Presentatie ledenvergadering 8 december 2023

 Beste leden, 

Op vrijdag 8 december 2023 vond de jaarlijkse ledenvergadering plaats. Volgende presentatie werd besproken. Er waren 17 leden aanwezig. 

Wedstrijdverslag Lieve + ledenvergadering

Binnenkort organiseert SVS een ledenvergadering. Hou jullie mailbox dus in de gaten. Na deze korte mededeling van algemeen nu, vinden jullie hier het wedstrijdverslag van Lieve. Veel leesplezier en nogmaals proficiat, Lieve! 

Nabeschouwing van de wedstrijd in Erpe-Mere Na een blessure ben ik aan de voorbereiding van deze wedstrijd begonnen op 06/06/2023. Wekelijks kreeg ik mijn programma doorgestuurd van de coach. Stelselmatig werden de trainingen langer en moeilijker. Lange trage loopjes wisselden zich af met tempo/hartslag -loopjes en heuveltraining. Regelmatig sprak ik af met de coach om mijn vorderingen te meten a.d.h.v. 1km/2km loopjes rond de spiegelvijver. In het begin kon ik het zelfs geen 1km volhouden. Bij de laatste test op 20/09/2023 liep ik 3x 2km en dit sneller als de vooropgestelde tijd. De coach en ik waren tevreden van de duidelijke verbeteringen! Op zaterdag 7/10/’23, één dag voor de wedstrijd, sprak ik met de coach af hoe ik de wedstrijd diende aan te vatten. De afspraak was traag beginnen en ervoor te zorgen dat mijn hartslag rond 158-159 te houden. Op zondag 8/10/’23 was ik ruim op tijd in Erpe-Mere om mijn startnummer af te halen, sporttas in bewaring te geven, en op te warmen en oefeningen te doen voor de start. Ik was toch wel wat nerveus. Om 14u was de start van de wedstrijd en meteen ging het bergopwaarts. Ik ging traag van start gezien het glooiend parcours. Na een 5-tal km was er een eerste bevoorrading. Ik had moeite om het koude water door te slikken. Rond 8,5km was er een laatste bevoorrading. Alles ging goed maar ik kreeg mijn te hoge hartslag niet naar beneden alhoewel er een afdaling was. Nadien volgde een stijging van de weg (1,6km). Ik heb na 9,75 km moeten stoppen en moest verder wandelen. Mijn hartslag bedroeg 185 BPM. De laatste 400m ging het gelukkig bergaf. Ik was blij met mijn tijd. Maar er zijn ook wel verbeterpuntjes waar ik aan wil werken. Meer interval training zodat ik mijn hartslag beter kan laten zakken door trager te lopen. Meer heuveltraining zodat ik mijn hartslag hier ook beter kan controleren. Zorgen voor een beter BMI. Momenteel is dit 27,6. Voor een gezonde BMI dien ik naar 24 te gaan. Groeten, Lieve

Terugblik najaar '23

De kwakkelzomer van 2023 luidde het begin in van een mooi najaar. Heel wat SVS-leden trainden de voorbije maanden er op los. Mijn excuses, trainden onder de deskundige begeleiding van coach Jan voor een wedstrijd of het vlotter kunnen lopen in groep.

Hierbij een overzichtje van de sportieve avonturen:  

- zondag 17 september 2023: Flanders Fields Marathon: Pieter nam deel en was heel goed voorbereid. Jammer genoeg verliep de wedstrijd niet helemaal volgens plan. Toch een dikke proficiat, Pieter, voor deze prachtprestatie!

- zondag 24 september 2023: Nieuwpoort Marathon: Hans verdedigde de clubkleuren aan het zeetje en kwam na 4u18 over de streep. Dikke proficiat met je prestatie, Hans!

- zaterdag 23 en zondag 24 oktober 2023: Levensloop Aalst. Volgende SVS'ers wandelden of liepen voor het goede doel: Jan, Tijl, Stefaan, Tinne, Greet, Lien en Maggy

- zondag 8 oktober 2023: Halve Marathon Erpe Mere: Lieve loop er haar eerste wedstrijd, meteen al 11,5km. Proficiat! 

In aanloop van al deze wedstrijden zorgde coach Jan voor de nodige schema's en verzamelde hij ook de kiekjes van de zwoegende SVS-atleten. Van multi tasken, gesproken :) Dikke pluim voor onze coach!

Lieve heeft ook nog een uitgebreid verslag geschreven van haar wedstrijd. Dit kunnen jullie in een andere blogpost lezen. 

Afsluiten doe ik met deze mooie reeks van foto's, het mooie bewijs van het levendige, sportieve SVS. 

Clubactiviteit: het stadspark waar je meer kan dan enkel rondjes lopen!

Op zondag 7 mei 2023 organiseerde SVS een geleide wandeling in het stadspark van Aalst. De plaats in Aalst waar ieder van ons al ettelijke rondjes heeft in gelopen, onze loopbiotoop zeg maar. Dankzij de deskundige uitleg van Groenen Ajoin, Bart Backaert, stond ieder van ons stil bij de prachtig vista's en de uitzonderlijke planten en bomen die het park rijk zijn. 

Dat het water de hele tijd met bakken uit de hemel viel, deerde ons, taaie en getrainde atleten, helemaal niet. Ook onze gids liet het niet aan zijn hart komen en moest zelf wat ingetoomd worden of hij zou daar nog staan vertellen. Na de wandeling werd de innerlijke mens versterkt met drank en pistolets in de Looyerij. 

Zoals steeds hadden de afwezigen ongelijk. Er is echter wel goed nieuws te melden voor wie er nu niet bij kon zijn. Er zijn plannen voor een geleide wandeling met Bart in den Osbroek in voorjaar 2024. Hou jullie mailbox dus zeker in het oog. 

Afsluiten doen we met een mooie selectie aan foto's. Gebruik de pijltjestoetsen om te navigeren. 

Verantwoord sporten - Hoe doe je dat?

Het nieuwe jaar is gestart, de goede voornemens zijn er. Tijd om terug werk te maken van de conditie en eventueel al uit te kijken naar een wedstrijd. 

Wens je een update van je hartslagzones en persoonlijke tempo's dan mag je hiervoor een persoonlijke afspraak maken met coach Jan. Je kan hem bereiken op volgend mailadres .

Run, run, run!