Tip nr. 1: Opwarmen
Om het risico op letsels te beperken - en zeker bij koud weer – is de basisregel: opwarmen! Waarom is dat nodig? Door de oefeningen stijgt jouw lichaamstemperatuur, waardoor de bloedvaten uitzetten en de bloedstroom op het moment van de inspanning optimaal is.
Blijf na de training niet keuvelen in de koude, maar zoek zo snel als mogelijk een warm plekje op waar je enkele stretchingoefeningen kan doen.
Als je met de fiets naar training komt, trek eerst je training kledij uit en kleed je met warme en geen natte kledij.
Tip nr. 2: Uitrusting
Om te vermijden dat je afkoelt, moet je je voldoende kleden. Ideaal is dat u je laagjes werkt. Je kan dan iets uittrekken als je het tijdens de inspanning warm krijgt en zo voorkom je dat je te veel gaat zweten.
Zo gauw het minder dan 5°C is, draag je ook beter een paar handschoenen en een muts. De schedel is heel gevoelig en koelt makkelijk af.
Resultaten Corrida Aalst:
- Maarten - 6km - 22 minuten
- Kristien - 12km - 1u02m19sec.
- Joris - 12 km - 1u09m15sec.
Proficiat alledrie met het puike resultaat.
