon ik mij achter niemand wegsteken.
Ik denk dat ik een tijd van 3u1minuut en 54 seconden heb laten optekenen en een 509ste plaats. ik ben ermee tevreden!!
Conclusie: Een leuke belevenis en zeker de ambiance was enorm."Venga venga" en" Animo" heb ik wel 1000 keer gehoord wat je zeker wel een boost geeft, maar je moet wel tegen zo'n grote massa volk tegenkunnen. Dit zou zeker en vast niet de eerste marathon mogen zijn want de hellingen op het parcours zijn enorm en het venijn zit hem in de staart, maar voor de rest is alles goed. Mevrouw en de kindjes hebben zeker van de reis genoten en deze marathon draag ik over aan mijn grootste fan..mevrouw dus ;-)
Jody"
"Hier is dus mijn verslagje van deze marathon in Madrid.
Wij zijn dus donderdag toegekomen en zijn hier nogal op zoek geweest naar een deftig restaurant waar ze pasta's serveerden.
Het leek bijna een onmogelijke taak tussen alle tapas bars en cafés, maar uiteindelijk hebben we nog iets gevonden.
Het weer leek ook niet mee te vallen. We zijn vertrokken met een 20 graden vanuit België en zijn toegekomen met een wolkendek die alle momenten zijn sluizen ging opendoen. Gelukkig genoeg heeft het 's nachts geregend.
Het slechte nieuws was wel begonnen toen we achter mijn rugnummer gingen. Ik had een van de voorste rugnummers en dit bleek onvindbaar en dus hebben ze mij een ander rugnummer gegeven in het midden van het volk wat dus een kleine domper op het verhaal was. Ik voelde de bui al hangen dat er een massa volk voor mij ging starten.
Ik heb eenmaal op verkenning geweest van de laatste 5 kilometers en daar had ik het begrepen. Het ging echt wel steil omhoog..kuitenbijters dus.
De verwachtingen voor de dag zelf was tussen 0°-8°C wat eigenlijk nog redelijk fris was voor deze tijd van het jaar, maar ik die gewoon was in zo'n weer te trainen of te werken zag er juist een voordeel in.
De dag zelf ben ik om 6 uur opgestaan; 3 boterhammetjes met honing en daarna een uurtje met de beentjes omhoog.
Ik ben buitengegaan op tijd en de wind was wel nogal koud en sterk wat zeker en vast mee rekening mee moest gehouden worden.
Ik ben in mijn startgrid binnengekomen en iedereen was aan het lopen en springen als konijnen. Nog 20 minuutjes te gaan en dat was dus nog veel te vroeg. Ik stond enkel rustig geconcentreerd en pas 10 minuten heb ik mij een klein beetje opgewarmd.
Ik hoorde een harde knal...dit was dus het startschot in de verte, maar pas enkele minuten later zijn we beginnen te bewegen. Het was echt wel chaos en een massa te vergelijken met de 20 km van Brussel. De eerste 5 kilometers heb ik gewoon een reuze slalom gedaan tot het meeste van de massa achter de rug was. Ook niet vergeten dat er enorm veel volk voor de 10km en de halve marathon aanwezig was en dit was van het goede teveel.
De eerste 6 kilometers waren stijgend en daarna ging het lichtjes bergaf. Vanaf dan ben ik op mijn tempo gekomen en heb ik dit nooit echt losgelaten. Tussen 4' en 4'15'' bleef ik doorduwen.
Ik heb eigenlijk heel de marathon, met een goed gevoel gelopen... toegegeven dat de laatste 2 kilometers er echt wel teveel aan waren (ook omdat het recht omhoog ging met in het begin een helling zoals in de rond van Vlaanderen bijna. Daarom ook dat de eerste een tijd van 2u11 minuten laat optekenen wat trager is dan normaal).
Het feit dat ik in een te trage grid zat was reeds duidelijk na een tijd. Op heel de marathon ben ik maar eenmaal voorbijgestoken door iemand en al de rest ben ik gewoon voorbijgesneld, maar dat was eveneens ook een nadeel want als de wind sterk staat (de laatste 8 kilometers) kon ik mij achter niemand wegsteken.
Ik denk dat ik een tijd van 3u1minuut en 54 seconden heb laten optekenen en een 509ste plaats. ik ben ermee tevreden!!
Conclusie: Een leuke belevenis en zeker de ambiance was enorm."Venga venga" en" Animo" heb ik wel 1000 keer gehoord wat je zeker wel een boost geeft, maar je moet wel tegen zo'n grote massa volk tegenkunnen. Dit zou zeker en vast niet de eerste marathon mogen zijn want de hellingen op het parcours zijn enorm en het venijn zit hem in de staart, maar voor de rest is alles goed. Mevrouw en de kindjes hebben zeker van de reis genoten en deze marathon draag ik over aan mijn grootste fan..mevrouw dus ;-)
Jody"
donderdag 25 april 2013
Jogging Denderleeuw en 10 Miles van A'pen
Het was een weekend met stralend weer. Veel clubleden hadden de wedstrijdschoenen aangebonden voor o.a. de jogging in Denderleeuw op zaterdag en de 10 Miles van Antwerpen.
Jody geeft ons een impressie van de jogging te Denderleeuw waar hij de 2e plaats had bij de mannen en Karine bij de vrouwen.
Ik moet nog eens kijken op mijn uurwerk, maar ik heb echt ni veel kms gehad boven de 7 minuten, ik heb nog kunnen versnellen bij het buitenkomen van de waaslandtunnel. Als ik mijn tijd per kilometer zag, had ik iets van goh precies goed gelopen, maar net zoals vorig jaar ben ik dan wel een beetje teleurgesteld als ik mijn eindstrijd zie: 1u45.
Ja, ik weet het is een training, maar ik heb vandaag wel beseft dat ik loop, maar dat ik nooit een marathon zal lopen. Ik ben er niet voor gemaakt. Het is nu zeker en vast niet mijn bedoeling hoor, het is maar een vaststelling.
Ik ben benieuwd naar de volgende trainingen en ik ga er met plezier aan beginnen want dat is toch het belangrijkste hé ( alle voor mij toch ) dat je plezier hebt in hetgeen wat je doet.
Voilà, dat is mijn verslagje alvast. Ik ben uiteraard wel fier dat ik in zo'n massa volk toch ongeveer 9km/u loop constant.
Jody geeft ons een impressie van de jogging te Denderleeuw waar hij de 2e plaats had bij de mannen en Karine bij de vrouwen.
"Voila een klein verslagje van de wedstrijd van zaterdag.
Lang geslapen en alles klaargelegd voor de wedstrijd. De dag begon nogal zonnig, maar eenmaal buiten voelde ik nogal veel wind opsteken. We zijn een half uurtje op voorhand toegekomen en ik had ruim de tijd om mij in te schrijven en voor te bereiden aan de wedstrijd. Enkele minuutjes opwarmen en enkele versnelling later voelde ik al dat alles heel goed zat.
Bang, startschot ging af en weg was iedereen. Ik ben heel rustig vertrokken zonder enige tussensprints om enkele plaatsen te winnen. Met de marathon in mijn hoofd ben ik gewoon op mijn gemak vertrokken tot ik eigenlijk besefte dat ik nog steeds in de kopgroep zat met 3,30 min/km.
De wind speelde wel een serieuze rol. Op sommige plaatsen en zeker bij het binnengaan van het schoolplein stak de wind fors op. Tactisch gezien heb ik het goed gespeeld. Zonder enige druk en met de marathon in mijn hoofd bleef ik gewoon volgen en had ik dus een windbuffer voor mij tot enkele kilometers. Nadien moest mijn dichtste tegenstand even naar adem moest happen. Het was dus tijd om even door te trekken.
Er was een tegenstander met mij mee die eventjes later de andere kant opging want deze liep de 6km.
De laatste kilometers zat ik dus alleen en begon ik dus te beseffen dat er bijna niemand voor mij was. Beter nog..in mijn categorie was er maar één iemand voor mij.
De laatste rond was wel een beetje stressy want mijn veter ging los. Ik heb deze vlug moeten toe doen en opnieuw alles opentrekken want ik zag plotseling toch iemand in de verte aankomen.
In de laatste kleine rond heb ik nog eens versneld om de "zege" veilig te stellen en ik kwam juist aan 10,01 km uit in 37,50 minuten wat een persoonlijk record is zeker in een nogal bochtig parcours met nogal veel "stoep-op; stoep-af"-plaatsen.
Top of the bill: Karine was eveneens 2e in de categorie van de vrouwen, zeg maar dat ons clubje zeker en vast de goed weg op is.
Jody"
Helga gaf ons haar indruk/beleving van de 10 Miles van Antwerpen mee. Voor haar was dit een duurtraining, in voorbereiding van haar halve marathon in juli. Go for it Helga!
"Hallo,
Ik ben mijn 10 Miles begonnen en van begin af aan was mijn hartslag te hoog. De eerste km had ik 5'50 en ik was wel blij. Maar ik ben vertraagd, maar de hoge hartslag bleef. De volgende kms waren meestal 6'30, dus qua tijd wel goed.
Ik ben mijn 10 Miles begonnen en van begin af aan was mijn hartslag te hoog. De eerste km had ik 5'50 en ik was wel blij. Maar ik ben vertraagd, maar de hoge hartslag bleef. De volgende kms waren meestal 6'30, dus qua tijd wel goed.
Ik wist dat ik dit niet ging kunnen volhouden en eindelijk rond kilometer 8 had ik mijn hartslag meer onder controle. Tot dan, was het eigenlijk wel afzien en me afvragen waarom ik dit eigenlijk doe.
Ik moet nog eens kijken op mijn uurwerk, maar ik heb echt ni veel kms gehad boven de 7 minuten, ik heb nog kunnen versnellen bij het buitenkomen van de waaslandtunnel. Als ik mijn tijd per kilometer zag, had ik iets van goh precies goed gelopen, maar net zoals vorig jaar ben ik dan wel een beetje teleurgesteld als ik mijn eindstrijd zie: 1u45.
Ja, ik weet het is een training, maar ik heb vandaag wel beseft dat ik loop, maar dat ik nooit een marathon zal lopen. Ik ben er niet voor gemaakt. Het is nu zeker en vast niet mijn bedoeling hoor, het is maar een vaststelling.
Ik ben benieuwd naar de volgende trainingen en ik ga er met plezier aan beginnen want dat is toch het belangrijkste hé ( alle voor mij toch ) dat je plezier hebt in hetgeen wat je doet.
Voilà, dat is mijn verslagje alvast. Ik ben uiteraard wel fier dat ik in zo'n massa volk toch ongeveer 9km/u loop constant.
Helga"
Abonneren op:
Posts (Atom)