Een ritje in Nederland - Amstel Gold Race - 18 april 2015

Zaterdag 18 april 2015 - het is zover, de AmstelGold Race voor wielertoeristen. Samen met Bruno en 6 andere fietsers vertrek ik om 6.45 aan de tocht. Bruno en zijn kompanen gaan voor de 240 km, ik speel veilig en ga ervoor om de babytoer van 125 km af te werken. Het is redelijk koud bij het vertrek, 3°c, dus handschoenen aan, mutsje onder de helm en hopen dat de 3 paar sokken in de loopschoenen mijn voeten voldoende warm zullen houden.  Na een kleine 10 km is er de eerste helling: de Geulhemmerberg, 1,2 km lang, gemiddeld stijgingspercentage 4,6%, max. stijgingspercentage 8%. Er zijn nog niet veel fietsers op de baan, dus rij ik alleen langs de Hollandse wegentjes. Ik slaag er ook in om even van het parcours af te wijken, maar samen met een wat oudere Hollandse man ben ik vlug weer op de juiste baan. Er volgen nog een aantal hellingen: de Maasberg (de enige kasseiweg in de hele toer), Adsteeg, en de Lange Raarberg. Allemaal heuvels waar ik vlot op fiets en die me vertrouwen geven voor de iets zwaardere hellingen die nog moeten komen. En ja, daar is de Fromberg, 1,6 km lang, met vooral in het begin een steil stuk, een aantal plateaus en dan na de top is het zalig om naar beneden te zoeven. Kort erna volgt Koulenbergsweg, kort, slechts 570 m lang, maar met een venijnig stuk van 11%. Even doorbijten en ook deze helling is voorbij. Tijd om richting Valkenburg te rijden. Eerst is er nog de Sibbergrubbe, zoals enkel Nederlanders het kunnen beschrijven: “een lekker lopende beklimming van ruim 2 kilometer” . Ik nader Valkenburg en zie meer en meer mensen langsheen het parcours. Even naar links draaien en daar ligt hij “de Cauberg” - de berg waar de profs op knallen. Doseren is de boodschap, 850 meter lang, 6,5% gemiddeld stijgingspercentage en max. 13%. Naast je hoor je gezwoeg, gezucht, ja, het is zwaar, maar volhouden is de boodschap. Groot is de voldoening als ik over de top rij en na nog een kilometertje rij ik over de finish. Tijd van aankomst 12.59. Met de medaille om de nek fiets ik de laatste 3 kilometer naar het huisje waar we verblijven. Bruno en zijn vrienden komen om 17.30 over de finish. Ook zij zijn zeer tevreden met hun prestatie.

Groetjes,

Maggy

Staptocht van Burgos naar Santiago de Compostela

 Al een tweetal jaar spraken we tijdens onze wekelijkse trainingen over het “ooit willen ondernemen van een voettocht naar Compostela”.

Stefaan dacht al jaren “dit wil ik eens doen maar wie wil er met me mee?”. Lies dacht “dit doe ik als ik met pensioen ben” en Chantal kwam met het voorstel “Zullen we een deel van de tocht deze zomer doen?”.

We legden de data en de startplaats (Burgos) vast en boekten ons vliegticket. Een rationele reden voor onze tocht was er niet, we zagen het als een sportieve prestatie.

Lieve en Willy zouden ook meegaan maar jammer genoeg lukte dit niet.

De eerste voorbereidingen startten in januari. Vanaf maart begonnen Stefaan en Chantal met de zondagse wandelingen, de wandelingen van en naar het werk en de avondwandelingen en dit in combinatie met nog 2 maal lopen per week.

Lies sukkelde nog even met haar voeten en dankzij goede hulp van dr. Peeters (en het goedgekeurde wandelprogramma van Jean !) startte ze vanaf half april ook met wandelen.

De voorbereiding was zwaarder dan verwacht. ’s Zondags reeds om 6u15 (!) opstaan om tochten te doen van 25 à 30 km. Gelukkig zat het weer iedere keer mee en we ontdekten hoe mooi België wel is.

 

 

 

We stapten voor het vertrek zo’n 700 km.

Zondag 20 juli waren we er klaar voor. We namen het vliegtuig naar Madrid waar we met de bus naar Burgos reden. Hier zochten we naar de gele pijl die we de komende 17 dagen zouden volgen.

 

 

 

Het werden 17 unieke dagen van gemiddeld 25 à 30 km/dag. De ervaring is moeilijk te omschrijven. Ze was zó intens en uniek. Onze dagen bestonden uit stappen, eten, wassen, rusten en slapen. 
 

 

 

Het bracht ons innerlijke rust. We stonden stil bij de schoonheid van de natuur, liepen samen al zingend langs arme dorpen die slechts enkele straten besloegen, maakten kennis met rare snuiters en de Spaanse bevolking die ons kost wat kost Spaans wou bijbrengen.

We genoten van de bijzondere ontmoetingen die we hadden met andere pelgrims. Het was zo een fijn gevoel om met mensen afkomstig uit de meest uiteenlopende landen, van Korea over Tsjechië, Ierland, Italië, de VS… te praten met van hele vluchtige tot wat diepgaandere gesprekken, even mee op weg te gaan, elkaar weer te ontmoeten, goede raad te krijgen en te geven, onvergetelijke momenten te beleven…

Slaapgelegenheid vonden we in de Albergues waar snurkers ons soms uit de slaap haalden.


We hebben elkaar gesteund en gerespecteerd maar vooral ook heel veel gelachen en een paar hilarische momenten beleefd.

 

We overbrugden in totaal 489 km en op woensdag 6 augustus bereikten we Santiago. Eindelijk voor de kathedraal staan was zo een bijzonder moment, dat vergeten we nooit. We sms’ten vlug familie en vrienden dat we het gehaald hadden en hebben dan samen op het plein gewoon nog een uurtje zitten nagenieten. Trots, voldaan en al onmiddellijk wat weemoed, het was voorbij… Fier haalden we die dag ons certificaat op in Santiago.

 

Bedankt svs-vrienden voor de steun die we via sms-jes ontvingen onderweg. We lieten voor jullie enkele dikke kaarsen branden !!

En natuurlijk ook dank voor de hartelijke ontvangst en de bloemenkransen bij de terugkeer !!

 

Groetjes van Chantal, Lies en Stefaan

 

Verslag fietstocht 24 augustus 2013

Via het lokale persagentschap ontvingen wij 2 prachtige verslagen:

Verslag Helga & Verslag SVS Ghostwriter

De rest van de foto's kunnen jullie bij "Albums" terugvinden.

 

Gelezen in Runnersworld

Eindelijk lekker warm weer. Sommige weten misschien niet waar kruipen, anderen liggen lekker te dobberen in een fris zwembad en enkelen blijven er voor gaan. Daarom enkele nuttige tips voor sporten bij hoge temperaturen. Dit artikel komt uit de Runnersworld:

"bij warm weer is het levensbelangrijk om het verloren vocht voldoende aan te vullen. Niet alleen vlak voor je training of wedstrijd, maar ook al tijdens de voorafgaande dagen. Het is aangewezen om sowieso wat meer te drinken als het kwik omhoogschiet, aangezien je met je alledaagse activiteiten al meer vocht verliest dan in normale omstandigheden.

Drink ook voldoende tijdens én na de inspanning!

Fietsers kunnen gebruik maken van een bidonhouder, maar voor lopers is het minder evident om ook tijdens de inspanning te blijven drinken. Toch is dit nodig bij een training of wedstrijd van meer dan een half uur. De stelregel is dat je per uur looptraining 0,5 à 1 liter vocht moet opnemen. Een handig hulpmiddel daarbij is eendrankgordel, maar als je op de piste of in rondjes loopt, kan je natuurlijk wel gebruik maken van een bidon. Neem ook tijdens wedstrijden de tijd om aan elke bevoorrading te drinken! Voor heel rustige inspanningen waarbij je geen suikers verbrandt, volstaatwater. Als de intensiteit hoger ligt, is een dorstlesser (60 gram koolhydraten per liter) aangeraden.

Bedek je hoofd en huid!

Het spreekt voor zich dat je voor en na de training of wedstrijd uit de brandende zon blijft. Zoek tijdens de opwarming of direct na de finish dus zo veel mogelijk de verkoeling van de schaduw op. Tijdens het lopen heb je niet altijd de keuze en zet je dus best een licht wit petje op je hoofd om een hitteslag te voorkomen. Smeer ook je huid voldoende in.

Loop nooit met ontbloot bovenlijf!

Als het echt heet is, zie je mannelijke lopers geregeld in blote bast rondlopen. Waarschijnlijk denken ze dat ze het op die manier minder warm zullen hebben, maar het omgekeerde is waar: door een groter contactoppervlak met de zon zal de huid veel meer warmte opnemen en de lichaamstemperatuur bijgevolg nog stijgen. Bovendien bestaat het risico op zonnebrand!

Doe geen zware inspanningen als het echt té warm is!

De warmte is een extra belasting voor je lichaam. Extreme hitte kan je gezondheid zelfs in gevaar brengen. Ga daarom beter niet lopen tijdens de heetste momenten van de dag.

Koel niet ongecontroleerd af!

Een tuinslang, wat sponzen of bekertjes water kunnen onderweg voor een aangename verfrissing zorgen. Giet dat water echter niet ongecontroleerd over je hoofd! Bij grote hoeveelheden is de kans immers reëel dat je schoenen nat zullen worden, met blaren op je voeten als een van de mogelijke nare gevolgen."

Hou het hoofd koel...

Najaarswedstrijden 2012

Beste leden,

Het najaarsprogramma staat online. Het bekijken kan hier.

Gelieve zo vlug als mogelijk het inschrijvingsformulier in te vullen. Dit kan je doen hier.

Geniet nog van de mooie zomerdagen.

Het bestuur.

Unsere Helden

Het voorjaar is afgesloten met als laatste wedstrijd de Midzomernachtrun in Gent. De zomervakantie kan beginnen en zoals gebruikelijk zwermt iedereen uit naar zijn vakantiebestemming. Of de loopschoenen mee in de reiskoffer gaan? Hoogst waarschijnlijk wel.

Maar het afgelopen seizoen was niets zonder onze trouwe supporters. Hun steun, motiverende woorden, hun gezelschap tijdens de trainingen zijn van onschatbare waarde. Zij hebben de gouden medaille binnen SVS en verdienen het luidste applaus.

Op de 10 Miles van Antwerpen hebben er veel hun grenzen verlegd. Helga, Lieve, Willy en Maggy leverden een mooie prestatie. Vooral Helga had er heel hard aan gewerkt en mag deze medaille met trots dragen. Goed bezig maar vooral, doe zo verder!

 Dat er marathons gelopen worden, dat is vanzelfsprekend. Dat deze grensoverschrijdend zijn is net dat tikkeltje meer. Dat er nog gaan volgen is een vaststaand feit. Proficiat aan al onze marathonlopers voor hun prachtige resultaten!

 

Sommigen proberen graag iets anders en focussen zich op goede resultaten in het cross-circuit. Met succes voor de familie Vonck. Dit jaar zijn ze terug een plaatsje gestegen. Volgend jaar goud?

Maar de kroon op het werk is SVS zelf: de vriendschap, het sportief gedrag en de inzet. Ieder is individueel een belangrijk onderdeel, onmisbaar en de sleutel tot het succes.

Het blog gaat ook in holiday modus. Achter de schermen wordt alles klaar gemaakt voor het najaar. De vaste trainingen gaan deze zomermaanden wel door op het normale uur en locatie.

Keep up the good work and enjoy your summer!

Vrolijke kerstfeest

Het is wel geen witte maar dat geeft niet. Het is zonnig en zacht. Het is een kerst met een lentegevoel. Dat kan toch alleen maar een succesformule zijn.

Familie Vonck heeft er dit jaar hun laatste cross opzitten. Ze zijn onverwoestelijk goed bezig. Lotte en Karine liepen zich naar een eerste plaats in hun categorie. Danny behaalde een tweede plaats. Hun specifieke trainingen werken ze stipt af en het werpt dus duidelijk zijn vruchten af. Keep up the good work!

Vandaag was het kersttraining. De sfeer zat goed. De coach en trainer zullen voortaan in gepaste outfit de trainingen en wedstrijden kunnen begeleiden.

Daarna is ieder aan zijn training begonnen. Gunther, Tijl, Lis en Wisken hadden er 23K op staan. Die waren voor een tijdje zoet. De overige leden werkten hun training af in de vrolijke kerstsfeer.

Verder wensen wij, uw bestuur, allen een vrolijk kerstfeest. We doen dit met de woorden van Bart Peeters.

Goud voor Zorg

De Groenloop van Eendracht Aalst en de Liedekerke Jogging waren één van onze laatste wedstrijdjes. Onze uitbollerkes zeg maar. Het waren de laatste warme zondagen voor dit jaar. Het seizoen is met stralende zon en mooie resultaten afgesloten.

Nadine, Lieve en Greet hebben het vooral goed gedaan. Nadine behaalde een 2e plaats in haar leeftijdscategorie. Lieve en Greet liepen hun 10K op welgeteld een uur. Deze drie dames hebben een mooie evolutie gemaakt in de afgelopen maanden. Doe zo verder!

Maar de blaadjes vallen van de bomen, de wind is alom aanwezig en de regen komt er aan. De avonden worden korter en donker. De herfst doet zijn intrede, de voorbode van de winter. Vallen we stil? Neen, maar we focussen ons op het onderhouden van onze conditie, op enkele na. Wisken die komt nu maar in haar element. Karine en Danny starten hun cross-seizoen. Veel succes!

In deze periode gaan we onze loopjes in het Zoniënwoud opstarten. Een prachtig kader, gezonde lucht en een welverdiende après. Het is het vroeger opstaan zeker waard. Er zal regelmatig een sfeerbeeldje op dit blog verschijnen.

Kristien wandelt, fietst en loopt de komende maanden haar kilometers voor de actie Goud voor zorg. Dit is een steun voor de mantelzorgers. Ook jullie kunnen haar helpen. Geheel vrijwillig en volledig gratis, kunnen jullie de gelopen kilometers laten meetellen.

Hoe? Heel eenvoudig. De vaste trainingsdagen (dinsdag en zondag) staan genoteerd op de kalender van deze actie. Wie wil, mailt zijn gelopen kilometers door naar svs.aalst@gmail.com. Dat is alles.

Is er iemand die gaat deelnemen aan een wedstrijd? Laat het tijdig weten. Dan wordt deze aan de site toegevoegd. Hou er enkel rekening mee, een activiteit kan niet geregistreerd worden als ze al voorbij is. 

Welkom

Welkom iedereen op ons eigenste blog. Vanaf heden kunnen jullie hier steeds terecht voor info, overzichten, wedstrijden, uitslagen, foto's,...kortom, al het reilen en zeilen van onze joggingclub.

Voor buitenstaanders misschien kort schetsen wie we zijn en hoe we tot deze club gekomen zijn.

We zijn een vriendengroepje uit Aalst en omstreken die, op een verantwoorde manier, hun passie willen delen. Geen eetfestijnen, geen taartenslag om geld in het laadje te brengen. Neen, enkel lopen onder vrienden en met de juiste begeleiding.

We zijn een bont allegaartje van start to runner tot marathonloper. Maar we hebben allemaal hetzelfde doel: to run and have fun.

Ga gerust op ontdekkingstocht op dit blog en volg ons.

Groeten,

Jullie trainers.