Winterweer + resultaten Corrida Aalst

Het ziet ernaar uit dat er nog enkele koude winterdagen voor de deur staan. Hieronder vinden jullie de tips van coach Jan terug:

Tip nr. 1: Opwarmen
Om het risico op letsels te beperken - en zeker bij koud weer – is de basisregel: opwarmen! Waarom is dat nodig?  Door de oefeningen stijgt jouw lichaamstemperatuur, waardoor de bloedvaten uitzetten en de bloedstroom op het moment van de inspanning optimaal is.
Blijf na de training niet keuvelen in de koude, maar zoek zo snel als mogelijk een warm plekje op waar je enkele stretchingoefeningen kan doen.
Als je met de fiets naar training komt, trek eerst je training kledij uit en kleed je met warme en geen natte kledij.

Tip nr. 2: Uitrusting
Om te vermijden dat je afkoelt, moet je je voldoende kleden. Ideaal is dat u je laagjes werkt. Je kan dan iets uittrekken als je het tijdens de inspanning warm krijgt en zo voorkom je dat je te veel gaat zweten.
Zo gauw het minder dan 5°C is, draag je ook beter een paar handschoenen en een muts. De schedel is heel gevoelig en koelt makkelijk af.

Resultaten Corrida Aalst:
- Maarten - 6km - 22 minuten
- Kristien - 12km - 1u02m19sec.
- Joris - 12 km - 1u09m15sec.
Proficiat alledrie met het puike resultaat.

2019 SVS schiet uit de startblokken

Het nieuwe jaar is goed ingezet. Scroll naar beneden en lees meer over onze dappere atleten. 

Inge beet de spits af en liep op 13 januari de trailrun in De Schorre in Boom. 

“Wat doet een mens op een zondag in januari? De nieuwe trailrun in De Schorre in Boom eens gaan lopen natuurlijk! Ook al ligt Boom niet in heuvelachtig gebied, toch was er het heuveltje op, grachtje in en uit,... en kregen we een pittig parcours voorgeschoteld. Neem daarbij de regen en het feit dat er ons drie waves voorgegaan waren, en het vaak single track parcours was een behoorlijke modderboel geworden!

Dertien kilometer modderploeteren zijn best vermoeiend, maar het was weer plezant”

Voor

Na 

Op zaterdag 19 januari stond Lieven aan de start van de Trail In Aalter. Hij liep er 25 km en had hier 2u11:22 voor nodig. Proficiat! 

En de dag erna, op zondag 20 januari liepen Maarten, Joris en Kristien de Corrdida in Aalst. We hebben al enkel foto's, de resultaten volgen later. 

2018 afsluiten in schoonheid

Op 23 december 2018 besloten Nic en Inge om de schoenen aan te binden voor de Meerwoudtrail. Ze genoten met volle teugen van de 21 km modderploeteren, zie foto hieronder. Nic en Inge hebben een groepje gevormd, de Contoirplekkers, waarmee ze zullen deelnemen aan de 100-km-run voor Kom op tegen Kanker.  Meer hierover in een volgend bericht.

SVS'ers aan de slag in marathon van Firenze

Op zondag 25 november 2018 namen Nic en Inge deel aan de marathon in Firenze. Hieronder kunnen jullie hun verslag lezen. Scroll ook zeker naar beneden voor de foto's. 

Na heel wat kms trainen en uitkijken naar onze marathon van het jaar was het vorige week eindelijk zo ver: op naar Firenze:)

Nog even loslopen op zaterdag, even de start en aankomst verkennen: nog niet veel te zien van de marathonvoorbereidingen eigenlijk. 

Maar zondagochtend blijkt alles volledig klaar te staan en staat ook een leger vrijwilligers klaar om voor elke hindernis op het parcours te waarschuwen. Jammer genoeg stond ook de regen klaar voor de start. Hoewel, eigenlijk viel dat nog wel mee zo wat verfrissing onderweg, bij een aangename 15 graden. 

We voelden het meteen, de benen zaten goed. Niet gemakkelijk voor Inge dus om niet te snel te gaan lopen in het begin. 

Begin en eindpunt van de marathon van Firenze zijn de Duomo. Het parcours stuurt ons grotendeels langs de rivier Arno. We lopen zelfs over de beroemde Ponte Vechio. Geen tijd om naar juwelen te kijken echter, want we blijven goed op tempo, voortgestuwd door een bende topsupporters die ook heel wat kms afleggen om ons luidkeels aan te moedigen.

Vanaf 32 km wordt het toch wel wat aftellen eigenlijk, maar dan is het ook nog maar 10km te gaan natuurlijk. Een beetje verraderlijk lopen we op km 38 al even langs de Duomo... nog 4 km te gaan. Hoewel het nog een lange 4 km zijn begint toch ook het heerlijke gevoel te komen van er bijna te zijn. 

Er helemaal te zijn, als we de streep over komen:). Zalig!

Nic op 3:38:40, Inge op 3:55:53 en Barbara op 3:57:40. 

Allemaal superblij!