10 miles Antwerpen - 26 april 2014

In november vorig jaar, ging ik voor mijzelf de uitdaging aan om deel te nemen aan de 10 miles van Antwerpen.  Tot dan liep ik meestal tot 5 km en niet meer.  Gelukkig kwam ik in die periode Jan tegen, die direct enthousiast was om mij te begeleiden.  De afgelopen maanden heb ik dan volgens schema getraind, en vaak duurlopen afgewerkt, samen met de vrienden van SVS.  Gisteren was het dan zo ver. Vol moed stond ik aan de start met een paar collega’s van de bank.  Mijn streefdoel was om dit op max 1.25 af te werken.
De eerste tip van Jan ging al in de mist op. Veel te snel gestart, en daardoor bij het bereiken van de Kennedytunnel al een dipje.  Echter de Scheldekaai bereikt, en daarna richting stadscentrum, over de Meir en de Italiëlei kreeg ik weer vleugels. Dit natuurlijk door de vele intervaltrainingen, die ervoor zorgden dat ik terug op adem kwam ! Echter het laatste stuk in de Waaslandtunnel, waar zowel ik als ook de andere lopers in mijn buurt toch precies wat zuurstof tekort hadden, ging het terug wat minder goed.  Daarna volgt heel snel de finish en ik slaagde erin om de laatste 800 meter toch nog een sprint te trekken en nog een paar lopers voorbij te gaan.  Resultaat , tijd 1.20.06 en daar ben ik best tevreden mee.  Bedankt aan Jan en de vrienden van SVS om mij hierbij zo goed te begeleiden, en ik kijk al uit naar een nieuwe uitdaging.


Sonia

Marathon Rotterdam - 12 april 2015

De ambiance in de binnenstad is enorm, bij het gezang van Lee Towers wordt het startschot gegeven van de 35ste marathon. Niet te snel beginnen, laat ze maar lopen, met deze wijze woorden van Jan ben ik van start gegaan in een bruisend Rotterdam. Alles was perfect, juist gekleed, gellekes om de 20 minuten, goe op schema, genoeg drinken en dat allemaal op 30 meter van het ballonneke van 3 uur. Op 21 km kwam ik 30 seconden te vroeg aan en niets wees erop dat dit zou veranderen. Km 27 steken we de Erasmusbrug over om 3 km te genieten van de juichende toeschouwers en de binnenstad en besluit om toch te beginnen denken lichtjes naar dat ballonnetje van 3 uur te lopen op 50 meter voor mij. PROBLEEM, hij loopt te snel, de marathon begint pas op 35 km beweert Jan, EN OF, daar liep ik dan afvragend waar ik in godsnaam weer aan begonnen was. 1 minuut was ik verloren op mijn schema en dacht 't is alles of niets, naar de finish met alles dat ik nog had. Met 3.00.38 was mijn doel niet bereikt maar was zeer blij met de prestatie en ben Jan en de svs's zeer dankbaar voor de schema's, de begeleiding en de companie. 27 september ga ik voor een nieuwe kans in Berlijn onder de vleugels van coach jan maar nu: frieten met stoofvlees en mayo.


Sportieve groeten,


Steven

Een ritje in Nederland - Amstel Gold Race - 18 april 2015

Zaterdag 18 april 2015 - het is zover, de AmstelGold Race voor wielertoeristen. Samen met Bruno en 6 andere fietsers vertrek ik om 6.45 aan de tocht. Bruno en zijn kompanen gaan voor de 240 km, ik speel veilig en ga ervoor om de babytoer van 125 km af te werken. Het is redelijk koud bij het vertrek, 3°c, dus handschoenen aan, mutsje onder de helm en hopen dat de 3 paar sokken in de loopschoenen mijn voeten voldoende warm zullen houden.  Na een kleine 10 km is er de eerste helling: de Geulhemmerberg, 1,2 km lang, gemiddeld stijgingspercentage 4,6%, max. stijgingspercentage 8%. Er zijn nog niet veel fietsers op de baan, dus rij ik alleen langs de Hollandse wegentjes. Ik slaag er ook in om even van het parcours af te wijken, maar samen met een wat oudere Hollandse man ben ik vlug weer op de juiste baan. Er volgen nog een aantal hellingen: de Maasberg (de enige kasseiweg in de hele toer), Adsteeg, en de Lange Raarberg. Allemaal heuvels waar ik vlot op fiets en die me vertrouwen geven voor de iets zwaardere hellingen die nog moeten komen. En ja, daar is de Fromberg, 1,6 km lang, met vooral in het begin een steil stuk, een aantal plateaus en dan na de top is het zalig om naar beneden te zoeven. Kort erna volgt Koulenbergsweg, kort, slechts 570 m lang, maar met een venijnig stuk van 11%. Even doorbijten en ook deze helling is voorbij. Tijd om richting Valkenburg te rijden. Eerst is er nog de Sibbergrubbe, zoals enkel Nederlanders het kunnen beschrijven: “een lekker lopende beklimming van ruim 2 kilometer” . Ik nader Valkenburg en zie meer en meer mensen langsheen het parcours. Even naar links draaien en daar ligt hij “de Cauberg” - de berg waar de profs op knallen. Doseren is de boodschap, 850 meter lang, 6,5% gemiddeld stijgingspercentage en max. 13%. Naast je hoor je gezwoeg, gezucht, ja, het is zwaar, maar volhouden is de boodschap. Groot is de voldoening als ik over de top rij en na nog een kilometertje rij ik over de finish. Tijd van aankomst 12.59. Met de medaille om de nek fiets ik de laatste 3 kilometer naar het huisje waar we verblijven. Bruno en zijn vrienden komen om 17.30 over de finish. Ook zij zijn zeer tevreden met hun prestatie.

Groetjes,

Maggy

Prachtig resultaat!!!!!! van onze marathonlopers

Steven en Jody hebben door verbetering van hun persoonlijk record weer een pracht prestatie neergezet in hun marathon.
Steven liep de Rotterdam marathon in 3u 0 min 40sec
Jody liep de Wenen marathon in 2u 45 min 22sec
Proficiat aan beide atleten! Verslagen volgen later.
Ondertussen heeft Sonia haar voorbereiding ten Miles Antwerpen afgewerkt met een prachtige test over 5km in 23m44..ook zij is klaar voor een pracht prestatie
Kristof is begonnen aan zijn voorbereiding 30 km Livinus run met een mooie test op 2km in 7m55.
Lisbeth was met een tijd van 9m05 over 2 km test ook best tevreden als start van haar seizoen.

Coach Jan

Solidpharma run Essene - 29 maart 2015

De hel van Essene door Jody

Vandaag was het de beurt aan het tweede dendercriterium in Essene (Affligem) waar enkele pajotten ons aan het opwachten waren om beklommen te worden. Dit was voor mij eveneens de laatste test voor de marathon van Wenen om de nieuwe schoenen te testen (foutje van de laatste keer) Ik heb eveneens nog gellekes en andere kledij getest en alles is goedgekeurd voor het grote werk. Het was snel duidelijk dat het slechte weer vandaag een grote rol ging spelen. Het heeft heel het weekend geregend en waren op sommige momenten enkele windstoten. Het ging dus uitkijken zijn naar wie het kopwerk durft op zich te nemen.  Na enkele opwarmingen was het tijd voor de start in de regen. Na het startsignaal ging het onmiddellijk bergop en was er zich direct een grote groep aan het vormen. Terwijl wij naar boven gingen liep het regenwater als een beek ons tegemoet. Zelfs de lopers van de 7 km bleven nog tezamen…..maar na kilometer 4 begon er enkele breukjes te komen in het peloton. Door de wind heb ik het tempo iets laten zakken en begonnen enkelen nog mee te volgen, maar na een tijd begon ik al mensen opnieuw op te rapen. Na een tijdje keek ik een lange straat achteruit en zag dat het “goed” was…de rest was niet meer gevolg en kon ik mij vooraan beginnen concentreren. De twee ronde ben ik blijven geven en heb ik nog eentje kunnen oprapen…de tweede van de 14 km zat net voor mij en kwam nog heel dichtbij om te sneuvelen, maar hij heeft het net nog gehaald. Ik ben dus 3e geworden in een tijd van 52min14sec geen supertijd maar door de omstandigheden en in vergelijking met de eerste lopers was het zeker en vast niet slecht (als je op het einde van de race de eerste nog altijd kan zien ben je goed bezig) :-)

In elk geval proficiat aan:

De Schrijver Davy die de 14 km liep in 1u10min31sec

Matton Sonia (5e bij de dames) die eveneens de 14 km heeft gelopen met een tijd van 1u13min58sec

Stijn Deblander die de halve marathon liep in een tijd van 1u29m37seconden


Jody.


Wat de reactie is van Stijn lees je hierbij:


Vandaag 17e plaats op de halve marathon in Essene - Affligem in een tijd van 1u29m37sec op een loodzwaar parcours en enorm veel wind en regen dus de tijd verbeteren van 2 weken geleden in Sluis was al uitgesloten voor mij! Maar tevreden met het resultaat!

Noot van de coach:

Zeer tevreden over de resultaten van al onze deelnemende atleten. Proficiat aan allen om in die omstandigheden,wind-regen - modder op de omloop en zeer heuvelachtig,sterke tijden te lopen.Jullie zijn klaar om een prachtig seizoen te lopen en op het einde van het dendercriterium mooie ereplaatsen te verzilveren..

Coach jan