Fotowedstrijd

Op zaterdag 17 november hebben we het nieuwe werkingsjaar vrolijk ingezet met een vroege nieuwjaarsreceptie. Jullie waren allen talrijk aanwezig, ook ons nieuwste lid Jody en lieve echtgenote, waarvoor onze dank.

Het was een gezellige avond die voor één keer niet alleen over lopen ging. Altijd leuk is het om elkaar ook op een andere manier te leren kennen. Nadine is vanaf nu officieel ons persoonlijk 'Feestcomité'.

Lis bezorgde ieder een nieuwjaarsgeschenkje. Onze persoonlijke modellen demonstreren de mogelijkheden van deze buff maar al te gaarne. En zoals afgesproken is de fotowedstrijd van start.


Stuur een originele foto van jezelf lopend met de buff op svs.aalst@gmail.com. Dit kan tot en met 31 december 2012. De meest originele krijgt een mooi kadootje. Actie!

Knallen...

Ze waren de proefkonijnen van onze coach Jean. Wat nieuwe trainingsmethode zou moeten leiden naar betere prestatie. En ze hebben het bewezen...knallen deden ze in Eindhoven.

Gunther liep zijn marathon in 3u. Hij heeft een hobbelig parcours afgelegd in de voorbereiding: ziek geweest, geblesseerd,...het is een mooie beloning voor zijn doorzettingsvermogen deze tijd.

Lis had het beter. Geen tegenslagen, de ideale voorbereiding welke dan ook tot resultaat heeft dat ze zo eventjes 18 minuten van haar vorige tijd af doet. Ze komt vlot, gezwind en met een mega smile over de finish na 3u 31min.

Dikke proficiat trainer. Dikke proficiat Lis. De volgende zullen hun tenen moeten uitkuisen om daar onder te duiken...

Aangezien ons blog voor en door onze leden is, hier hun relaas:

"Marathon Eindhoven 14 oktober 2012

Op zaterdagnamiddag rijden we -door de regen- richting Eindhoven. Ook ter plaatse trotseren we wind en regen om aan onze startnummers (8825 en F8137) te geraken. Gelukkig maakt het marathon hotel veel goed. Een prima keuze, zo blijkt. Terwijl Gunther wat uitrust, ga ik even ontspannen in het zwembad. Voor mij is het moeilijk om op dit moment niets te doen. Alles is gebeurd, denk ik. De voorbereiding verliep prima, geen blessures, alle trainingen volgens het boekje. Het is de kroon op het werk nu. Tijdens deze marathon wil ik elke kilometer beheersen op mijn manier. 

Voor Gunther is het een heel ander verhaal. Een zware en moeilijke voorbereidingsperiode, met een week ziekte en last van een hielblessure. Eigenlijk duim ik meer voor hem dan voor mezelf. Als dit maar goed gaat… hij drijft zichzelf steeds tot het uiterste maar dat heeft ook zijn risico’s. Dat is een verschilpunt in onze gedrevenheid. 

Eerst nog genieten van de heerlijke salade en pasta buffetten. We kunnen wel wat extra’s gebruiken. Het slapen gaat niet zo goed, midden in de nacht sta ik op en wil me al klaarmaken. Jammer genoeg is het pas half 3. Uiteindelijk breekt onze dag aan, gelukkig zonder regen.  Hoewel we geen eetlust hebben, proberen we toch stevig te ontbijten. Klaarmaken en op naar de start nu, dat is even zoeken. De spanning stijgt in de startbox.  Het is nog erg fris maar niet voor lang meer.

Al gauw komt het startschot en weg zijn we. Het is een heerlijk gevoel, eindelijk. De benen zitten goed, rustig blijven. Ik kijk elke km naar hartslag en tempo. Net onder de 5 minuten per km blijven en de hartslag zo lang mogelijk controleren, hou ik mezelf voor. Dat loopt comfortabel. De pacers van 3u30 lopen op nog geen 100 m voor me. Een 10 tal km loop ik mee in de groep. Toch zijn er meer nadelen dan voordelen aan, zeker bij de drankposten. Het is dan moeilijk om weer aan te sluiten zonder energieverlies. Ik houd me aan het plan, dit doe ik op mijn manier. Het alleen lopen schrikt me niet af. Bijna alle 35km trainingen bouwde ik mentale weerstand op. Dit komt me nu van pas. Eigenlijk loop ik liever alleen, de eigen grenzen verleggen op een verantwoorde manier.

Zo kan ik aanhouden tot 32 km, dan voel ik de vermoeidheid opzetten. Hartslag zit nog steeds goed, wat doe ik nu? Ik besluit voor de middenweg te kiezen: een tweetal hartslagen stijgen en aanhouden tot 40 km. Zo neem ik geen risico. Het tempo daalt een 5 tal seconden. Op km 40 besluit ik er helemaal voor te gaan, niet meer naar de hartslag te kijken. Een 2km test op de piste denk ik. Vooral mijn armen trekken me vooruit, er is meer wind nu. Een heuveltje over is eventjes pijnlijk. Ik kijk naar mijn tempo: terug 4’58”, dat geeft een boost. Er roept iemand: 300 m en je bent er. Dat blijken nog 3 bochten te zijn. Het is afzien en genieten tegelijk als ik over de finishmat loop. Ik zie 3u31 staan, terwijl ik stilletjes gedroomd had van 3u33. Het kon niet beter gelopen hebben.

Als enige sta ik te stretchen en hoop ondertussen dat het met Gunther ook goed ging. Voldaan wandel ik terug naar het hotel. Dit wordt een spannend weerzien voor allebei. Hij klinkt tevreden met zijn prestatie. Ik kon echt niet sneller, zegt hij. Daar hoef ik geen seconde aan te twijfelen. Twee marathons in één jaar tijd aan 14 km per uur. Wie kan in ons park beter? Het is een hele opluchting. Met zijn 3u presteert hij boven de verwachting. Deze inspanning heeft wel een zware tol geëist. Hij kan nog met veel moeite stappen, strompelen is een passender woord. 

Het is volbracht, elk op onze manier hebben we de eer van SVS verdedigd op de marathon. In gedachten waren jullie er ook bij, dat hebben we gevoeld en gemerkt aan de vele, lieve smsjes en mails. Die hebben ons enorm deugd gedaan. We zijn dankbaar voor deze ervaring, de oprechtheid van onze leden en het geluk dat we mekaar hierin konden steunen. Een bijzonder woord van dank gaat naar onze deskundige begeleider Jean Marcelis die zoveel van zichzelf in deze voorbereiding heeft gelegd. Samen met ons is dit ook zijn verdienste!

Gunther en Lis" 

Start Interbankencross 2012-2013

"Zaterdag 6 oktober werd het startschot gegeven voor de eerste van de twaalf interbankencrossen. Druilerige regen op zaterdag en een avondje uit op vrijdag (inclusief twee pintjes en een blauw chimayken) zorgden ervoor dat de fut en de goesting ver te zoeken waren. Ons Lotte had meer energie dan haar moeder. Zij besliste tussen de soep en de patatten dat ze dit jaar met de vrouwen meeloopt en niet meer met de jeugd waar ze eigenlijk nog thuis hoort. Zo word ik toch wat opgepept. Ik weet met zekerheid dat ik tegenover haar het onderspit zal moeten delven op 3,460 km maar ik neem me ten stelligste voor het verschil zo klein mogelijk te houden. Aan de startstreep geeft ze me nog een plagend schouderklopje en weg zijn we. We zijn goed mee in de start. Ik loop mijn dochter op de hielen. Het is toch wat uitkijken in de modder en de plassen.  Drie dames zijn al snel voorop. Dan volgen wij, achteraan in een groepje van een zestal dames. Tijdens de tweede ronde heb  ik de indruk dat het tempo in ons groepje wat vertraagt. Raar maar waar, ik voel me nog vrij lekker (en dat gebeurt nog zelden), dus hup : ik neem de kop van het groepje. Ik hoor Lotte denken : “Héla, wat krijgt die ?” En in een wip loopt ze voor mij uit en neemt enkele meters. Ik ben op achtervolgen aangewezen. In de laatste ronde kan Lotte nog wat versnellen, ik ben blij mijn zelfde tempo te kunnen aanhouden. Aan mijn adem te horen, zit versnellen er niet meer in. Lotte komt als vierde over de eindmeet in een tijd van 13.29 min. Ik volg als vijfde in een tijd van 13.41 min. Ik ben blij en fier dat ik maar op 12 seconden van mijn snelle dochter strand. Bovendien eindig ik als eerste in mijn categorie (bij gebrek aan de snellere dames die blijkbaar niet aanwezig waren) en dat is toch ook mooi meegenomen.

Dan zijn ons mannen aan de beurt. Zij lopen 5,780 km over vijf ronden. Klaas loopt in een kopgroep van drie. Hij kan zeer goed stand houden en eindigt als tweede in een tijd van 18.23 min. Drie weken zonder training en een avondje uit zorgen ervoor dat Danny gematigder start. Hij ziet af maar houdt toch goed stand en kan in de laatste ronde zelfs nog versnellen. Hij eindigt als dertiende in een tijd van 20.23 min. en wordt daarmee vijfde in zijn categorie. Oei Danny, twee minuten,  jij zal deze week wat geplaagd worden, vrees ik…

Ook ons Marte liep een behoorlijke wedstrijd. Na 1,140 km haalde ze de eindstreep in 4.56 min.

Nu moet ik aan dit verslag nog een einde breien.  Hoe eindigden mijn opstellen in de lagere school ook alweer ? Juist, ja, met deze voltreffer : “Moe maar voldaan keerden we huiswaarts.” (Alleen spijtig van de vuile was …)

Karine."

Brussels Halve Marathon - debuut Helga

"De laatste rechte lijn naar de halve marathon.

Het eerste gevoel is niet zo goed, ik loop de zondag op de groenloop in Aalst vreselijk slecht en geef

zelfs op in die wedstrijd. En ook al waren er veel bemoedigende woorden, ik kon er toch niks

positiefs van maken.

Tot dinsdagavond, dan heb ik de klik gemaakt. ik heb hier voor getraind, heel de winter doorgelopen, heel

de zomer ook en vanaf juni toch wel zoveel mogelijk mijn 4 trainingen/week afgewerkt.

Woensdag telefoneer ik dan met Wisken die mijn persoonlijke haas gaat zijn.

Alle onzekerheden zijn weg nu en ik vind het zelfs super dat een superamateur als ik een persoonlijke haas heeft;)

Dus ik geloof erin. Kristof en ik eten heel de week pasta, zoveel mogelijk een eitje, veel water drinken, geen alcohol,

geen suikers, rode bietensap en wat extra vitamientjes. Baat het niet, het schaadt ook niet.

Zaterdag voor de wedstrijd regent het ongelooflijk, maar zondag belooft van 's morgens al een stralende dag te worden.

Wisken komt toe met konijnenoortjes en heeft ook een staartje op haar rokje genaaid. Vanaf nu is ze dus een echte haas!!!!

Na de opwarming is het dan een plaatsje zoeken in de massa, Kristof staat redelijk vooraan, maar wij kiezen toch voor

een rustiger plekje zodat we rustig kunnen starten. En dat doen we, het tempo zit goed, niet te rap, ja dit kan ik wel

volhouden. In de eerste bergop moet ik zelfs iets trager lopen, maar het doet me goed.

Na een tijdje zet Wisken haar ipod op die aangesloten is op kleine boxen. Super!!!! En de muziek is op mijn ritme gemaakt.

Uiteraard hebben we veel bekijks, maar dat is goed want dat leidt mijn aandacht af en Wisken die tettert en tettert maar ondertussen.

Iedereen vindt de oortjes en het staartje dan ook fantastisch en de kilometerkes passeren toch vlotjes.

Maar dan.........de voorlaatste bergop is vreselijk, er staat dan ook een man met een hele grote hamer....................

en Wisken doet van alle pogingen om mij op te beuren, maar mijn benen doen erge pijn en ik doe niet meer wat ze zegt en ik

strompel vooruit. Gelukkig heb ik op dat moment niet meer gekeken hoe traag ik nog liep.

Een beetje verder gaat het nog steeds moeilijk, maar ik moet het moeilijk hebben nu krijg ik te horen. Komaan nog 4 km!!!!

Ik probeer niet te denken aan die 4 km, want in mijn ogen is het op dat moment nog ver. Dus ik denk: nog 1 keer het park rond en

de pleinen en ik ben binnen. Gelukkig helpt dat ook! Ik kan weer iets versnellen en Wisken blijft me maar aanmoedigen en zo lopen

we hand in hand de Grote Markt op. Amai, zoveel volk, maar ik kan er niet zo echt meer van genieten, want het enige wat ik denk is:

oef, ik ben er en ik wil dan ook zo rap mogelijk over de matten zijn. Ik heb het gedaan!!!!!!

't Was zwaar, maar heb er toch van genoten en wil vanaf nu alleen maar beter doen.

Ze zijn in het park nog niet van mij vanaf!!!!!!!!!!!!!

Ik wil toch wel iedereen bedanken: Jan in de eerste plaats voor de trainingen en de vele tips en uiteraard toch ook wel het geduld

en ook om op eenzame momenten mijn laatste stuk van de training af te werken.

Alle SVSers, voor de tot nu al toffe trainingen, de ontspannende babbels, de tips en de vele bemoedigende woorden. ik heb de juiste

club gekozen met mensen met een gouden hart. Bedankt ook voor de goede raad.

Ook Kristof moet ik toch ook wel bedanken, die er toch in gelooft dat ik het allemaal kan en me stimuleert als ik eens minder zin heb

om te trainen. Dus daarom: nen dikken merci.

Ik ga het nu een week of drie wat rustiger doen, maar nadien vlieg ik er terug met volle moed in en wie weet krijg ik dan ook weer

de zin om voor iets nieuws te trainen.

Helga"

Kristof liep een persoonlijk record op de halve marathon met een tijd van 1u36min.

Arnaud presteerde heel goed, schatte blijkbaar het parcours goed in want hij finishte op 2u. Proficiat hoor!

Hier enkele sfeerbeelden:

 

Groenloop Eendracht Aalst

Afgelopen weekend waren er heel wat SVS-ers op de Groenloop te Aalst. Deze werd georganiseerd door onze bevriende Koninklijke Atletiekclub Eendracht Aalst. Het is altijd een fijne gebeuren en het weer was ideaal om te lopen.

Voor onze marathonlopers Lis en Gunther was het een training aan marathontempo. Ze deden hun 11 km in een prachtige tijd. Wanneer wij allemaal ons bolleke kleuren op 14 oktober lopen zij hun marathon in Eindhoven. De trainingen zijn achter de rug. Het is allemaal goed verlopen en ze staan op het scherp van de snee. Mentaal en fysiek staan ze er. We tellen mee af...het zou er wel eens kunnen knallen...

Kristof en Helga moesten zich ook rustig houden. Zij lopen immers dit weekend de halve marathon te Brussel. Genieten was bij hen vooral de boodschap.

De overige lopers konden zich volledig smijten. Kristien, altijd present op training, is niet het competitiebeest. Wedstrijden lopen is niet direct een prioriteit voor haar. Dat ze een goede loopster is, weten we, ze hoeft zich niet te bewijzen. Ze heeft een zeer goede prestatie neergezet in Aalst. Ze deed haar eerste wedstrijd voor de afstand van 11km in 1u en 1minuut. Kristien, dikke dikke proficiat zenne!

Ook Lieve blijft maar bij iedere wedstrijd minuutjes afknabbelen van haar tijd. Ze liep haar snelste wedstrijd tot hier toe. Ze is op een jaar tijd van 6:10 per kilometer gezakt naar 5:34 per kilometer. 'Wauw, geweldig!' zou Eddy Wally zeggen ;-)

Het is natuurlijk als club ook altijd leuk als iemand van zijn leden in de prijzen valt. Proficiat aan ons Karine met haar 3e plaats!

Dank aan onze vrienden van EA voor de mooie Groenloop en aan onze leden voor de gezellige après.

Gogogogooo...

Opnieuw hebben we een weekend van wedstrijdjes achter de rug.

We beginnen met Tom. Vorige week liep hij op de herfstjogging van Boortmeerbeek een 10,3K in een netto tijd van 42min50sec. Het leverde hem een 11e plaats op in zijn categorie. Vandaag stond hij aan de start in Dwars door Mechelen. Zou hij deze tijd kunnen evenaren? De coach was alleszins vol overtuigen en kijk...hij deed het zelfs nog beter: 40 minuten! Super goed Tom, proficiat van ons allen!!!

Vrijdag was er de stratenloop in Lede. Hier deden Maarten, Kristof en Helga met haar persoonlijke haas Wisken aan mee. De organisatie kan toch nog heel wat bijleren, vooral wat het basisprincipe is bij een loopwedstrijd: een start en een finishmeet.

Maarten deed het na een ellenlange blessure ronduit schitterend: 36min over 10km. Zou het te maken hebben met het feit dat Wisken's zoon Manu hem op de hielen zat :-). Deze moest weliswaar maar 2,5 km doen en had hiervoor 10 minuten voor nodig.

Kristof volgde enkele minuten na Maarten. Hij liep galant na 41min over de 'streep'. Maar de focus lag toch vooral bij Helga. Zij is volop aan het trainen voor haar halve marathon in Brussel op 7 oktober.

Ze komt van oneindig ver maar heeft dit jaar al meermaals haar grenzen verlegd. Ze droomt al een tijdje van een 10K-wedstrijd binnen het uur maar twijfelt telkenmale over haar kunnen. Kan Lede hier misschien verandering in brengen?

Weet je, we laten het haar zelf verklappen:

"In volle voorbereiding voor mijn eerste halve marathon.

Allè, eigenlijk heb ik over 3 jaar eens de 20km van Brussel gelopen, maar zonder begeleiding en met veel minder trainingen dan nu. En ik heb er toen denk ik 2u50 of zo opgelopen en met als gevolg ook dat ik een hele poos erna niet meer gelopen heb.

Ik vroeg de coach of ik het zou kunnen om een halve marathon te lopen en een paar dagen erna had Jan al een schema opgemaakt en kwam hij af met allerhande tips. Dus geen weg terug nu en trainen..............

Gelukkig heb ik nu wel een goede coach en toffe mensen die achter mij staan.

Als voorbereiding van de halve marathon, heb ik vrijdag een de stratenloop van Lede: 10 km gelopen.

Een beetje een moeizame start, want niemand weet precies waar de start is, dus de massa volgen en plots begint het lopen.... of toch niet, aj nee valse start.Uurwerk terug afduwen.

We worden tegengehouden en iedereen wacht nu op het officiële startschot. Poef en we zijn weg voor de tweede keer. Ik moet 4 ronden lopen van 2.5km. Leuk parcour met veel supporters langs de kant, toffe sfeer.

Om mijn hartslag te doen dalen, loop ik in de bergaf niet te snel zodat ik tegen een deftig tempo de bergop kan oplopen. En dat lukt. Ik hoor Wisken zeggen 6min 15sec/km dus dat zit wel goed. De eerste twee rondes is mijn ademhaling minder, maar in de derde ronde gaat het perfect. De cadans is goed.

In de vierde ronde kan ik nog versnellen en op een ongeveer 1 km van het einde zie ik dat Kristof naar mij komt toegelopen. Haa, dat is supertof, mercikes.

Dus samen naar het einde met veel bemoedigende woorden van SVS, de bocht om en nu volle sprint naar de meet. Laat u vallen zegt Kristof nog en ik loop precies rapper dan wat mijn benen

aankunnen. 

Afduwen en verschieten, amai, ik heb het gedaan in 59minuten!!!! in minder dan uur,oef......

Ik bedank Wisken en Kristof en ben happy.

Nu voel ik eindelijk eens het resultaat van mijn trainingen en jaja ik weet het ik kan het wel..............

Helga"

Helga, weet je dat je er op anderhalf jaar tijd zowaar een volle minuut per kilometer sneller op geworden bent?! Dus van ons allen...run like hell in Brussel!

Halve marathon van Nieuwpoort

Vorige zondag (09/09) hebben enkele van ons deelgenomen aan de halve marathon van Nieuwpoort.De zon scheen volop dus iedereen genoot van een stralende 'zon'dag. Als voorbereiding op de marathon van Eindhoven stond er voor Lis en Gunther een halve op hun programma. Vroeg uit de veren om tijdig in Nieuwpoort te geraken.

Karine en Danny verschenen op de valreep met Marthe, Lotte en Klaas om met hen mee te zweten. Het is altijd leuk als je in SVS gezelschap aan een wedstrijd kan deelnemen.

Om kwart voor 11 konden ze eraan beginnen. Het werd steeds warmer en zelfs de lichte zeebries gaf geen verkoeling. Gelukkig kon Lis mooi op hartslag lopen, de benen zaten echt goed en van de warmte had ze weinig last.

Na 1 ronde (7 km dus) liep Gunther mee met Karine en Lis wegens te warm om het vooropgestelde tempo aan te houden. Na 15 km besloot Lis lichtjes te versnellen naar 4'45" tot 4'50" omdat ze voelde dat dit tempo haalbaar was tot het einde van de wedstrijd.

Dit was voor Karine net iets te snel, dus liep Lis met Gunther verder naar de finish. Na 1u42 zat de halve maraton er op, wat een zalig gevoel!

Karine werd derde in een mooie tijd van 1u45 en Danny eindigde in de top 20 met 1u32. Ook Klaas, Marthe en Lotte liepen knappe tijden. Lis werd 2e vrouw. Onze dames haalden dus brons en zilver.

Op 14 oktober 'kiezen' zij voor het echte werk, benieuwd wat de marathon hen zal brengen...maar slecht zal deze niet zijn...een persoonlijk record misschien?

Wining & Dining

Beste clubleden, vrienden,

Aanstaande donderdag komen we samen om naar de vakantieverhalen te luisteren, de nieuwe plannen, de vorderingen, de veroveringen, gewoon bijkletsen zodat we er terug samen kunnen in vliegen.

Kijken jullie snel nog eens of jullie al geantwoord hebben op de doodle? Het is vandaag de laatste dag om in te schrijven.

Tot donderdag!

Het Bestuur.

Najaarswedstrijden 2012

Beste leden,

Het najaarsprogramma staat online. Het bekijken kan hier.

Gelieve zo vlug als mogelijk het inschrijvingsformulier in te vullen. Dit kan je doen hier.

Geniet nog van de mooie zomerdagen.

Het bestuur.

3...2...1...GO!

Afgelopen vrijdag en zaterdag waren vele van onze vrienden actief.

Vrijdagavond om 9u vertrok Maggy voor haar 100km van Bornem.Vele van onze leden hebben tijdens deze lange 100km Maggy op verschillende plaatsen ondersteund en meegelopen en gewandeld.Wij wachten met ongeduld op het verslag  en de foto's van Maggy.Intussen krijgt ze van ons allemaal al een dikke proficiat toegewenst. Haar verslag kan je hier lezen.

Anderen waren actief in de wedstrijden van Denderleeuw en Erpe mere.

Pieter behaalde In de stratenloop van Denderleeuw een mooie 14 plaats op 193 deelnemers en liep de 10.1km in 37m21 seconden.

Op het moeilijke parcours van de Steenbergjogging werden door onze leden mooie resultaten gepresteerd:

* Maarten(eerste wedstrijd na zijn kwetsuur) behaalde een mooie 8e plaats en liep de 10.2km in 40min.
* Gunther( wedstrijdtempo  in functie van zijn marathon in Eindhoven) behaalde een mooie 11 plaats en liep de 10.2km in 40m11 sec
* Kristof(in volle voorbereiding van de 1/2 marathon van Brussel) liep een zeer verdienstelijke 10.2km in 47m45.Eindigde op de 53 plaats.
* Lisbeth(wedstrijdtempo  in functie van haar marathon in Eindhoven) liep ook perfect op haar voorgestelde schema en tempo en eindigde in een mooie tijd van 49m15.(57plaats)
* Jean eindigde in 56m44sec
* Helga,ook in volle voorbereiding van de 1/2 marathon van Brussel,eindigde in een tijd van 1u06,zeer mooi eindresultaat, sneller dan dat ze zelf had verwacht, deze tijd beloofd  het allerbeste  voor  de 1/2marathon van Brussel.
Foto's te bekijken op: http://www.funrunners.be en http://www.maspoe.be

Klaas bezorgde de club op zondag - 5/08/2012 - een podiumplaats in Impe. Hij had zich ingeschreven op de afstand van 4,2 kmin een tijd van 13min55sec . Daar heeft hij een zeer goede prestatie gelopen, hij werd namelijk derde. Tweede in zijn categorie (onder 35jaar).
Uitslag: http://joggingimpe.be/Documenten/2012/4200m%202012.pdf
Foto podium: zie bijlage!

In Nieuwpoort liep maandag Carine en werd er 2e vrouw. Vrijdag liepen Carine, Danny en Klaas in Raversijde de 9,5km. Zij deden dit respectievelijk in 42min, 36min en 33min. Klaas werd met deze tijd 3e master.

Proficiat aan al onze leden!

Het bestuur.

100km Dodentoch Kadee Bornem

Aanstaande weekend gaat Maggy deelnemen aan de Dodentocht. Haar startnummer is 6459 en op de website van de organisatie kan je haar volgen (juiste knop om dit te doen, is nog niet toegevoegd op website).

Ze gaat de 100km afleggen wandelend en lopend. Wie zin heeft kan haar vergezellen op haar mars. Onderaan vinden jullie een schatting van de doortochten op de controleposten. Aansluiten kan op die punten.

Vertrek Bornem - Bornem Weert kerk: 22u30

Bornem Weert kerk - Bornem Landhuis: 00u

Bornem Landhuis - Roddam Friesland Foods: 00.40

Roddam Friesland Foods - Wintam kerk: 2u10

LOPEN --> Wintam kerk - Ruisbroek De Post = 6,1 km 3u00

Ruisbroek De Post - Breendonk Sporthal: 5u00

Breendonk Sporthal - Steenhuffel Palm: 7u00

LOPEN --> Steenhuffel Palm - Merchtem Peizegem = 5,5 km 7u50

Merchtem Peizegem - Buggenhout Sporthal : 9u20

Buggenhout Sporthal - Opdorp Capelderij: 10u30

Opdorp Capelderij - Lippelo school: 12u 

LOPEN --> Lippelo school - Puurs sporthal= 6,4 km 13u

Puurs sporthal - Oppuurs De Mispel: 14u10

Oppuurs De Mispel - St. Amands sporthal: 15u25

St. Amands sporthal - Branst Zates: 16u35

Branst Zates- finish --> YES SHE DID IT!!!!

Het parcours kan je hier verkennen. Als je een stuk wil mee lopen of stappen, laat het maar weten.

Alvast veel succes Maggy!

Unsere Helden

Het voorjaar is afgesloten met als laatste wedstrijd de Midzomernachtrun in Gent. De zomervakantie kan beginnen en zoals gebruikelijk zwermt iedereen uit naar zijn vakantiebestemming. Of de loopschoenen mee in de reiskoffer gaan? Hoogst waarschijnlijk wel.

Maar het afgelopen seizoen was niets zonder onze trouwe supporters. Hun steun, motiverende woorden, hun gezelschap tijdens de trainingen zijn van onschatbare waarde. Zij hebben de gouden medaille binnen SVS en verdienen het luidste applaus.

Op de 10 Miles van Antwerpen hebben er veel hun grenzen verlegd. Helga, Lieve, Willy en Maggy leverden een mooie prestatie. Vooral Helga had er heel hard aan gewerkt en mag deze medaille met trots dragen. Goed bezig maar vooral, doe zo verder!

 Dat er marathons gelopen worden, dat is vanzelfsprekend. Dat deze grensoverschrijdend zijn is net dat tikkeltje meer. Dat er nog gaan volgen is een vaststaand feit. Proficiat aan al onze marathonlopers voor hun prachtige resultaten!

 

Sommigen proberen graag iets anders en focussen zich op goede resultaten in het cross-circuit. Met succes voor de familie Vonck. Dit jaar zijn ze terug een plaatsje gestegen. Volgend jaar goud?

Maar de kroon op het werk is SVS zelf: de vriendschap, het sportief gedrag en de inzet. Ieder is individueel een belangrijk onderdeel, onmisbaar en de sleutel tot het succes.

Het blog gaat ook in holiday modus. Achter de schermen wordt alles klaar gemaakt voor het najaar. De vaste trainingen gaan deze zomermaanden wel door op het normale uur en locatie.

Keep up the good work and enjoy your summer!

Livinusrun

Helga en Kristof hebben de afgelopen weken goed gelopen. Zo deden ze op zondag 24 juni mee met de Livinus Run. Het weer zat echt niet mee: koud, winderig en veel regen. Kristof deed de 18km en Helga de 12km. Indien de zon had geschenen was het waarschijnlijk een veel mooiere herinnering geweest.

Toch heb ze hem uitgelopen. Kristof deed zijn afstand in 1u27min en Helga in 1u18min. Proficiat Helga, dat is weeral sneller gelopen dan je laatste wedstrijd!

Laatste wedstrijdnieuws + Clubkledij is geleverd!

De laatste wedstrijden van het seizoen zijn afgewerkt.

Op vaderdag was er de Roadjogging in Haaltert. De familie Vonck en Wisken stonden aan de start. Het is een niet te onderschatten parcours. Er dienen 4 ronden te worden gelopen waarvan enkel de laatste 1,5km in een dalende lijn was. Er stonden heel wat deelnemers aan de start. Ze kennen het parcours door en door en weten dat doseren hier de boodschap is.

De resultaten waren dan ook mooi:
* Danny = 47min
* Karine = 56min met brons op het podium
* Wisken = 1u2min (en dit de dag na 94km te hebben gereden met de mountainbike op de regiotour in Erpe-Mere)

bron: http://petrasliepers.weebly.com

Deze zondag was er de 3e Affligemloop waarin Lis en Gunther deelnamen. Ook hier is doseren een must want het parcours is ook wel best 'heuvelachtig'. Lis deed de 10,6km in een prachtige tijd van 52min en werd daarmee de 5e dame. Gunther ging voor de langste afstand, zijnde 15,9km. Hij deed het in 1u 5min wat dus 14,7km/u is. De temperatuur was misschien wel goed maar er stond toch wel een goed windje. Dat zijn ook knappe prestaties!

Wat we jullie toch ook graag willen laten lezen is het mooie verslag van Bruno betreffende zijn Bornio. Amai, dat was echt wel sterk wat hij gedaan heeft. Lees vlug zijn verhaal hier!

Zo we kunnen stilletjes aan een rustperiode inlassen. Iedereen heeft goed gepresteerd en de resultaten van de club zijn er dit jaar met forse sprongen op vooruit gegaan. Ieders conditie en uithoudingsvermogen is gegroeid en het enthousiasme is gebleven.

Morgen bij het beginnen van de training kan iedereen die clubkledij besteld heeft, deze afhalen bij Wisken. Ze zal een kwartier voor de start van de training aanwezig zijn. Volgende week krijgen jullie een mooi fotoreportage van al onze helden!

Update

Dringend tijd voor een overzichtje van onze laatste prestaties! Hier komt het.

Op 20 mei liepen Martine, Louis, Tijl, Gunther en Lis dwars door Ninove. Martine en Louis deden het wel heel goed op de afstand van 5km. Zij doken vlotjes onder het half uur nl. 29min en 27min. Gunther en Lis liepen samen de 10km en kwamen op 3 seconden na samen over de meet na 48min. Tijl koos voor de langste afstand. Hij deed de 15km in 1u24min.

De week er op was het de 20km van Brussel. Het was snikkend warm en gelukkig is de start in de voormiddag dit jaar. Hier stonden Gunther, Lis, Tom en Lieven aan de start. Tom verbeterde zijn persoonlijk record met 3 volle minuten en deed er 1u36min over. Gunther was binnen na 1u24min. Lis ging vlotjes over de witte lijn na 1u44min.

Lieven had echt getraind voor deze wedstrijd. Helaas overkwam hem het noodlot. Goed halverwege de wedstrijd is hij moeten laveren tussen het volk. Bij het lopen van het voetpad terug op de straat heeft hij zijn voet verstuikt. Hij heeft noodgedwongen de wedstrijd moeten staken. Mega stom maar Lieven is een sportief iemand. We hopen dat de blessure snel en vooral goed geneest. Ondertussen houden we zijn loopplekje warm in ons clubje. We wensen hem spoedig herstel.

Bruno, die sedert enkele maanden door een blessure zich heeft moeten toeleggen op het fietsen heeft in het Pinksterweekend een uzarenstuk afgewerkt. Hij heeft in de Alpen de Italiaanse bergen Stelvio, Mortirolo en nog 2 andere op gereden met de koersfiets. Alles is schitterend verlopen en hij mag terecht zich op de borst kloppen met zo'n knappe prestatie.

En als afsluiter kunnen we nog melden dat Klaas Vonck zich zaterdag geplaatst heeft voor deelname aan het Belgisch kampioenschap. Hij dook namelijk onder de gestelde limiet op de 1.500m met een tijd van 4min 14sec. Dat groot gat in de ozonlaag, dat is van hem. Zo blij was hij. Hij kan nu zich beginnen voorbereiden op dit kampioenschap in september. We gaan hem niet proberen te volgen letterlijk maar figuurlijk zeker wel. No stress hé Klaas en the sky is the limit.

Zo, nu is iedereen terug wat mee met de gebeurtenissen. Aanstaande zondag is er de Roadjogging in Haaltert. Vertrek en aankomst is aan de basisschool De Krekel in de Kattestraat in Haaltert. Informatie vinden jullie hier.

Dit is op 100m van de thuisbasis van Wisken. Alle SVS-ers zijn dan ook welkom bij haar ouders. Ze kunnen daar hun spullen laten tijdens de wedstrijd. Daarna is er een frisse Orval voor iedereen die goed gelopen of gesupporterd heeft.

Bedrijvenloop Gent - VTI-run Aalst

Op 9 mei was er een inter bedrijvenloop aan de Watersportbaan te Gent. Klaas en Danny Vonck hebben er deelgenomen aan de 5 km. Danny stond net niet op het podium, hij was hiervoor 6 seconden 'te traag'. Maar hij had een tijd van 17min 52sec. Klaas werd 7e.

Zaterdag 12 mei stonden enkele leden aan de start van de VTI-run voor 5K of 10K. Het parcours was met de wind op kop en toch wel vermoeiend. Het was een aaneenschakeling van korte bochten en op 'kinderkopkes' lopen.

Lieven liep op de 10K een persoonlijk record in 40min. Karine werd 5e vrouw met haar tijd van 44min. Hugo deed het in een vlotte 46min. Voor de 5K dook Lieve onder het half uur en zette een mooie tijd neer van 28min 49sec. Willy deed er juist gepast een half uurtje over.

Zondag nam Luc deel aan Dwars door Brugge. Ook hij kreeg het gezelschap van de zon gedurende zijn 15K. Fier klokte hij af op 1u 15min. Goed zenne Luc!

Iedereen is precies goed op dreef. Niet stoppen zenne, jullie zijn goed bezig!

Verder hebben jullie nog de fotokes te goed van de Ekiden te Evergem. Klik hier aub en enjoy.

Ekiden Evergem 2012

Dinsdag was er de aflossingsmarathon in Ertvelde (Evergem). Vorig jaar zijn we er met 1 gemengde ploeg naartoe geweest. We eindigden net buiten het podium, namelijk op de 16e plaats. Onze tijd was toen 3u 1min.

Dit jaar stonden we er met 2 gemengde ploegen. Doel was heel simpel: onder die 3u duiken en liefst ook nog in de top 15.

Het weer was vrij identiek aan de editie van 2011: zonnig en toch winderig. Het parcours was licht gewijzigd: het vertrek/aankomst was omgedraaid en er moest meer op de Finse piste te lopen. Dit maakt het toch dat we mogen spreken van een zwaar parcours als je je snelheid hoog wil houden. Maar dat geldt voor iedere ploeg daar aanwezig.

Buiten SVS Aalst waren er ook 6 ploegen van Spiridon Aalst aanwezig. Er werd wat gekeuveld en de sportieve sfeer was top. We wensten elkaar veel succes en onze eerste lopers schoten weg onder het luide gejoel van de supporters.

Klaas en Nadine gingen de lathoogte bepalen en ze deden dat direct goed. Klaas kwam als allereerste loper binnen in de wisselzone achter de begeleider op de fiets. Hij zette SVS Aalst direct op de eerste plaats. Hij bezorgde hiermee ieder van ons een geweldig gevoel. Zijn 5km deed hij in 17' 36", best knap als je weet dat hij 2 dagen er voor 4e werd op het provinciaal kampioenschap.

Ook Nadine zette voor de 2e ploeg een goede tijd neer van 29'. Ja ja, terecht Nadine, waar is dat applaus hier zeg?!

Alle lopers die na hen volgden hadden besloten om deze mooie tijden niet meer uit handen te geven. En zo ging ieder tot het uiterste, ieder van ons verlegde zijn grens. Buiten werd het warmer en warmer maar niemand trok er zich iets van aan. Zelfs Wisken hoorden we niet klagen.

Neen, ieder was er van overtuigd dat de gezette doelstellingen (ploeg 1 onder de 3u en ploeg 2 onder de 4u) binnen handbereik lagen. Ook Willy en Helga hebben fantastisch snel gelopen. Helga moest op het laatste moment 7,2km lopen ipv 5km.

Zij was best nerveus. Met de 10miles in de benen vreesde ze dat ze zou teleurstellen. Maar Karine, Wisken en Lis namen haar mee op sleeptouw en liepen als echte hazen voor haar uit. Vertragen, denken dat ze het niet zou halen of andere momenten van zwakte kregen geen kans door de stuwende en motiverende woorden.

En kijk, de doelen werden gehaald! Ploeg 1 bereikte de gewenste podiumplaats: 11e met een eindtijd van 2u 53min 20sec. Ploeg 2 eindigde na 3u 50min 45sec en werd zo 112 in het klassement.

Het was een lange dag maar iedereen glunderde en kwam tot hetzelfde besluit: SVS Aalst heeft goed gepresteerd mede dankzij de samenhorigheid en de sportieve teamgeest. Samen met onze vrienden van Spiridon Aalst (Proficiat met hun 1e plaats met het damesteam!) was het een voorbeelddag van hoe mensen elkaar steunen en oprecht blij zijn met hun behaalde resultaten. De sportieve geest en vriendschap vierde hoogtij en dat kan heden ten dage alleen maar bejubeld worden.

Dus aan allen die aanwezig was een oprechte BEDANKT voor de mooie dag.
De foto's zullen via een link te bekijken zijn zodra ze in ons bezit zijn.

Vereeuwigen

Beste leden,

Morgen verwachten we onze helden van de marathon en de 10miles op de training zoals besproken in de mail.

Graag zeker ook onze hevigste, meest enthousiaste en o zo belangrijke supporters op post morgen. Zonder hen zouden de neergezette prestaties immers niet zo zoet smaken.

Als afsluiter hadden we toch ook de beleving van Lieve en Willy op de 10 Miles van Antwerpen op het blog geplaatst:

"Dag Jan,
Nog even wat info over onze 10 miles.
Het geheel hebben we goed afgewerkt.  Het lopen, zowel voor Willy als voor mij verliep zonder dipjes.
De eerste 9 km bleef ik met Willy samen. Dat ging heel goed voor ons beiden.
Nadien versnelde ik..en kwam ik op wedstrijdtempo tot de laatste bergop in de tunnel.
Hierover ben ik heel tevreden omdat ik voelde dat dit mij goed lukte, resultaat van de interval en de trainingen met versnellingen.
Nog eens bedankt ervoor !!!
Het is ook fijn te zien dat we merkelijk beter liepen dan 2 jaar geleden ; ik liep 1.44u en Willy 1.50.31u..
We zijn zoals de wijn…beter worden met ouder worden.. (een goeie Bordaux dan wel )
Zonder de trainingen zou ons dat niet meer lukken, op deze manier.
Gisteravond eindigden we onze fijne dag met een goed warm bad en een lekker ijsje..meer dat moet zijn hé !!
Tot morgen dan,
Groetjes,
Lieve en Willy"

En we doen verder...Bouillon, Antwerpen...

Zaterdag liep Wisken haar eerste trail. Ze koos voor La Bouillonnante en voor de afstand van 24 km. Ze finishte binnen de tijdslimiet. Deze toch wel zware trail in ongunstige weersomstandigheden deed ze in 4u23. Je kan haar avontuur lezen op haar blog.

Zondag was het gelukkig beter weer. Vandaag stonden er heel wat leden van de club aan de start. Enkele onder hen waagden zich aan de afstand van 10 miles, zijnde 16km.

Vooral Helga had er naartoe gewerkt. Ze heeft al een paar 5K-wedstrijden gelopen maar nu was het 3 x zo veel. Antwerpen is ook niet te onderschatten. De tunnels missen hun effect niet en het is toch wel een moeilijk parcours.

Verder keken we ook uit naar de prestaties van Lieve en Willy, onze Chateauneuf du pape van een excellent jaar onder de club. Maggy en Pascal wriemelden zich daar ook tussen de mensenmassa, samen met Tijl en Lis. Karine die slaagde er in om tussen de eerste 1.000 starters te staan. Gunther, Tom, Lieven en Danny die stonden daar ergens tussen in.

De sfeer zit goed, ze zijn er klaar voor....bang...weg zijn ze. Helga heeft ons haar ervaring toegestuurd. Laten we het samen lezen want het is altijd fijn om te weten hoe iemand een wedstrijd beleefd:

"Hallo iedereen,
Hier een verslagje van mijn 10 miles :
's morgens een stralend zonneke, dus ik denk oh, dus toch goed weer. Mijn kleren liggen klaar, t-shirt met lange mouwen en topje van svs. Ik krijg 's morgens nog een sms van Wisken: het is warm weer, dus niet te warm kleden. Oei, moet ik veranderen van kledij? ik doe mijn t-shirt met lange mouwen weg en neem mijn t-shirt met korte mouwen uit de kast. Voor de zekerheid neem ik toch nog 1 mee met lange mouwen.

Voor de wedstrijd begint het ongelooflijk te regenen met veel wind. We hebben allemaal zoiets van:
is dit waarvoor we het doen? Iedereen twijfelt: lange mouw of kort. Het wordt korte mouw. Karine wrijft zich haar blote armen en benen in met de tijgerbalsem die we gekregen hebben. Opwarmen in de regen, daar heeft niemand zin in, dus we warmen ons op in de tent van Ing, tussen het volk wat wel een komiek zicht moet geweest zijn. We komen buiten zeggen: " het is NIET KOUD !!!!!! "

En dan eindelijk de start; ik sta in hetzelfde vak als Lisbeth, Maggy, Tijl en Pascal omdat ze me gezegd hadden dat het beter is om 10 min. voor uw tijd te staan. Lieve en Willy staan denk ik in een blok verder dan ik. Hartslagmeter staat aan, voetpod ook, allé we zijn weg. ik kom over de mat, lap mijn hartslagmeter staat op nul. "Nee he , niet nu onnozel ding." Ik begin de prutsen en hem met speeksel nat te maken, maar geen resultaat, toeme.  Efkes proberen om af te zetten en dan weer op en oef hij doet het.
Hartslag 163, ok das goed. Ik loop een goed vol te houden tempo en het gaat goed, wel zwaar met die berop van die tunnels. Ondertussen loopt iedereen mij voorbij en dan vind ik een beetje frusterend. Straks loop ik hier helemaal vanachter!!!!!  En dan is beetje het gevoel dat ik heel de wedstrijd heb.
Hoeveel mensen gaan mij nu hier nog voorbij lopen? En waar blijft Lieve? Is ze mij al voorbij of loopt ze nog achter mij? Achter mij, kan bijna niet, want Lieve loopt beter dan ik en ze blijven mij maar overgaan die mensen. Lieve!!! Kom mij een beetje helpen met uw leuke babbels. Maar Lieve niet gezien en dus loop ik voort en voort en de kilometerkes passeren goed.

Gelukkig zie ik op sommige momenten dat er nog heel veel achter mij lopen: oef. Mijn tempo van 9à 9,5km/u kan ik goed volhouden. Jean had wel gezegd dat ik na ongeveer 5 km mocht versnellen, maar ik vond het tempo goed en heb niet echt meer veel versneld omdat ik dacht het niet te kunnen
volhouden tot het einde, dus dan maar dan maar mijn eigen tempo.

De laatste tunnel: " de konijnenpijp" wist ik dat het zwaar ging worden. Bij de bergaf heb ik rustig gelopen, aan een redelijk lage hartslag en bergop ging eigenlijk wel goed, wel mijn gemiddelde snelheid naar de vaantjes, maar allé. bij het buitenkomen van de tunnel kan ik nog versnellen en ik ben er bijna, nog efkes bijten.

Joehoe ik ben er. Ik duw mij uurwerk af en oh nee; ik heb toch goed gelopen: 1u45? Grrrrrrrrr, ik had 5 min; beter verwacht, pffffffffff........... Maar mij gevoel is goed en tja diene tijd foert. Ik blijf trainen en volgend jaar doe ik beter. Een marathon, dat is toch nog heeeeeeeel ver weg hoor voor mij. Maar ik heb een goede coach en een fijne club. Bedankt coach en vrienden voor de steun .
Helga"

Helga, je hebt dat goed gedaan! Zou je dit vorig jaar zo comfortabel gelopen hebben? Neen hé...dus je mag terecht fier zijn want je hebt een grote evolutie gemaakt het afgelopen jaar. Wist je dat je een halve minuut per kilometer sneller loopt dan in 2011?! We kunnen je alleen maar zeggen: GOE BEZIG and keep up the good work!.

Verder is IEDEREEN er op vooruit gegaan. We geven hier de individuele tijden mee. Zo'n massaloop is niet altijd gemakkelijk , ook niet voor de organisatie want zijn er niet wat problemen met de chrono's geweest?

Gunther:1:03:56
Danny:1u04
Lieven: 1u10:18
Tom: 1u12:24
Karine:1u14
Liesbeth: 1u19
Tijl:1u24
Maggy:1u28:10
Pascal : 1u33
Lieve:1u45
Helga 1u45
Willy:1u50

Toch ook een applausje voor Lieve en Willy en om het met hun eigen woorden te zeggen:
"We zijn als wijn, maar dan wel ne goeie hé, ne chateauneuf du pape of zo" en gelijk hebben ze...doe het hen maar na. Wie durft die uitdaging aan?

Nu mag iedereen de beentjes verzorgen en vertroetelen want volgende week is het de groepsuitstap: de Ekiden te Evergem.

Wichelen, Rotterdam, Parijs...we take it all!

Wij mogen jullie terug goed nieuws brengen van het wedstrijdfront.

Zaterdag nam Wisken deel aan de 10 van Wichelen. Niet alleen verbeterde zij daar haar PR op de 10km, ze dook ook voor het eerste in de top 10 van de vrouwen. Met haar finishtijd van 46'34" werd ze 7e vrouw.

Zondag was het de grote dag voor Luc en Joël. Zij gingen over de grenzen heen en toonden daar hun doorzettingsvermogen en wilskracht in respectievelijk Rotterdam en Parijs.

Zitten jullie comfortabel? Want dit wordt een lang blogstukje :-) Maar eerst een welgemeende dikke PROFICIAT aan onze heren voor hun mooie prestatie! Wij zijn fier op jullie!

Hier is het relaas van Joël:

"Hey SVS-ers,

Bedankt voor jullie aanmoedigingen. Een kort veslag voor op het blog:

Parijs: Pluspunten.
- 't is Parijs... Champs Elysées, Eifeltoren, ... alles erop en eraan. Zeer mooi.
- Goede wedstrijd organisatie. Voor de eerste keer was de start gefaseerd, met een paar minuten tussen elk blok, en dat maakt dat je vanaf het begin goed kan doorlopen. Veel volk, maar je kan meteen je eigen ritme nemen.
- Parkoers zo goed als vlak. De paar hellingen in het eerste gedeelte voel je nauwelijks. De paar tunnels aan na km30 zijn wel vervelender.

Parijs: Minpunten.
- Is echte een MASSA-loop.  40.000 mensen! Overal zeer veel volk: op de metro, aan de start, tijdens het lopen, aan de aankomst, daarna om aan een warm soepje te geraken... alles overvol.
- Organisatie voor en na de westrijd is af en toe op zijn Frans ;-) . Zo moet je bvb je rugnummer gaan afhalen in Paris Expo, donderdag, vrijdag of zaterdag. Doordat alle buitenlanders pas zaterdag in Parijs toekomen moet je daar zaterdagnamiddag +/- 1h30, rechtstaand aanschuiven om binnen te geraken. Niet echt ideaal de dag voor de marathon. Het is mij een raadsel waarom ze niet alles met de post kunnen opsturen zoals dat meestal gaat (misschien om meer volk in hun Running-Expo te hebben).
- De laatste 7-8km zijn echt ongelooflijk saai. Je komt dan in het Bois de Boulogne, lange, brede rechte wegen en geen hond die staat te kijken. Echt evenveel toeschouwers dan in de Marathon des Sables (die ik niet gelopen heb) : zero, nada, niemand. Nu ben ik geen "tribune-loper" maar een beetje toeschouwers op het eide is toch altijd leuk.
Ook de aankomst is een beetje een anti-climax. Je loopt van een reusachtig park in een enorm brede laan (soort rond punt). Niets herinnert je nog aan het mooie Parijs. De aankomst is meer dan 100m breed, dus de toeschouwers hoor of zie je nauwelijks. Een groot verschil met bvb Rotterdam waar je in de laatste km naar de finish geroepen wordt.

Dus, Marathon van Parijs = zeker doen! maar voor mij is 1x voldoende.

Mijn wedstrijd 
Samen met een loopmaatje ongeveer dezelfde trainingen afgewerkt en dus samen vertrokken en samen aangekomen.  9°, 's morgens zelfs 4° koud. 1h op voorhand in de boxen en dus goed kou om te vertrekken. We hadden een droom van 5min/km, mijn PR lag op 5min05/km. Rustig vertrokken op HR 145 (M-tempo = 152), doorgekomen na 5km op 5min-tempo + 1min, dus +/-26 min zoals gepland. 
Tussen km10 en km20: 5min/km zonder forceren, HR stilaan naar 152. 
21,1km doorgekomen aan 1h46min30.  Relatief lage HR, goed gevoel en nog steeds op shema voor 1h31min30sec. We dromen nog van 3h30, ook omdat een pacemaker met 3h30 achter ons loopt. Het flesje acquarius 0,5l is nu leeg.  1 gel opgegeten. Ik neem nog een flesje water.
km30 we komen door aan 2h31min45sec. Dat is nog steeds super: op 15sec na hebben we weer ons 5min/km tempo kunnen vasthouden. Maar ... het begint te kraken. De tunnels doen hun werk, het ritme houden wordt moeilijker en de hartstlag gaat stilaan naar 160. De laatste gel gaat erin, nog eens een flesje water.
We houden ons sterk want aan km34 is nog een helling. 
Daarna wordt het moeilijk. We lopen nu voor het eerst naar het Noorden, de wind op kop, langs die saaie brede lanen in het Bois de Boulogne. Het wordt afzien en bijten. Elke km wordt de pijn wat harder.  Genieten is er niet meer bij.  Vastklapen is het enige wat nog door ons hoofd gaat. Mijn loopmaatje heeft eens een goeie km en trekt me mee, en dan is het weer omgekeerd. We beginnen door te komen aan 5min05, 5min09, 5min07.... In plaats van een paar kms onder de 5min te duiken om nog wat tijd goed te maken, moeten we zeer diep gaan om aan die 5min+ te blijven lopen. 
De aankomst is ver, elke km is langer. Alles doet pijn. Rond ons zien we vele lopers plots stoppen: ah! en naar die hampstring of kuit grijpen: krampen. Zelf zit ik op het randje.
Ook in mijn hoofd ben ik niet meer zo fris: ik denk dat mijn PR 3h33min33 en is in de laatste rechte lijn pers ik er nog een spurt uit - met de rechtervoet schuin om de kramp in mijn rechterkuit op te vangen. Ik vloek want ik denk dat ik zelfs nog mijn PR ga missen. Elke seconde telt.
En daar is de streep. De foto-finish heb ik nog niet gezien, maar die gaat niet mooi zijn. ;-)

Na de finish besef ik dat mijn PR niet 3min33 was maar 3min34 (Eindhoven 2010). Ik heb mijn PR verbeterd met 1min19sec. De pijn is weg - een paar krampen maar dat valt wel mee. Opnieuw zeer lang aanschuiven om uit de runners-zone te geraken. Het is koud en winderig, maar het goed gevoel komt stilaan terug. Mijn familie staat me op te wachten en geeft me warme kleren aan. Het weekend kan niet meer stuk - ondanks de koude wind.     

Vandaag voel ik me super. Ik heb genoten, al was dat weg in de laatste 8km. Ik wist het al, maar het is weer bevestigd: elke marathon is verschillend. En tot de laatste km weet je niet wat het gaat worden.  En dat maakt het zo leuk.

Bedankt aan jullie en aan onze schitterende coach voor de super begeleiding en weer een PR!

Joël.

Oh ja, die pacemaker van 3h30, die is ons nog voorbij gelopen aan km 32, waarna die doodleuk een plasje is gaan maken tegen een boom.  Onder luid protest van het groepje dat hem aan het volgen was.  Wij hebben hem alvast niet meer teruggezien.  Dus die kerel is waarschijnlijk rond 3h35min binnengekomen.  Misschien kunnen we de organisatie nog aanklagen en vragen om onze tijd bij te stellen tot 3h30... :-)"

Luc had ter hoogte van km 30 te kampen met pech. Maar toch gaf hij niet op. Hij heeft doorgezet en de marathon uitgelopen. Opgeven was geen optie. Dat is karakter en doorzettingsvermogen hebben, Luc. Respect daarvoor!

Dit is wat Luc wil delen over Rotterdam:

"Ik voelde me goed toch en het ging ook zeer goed tot de 30. De weersomstandigheden waren uitstekend. Vanaf de 30 begon het wat moeilijker te gaan (had nieuwe kousen van een ander merk aan met als gevolg dat ik de ene blaar na de andere begon te voelen). Wat het zeker niet was is gebrek aan energie of hartslag te hoog. Wat dat betreft had ik alles onder controle. Naar het einde toe was de pijn in mijn kuiten en rechts van mijn knie niet meer te harden. het was dus stappen en lopen op het laatste.

Ik moet ook zeggen dat ik eigenlijk maar 1 keer tot de 30 ben gegaan in training. Das dus duidelijk te weinig. Dus een mengeling van alles....De volgende keer beter.

Toch bedankt voor de begeleiding.

Luc "

Zo, iedereen is terug up to date. Morgen, op de training, kunnen we hopelijk de mooie en welverdiende medaille van de heren bewonderen.