Einde van 2020 - oef!

Donderdag 31 december 2020, het einde van een bewogen jaar. En dat het een speciaal jaar was, zullen heel wat SVS-leden beamen. Door Corona hebben we minder samen kunnen trainen, minder samen kunnen babbelen, minder samen verantwoord sporten!

Gelukkig voor jullie heeft de SVS-verslaggever nog enkele leuke weetjes kunnen sprokkelen. Omwille van  GDPR-wetgeving en dergelijke werd bewust gekozen om de identiteit van het SVS-lid of de SVS-leden anoniem te houden. Veel leesplezier!

SVS-nieuws - SVS-nieuws - SVS-nieuws -SVS-nieuws - SVS-nieuws - SVS-nieuws - SVS-nieuws: 

oktober 2020: J. en K. testen hun conditie en nemen deel aan de Groenloop. EA Aalst slaagt erin om deze vreemde tijden toch een wedstrijd te organiseren en dan nog wel in onze vertrouwde SVS-loopbiotoop, het park van Aalst. Zoals verwacht een makkie voor J. en K., die elke kozen voor de 6km en na 32.38 en 31.05 over de finishlijn liepen. Het siert J. om ook tijdens een wedstrijd galant te zijn en de vrouw voor te laten 😉

november 2020: S. is al een tijdje aan het trainen en heeft al enkele weken het aantal kilometers flink de hoogte in laten gaan. Waarom, hoor ik jullie denken? Er zijn geen wedstrijden, wat drijft S? Wel S. wou graag 30 km lopen voor ze verder moet gaan op tram 3. Is het haar gelukt? Wat denken jullie? Tuurlijk is ze erin geslaagd en met de glimlach op de snoet! Benieuwd wat de volgende uitdaging van S. gaat zijn!

december 2020: Een aantal van onze SVS-leden, ook wel gekend als 'de tooghangers', zetten zich in voor Kom op tegen Kanker en trainen voor de 100km run. Geen moeite is hen te veel om geld voor het goede doel in te zamelen. Zelfs een heuse zangact tijdens "Merci voor de muziek, de kerstpecial" hoort erbij. Wie benieuwd is naar de zangtalenten van A., kan op VRTnu terecht. Chapeau, A. !

december 2020: Eindigen doen we met positief nieuws! J. werd weliswaar niet geveld door Covid 19, maar was wel een tijdje out en werd niet meer gesignaleerd in den Osbroek. Was er reden tot ongerustheid? Misschien? Maar dan kennen jullie J. nog niet! Een vechter, een volhouder, die rustig werkt aan zijn rentrée in het park en laatst volgens getuigen al weer aan het joggen is. Keep up the good work, J. !

Zomer 2020 - enkele tips

Voor een aantal SVS'ers staat de vakantie voor de deur, voor een aantal is het nog werken geblazen. Wat het ook mag zijn voor jou, verantwoord sporten hoort erbij. Coach Jan heeft enkele tips opgelijst, zodat we in de komende warme weken gezond kunnen blijven lopen. Zie hieronder.

Bij warm weer is het levensbelangrijk om het verloren vocht voldoende aan te vullen. Niet alleen vlak voor je training of wedstrijd, maar ook al tijdens de voorafgaande dagen. Het is aangewezen om sowieso wat meer te drinken als het kwik omhoogschiet, aangezien je met je alledaagse activiteiten al meer vocht verliest dan in normale omstandigheden. 

Drink ook voldoende tijdens én na de inspanning!

 Fietsers kunnen gebruik maken van een bidonhouder, maar voor lopers is het minder evident om ook tijdens de inspanning te blijven drinken. Toch is dit nodig bij een training of wedstrijd van meer dan een half uur. De stelregel is dat je per uur looptraining 0,5 à 1 liter vocht moet opnemen. Een handig hulpmiddel daarbij is een drankgordel, maar als je op de piste of in rondjes loopt, kan je natuurlijk wel gebruik maken van een bidon. Neem ook tijdens wedstrijden de tijd om aan elke bevoorrading te drinken! Voor heel rustige inspanningen waarbij je geen suikers verbrandt, volstaat water. Als de intensiteit hoger ligt, is een dorstlesser (60 gram koolhydraten per liter) aangeraden.

Drinken tijdens het lopen is niet altijd gemakkelijk en moet dus worden geoefend, omdat maag- en darmklachten vaker voorkomen dan in andere sporttakken. Het is soms zoeken naar de ideale sportdrank. Sportdrank die je dus ook kan gebruiken tijdens wedstrijden.
Na de intensieve training (interval, tempolopen, wedstrijd) is het zeer belangrijk dat het vochtverlies verder wordt aangevuld. Advies is binnen de 30 min (heel belangrijk) een recovery drank (chocomelk is ok) te drinken. Dit is een combinatie van koolhydraten en eiwitten. De eiwitten en de suikers zorgen voor een optimaal herstel van de spieren. Nadien moet er nog op regelmatige tijdstippen gedronken worden: water en/of dorstlesser.


Bedek je hoofd en huid!

 Het spreekt voor zich dat je voor en na de training of wedstrijd uit de brandende zon blijft. Zoek tijdens de opwarming of direct na de finish dus zo veel mogelijk de verkoeling van de schaduw op. Tijdens het lopen heb je niet altijd de keuze en zet je dus best een licht wit petje op je hoofd om een hitteslag te voorkomen. Smeer ook je huid voldoende in.

Loop nooit met ontbloot bovenlijf!

Als het echt heet is, zie je mannelijke lopers geregeld in blote bast rondlopen. Waarschijnlijk denken ze dat ze het op die manier minder warm zullen hebben, maar het omgekeerde is waar: door een groter contactoppervlak met de zon zal de huid veel meer warmte opnemen en de lichaamstemperatuur bijgevolg nog stijgen. Bovendien bestaat het risico op zonnebrand! 

Doe geen zware inspanningen als het echt té warm is! 

De warmte is een extra belasting voor je lichaam. Extreme hitte kan je gezondheid zelfs in gevaar brengen. Ga daarom beter niet lopen tijdens de heetste momenten van de dag. 

Koel niet ongecontroleerd af!

 Een tuinslang, wat sponzen of bekertjes water kunnen onderweg voor een aangename verfrissing zorgen. Giet dat water echter niet ongecontroleerd over je hoofd! Bij grote hoeveelheden is de kans immers reëel dat je schoenen nat zullen worden, met blaren op je voeten als een van de mogelijke nare gevolgen.

20 km VUB Loopt ... Verder

In het mailverkeer hadden jullie het al kunnen lezen. De actie 'VUB Loopt' kreeg door Covid-19 een andere invulling en werd omgedoopt tot 'VUB Loopt ... Verder'.

Jan en Tijl vonden dat SVS-Aalst niet op het appel mocht ontbreken en dus moedigden ze de SVS'ers aan om de 'sengen' boven te halen.  Samen zamelden ze maar liefst 195 euro in voor het VUB-UZB Paul De Knop-fonds. Mooi, hoor ik jullie al denken, maar wat met de sportieve prestatie?


Wel die ochtend op zondag 31 mei '20 stonden er acht SVS-leden klaar om Jan en Tijl te begeleiden op hun tocht van 20km. Ja, jullie lezen het goed, er stond een looptocht van 20km op het programma. En hoe hebben ze het ervan af gebracht? Prima, zoals te verwachten viel, niet? Hieronder nog enkele sfeerfoto's en STRAVA-overzichtje😛

Sfeerfoto's wandeling SVS-leden

De voorbije weken bonden sommigen naast de loopschoenen ook de wandelschoenen aan. Hieronder enkele sfeerbeelden van Lieve, Greet en Pascal op één van hun tochten.

VUB Loopt gaat verder

De apotheose van de actie 'VUB Loopt' was voorzien op 31 mei 2020 met de 20 km door Brussel. Corona heeft echter roet in het eten gegoten, maar de initiatiefnemers van 'VUB Loopt' zijn niet bij de pakken blijven zitten en nu is er VUB Loopt ... Verder. Op 31 mei zullen Nic en Inge samen met de andere ambassadeurs 20 km lopen vertrekkende van de VUB campus in Etterbeek naar de VUB-UZ Brussel campus in Jette. Bart Neyns, de begunstigde van het Paul De Knop fonds, zal meelopen. Paul De Knop zelf zal mee fietsen. Nic schreef volgende tekst: Trainen in Brussel heeft ook bijzondere kanten. We zijn sowieso fan van de groene wandeling in Brussel en vorig weekend konden we dankzij het weinige verkeer gewoon de nieuwe fiets- en looppaden naast de kleine ring als looproute gebruiken. Samen met een toer in het Warandepark juist 10km rond! En vandaag bedwongen we voor onze ‘heuveltraining’ die bijzondere parel aan het Poelaertplein. Twee reeksen van 5 x die heuvel op. Een stevige kuitenbijter als voorbereiding op onze eigen 20 km van Brussel! Op 31 mei lopen we immers samen met de andere loopambassadeurs van VUB Loopt een alternatieve route van de VUB - Vrije Universiteit Brussel in Etterbeek tot aan het UZ Brussel in Jette. Wie wil, kan ons hier nog steeds steunen. Alle inkomsten gaan naar het VUB-UZB Paul De Knop Fonds voor immunotherapie. Voor de gelegenheid loopt ook begunstigde van het fonds Bart Neyns mee, samen met enkele van zijn collega's van het UZ Brussel. En ook jij kan meedoen en VUB Loopt in de kijker zetten. Gewoon een looptraject in je regio bepalen, een actie opzetten op de VUB Loopt webpagina en promoten op sociale media. De 20 km van Brussel mag dan al uitgesteld zijn, maar VUB Loopt… loopt verder! Hieronder nog enkele foto's:

Nieuws van onze Brusselse vrienden

Onze SVS-leden uit Brussel zaten de voorbij weken zeker ook niet stil. Net zoals vele andere sportievelingen bleven ze ook in deze Coronatijden trouw hun kilometertjes lopen. En zo herontdekten ze stukjes van Brussel. Af en toe was ook Annelies van de partij. Hieronder enkele foto's:

Kennen jullie Sietse al?

Sietse is ons jongste SVS-lid en nog niet zo lang aangesloten bij de club. Hoog tijd dus om hem even te leren kennen.

In een periode van crisis waarin zo goed als alle wedstrijden en sportevenementen worden afgelast, is er creativiteit nodig bij de organisatoren om alternatieven naar voren te schuiven. Zo organiseerde Sportevents een eerste 'Lockdown Triathlon' ter compensatie van sprinttriathlon Herdersem uit de Wcup Triathlon serie, dit bestaat uit een reeks wedstrijden waarin je punten kan verzamelen om zo hoog mogelijk te eindigen in het jaarlijks klassement. Een 'Lockdown Triathlon' houdt in dat je de juiste afstand moet afleggen op een parcours naar keuze en dit binnen een voorziene periode. Onder begeleiding van coach Jan ben ik erin geslaagd om in deze eerste 'Lockdown Triathon 53ste te eindigen op 350 deelnemers. De eerste 500 m lopen (ter vervanging van het zwemmen) legde ik af in een tijd van 1:19, de 23 km fietsen in 33:44 (41,1km/u gemiddeld) en de laatste 5km in een persoonlijke besttijd van 18:15 (tempo 3:39). Tijdens het eerste weekend van mei nam ik opnieuw deel aan een Lockdown-wedstrijd, deze keer was het een loopwedstrijd georganiseerd door één van de sponsors: Wcup ROND UW KOT RUN! Ik slaagde erin om mijn persoonlijk record op de 5km wat scherper te stellen, nl. 17:26, nog 26 seconden verwijderd van het record van coach Jan. Een mooie uitdaging voor een volgende keer lijkt me. Tijdens deze wedstrijd werd er (virtueel dan toch) samen gelopen met enkele duathleten die al deelgenomen hebben aan Europese kampioenschappen. Er deed ook een voormalig wereldkampioen aquathlon mee. Op naar de volgende virtuele wedstrijd.
Sietse in actie in sprinttriathlon Aalst 2019

Sfeerbeelden tijdens CORONA

Onze clubactiviteiten lagen een tijdje stil. Hierbij enkele mooie sfeerfoto's van landschappen en/of SVS-leden. Hopelijk zien we elkaar binnenkort weer!

Corona legt activiteiten stil

Op donderdag 12 maart 2020 kondigde de Nationale Veiligheidsraad maatregelen aan die ook onze club Samen Verantwoord Sporten Aalst aanbelangen.

Vanaf 13 maart 2020 tot en met 3 april 2020 geldt dat alle recreatieve, sportieve, culturele en folkloristische activiteiten worden geannuleerd ongeacht hun omvang en of ze openbaar of privé zijn.

SVS beslist dan ook om de gezamenlijke trainingen op dinsdagavond en zondagochtend te annuleren. Iedereen is vrij om individueel of in beperkte kring zijn/haar conditie te onderhouden. Respecteer hierbij zeker de preventieadviezen.

SVS blijft de situatie verder op de voet volgen en houdt jullie op de hoogte.

Bron: www.info-coronavirus.be

Laatste loodjes voor Nic en Inge in 2019

Nic en Inge sloten 2019 af uit met enkele wedstrijden. Hieronder een kort verslag en enkele sfeerfoto's. Geniet!

(Kerst)vakantie, het ideale moment om zonder druk van de agenda de loopschoenen aan te trekken. Ook het moment om samen met vrienden aan een wedstrijd deel te nemen en nadien goed bij te praten bij een glaasje.

We begonnen direct goed met de Meerdaalwoudtrail, net als vorig jaar goed voor 21 km modderploeteren. Op tweede kerstdag liepen we een gezellige 8km Manneke Pis Corrida door de straten van Brussel en op 29 december namen we deel aan de Kerstcorrida in Leuven. Eindelijk eens
zonder moeite aan onze 50km/week challenge geraakt voor VUB Loopt 😀. Klaar ook om aan een nieuw trainingsschema van Jan te beginnen. Ons eerste doel is de 100km run voor 'Kom op Tegen Kanker' met de Contoirplekkers!