Prachtig resultaat!!!!!! van onze marathonlopers

Steven en Jody hebben door verbetering van hun persoonlijk record weer een pracht prestatie neergezet in hun marathon.
Steven liep de Rotterdam marathon in 3u 0 min 40sec
Jody liep de Wenen marathon in 2u 45 min 22sec
Proficiat aan beide atleten! Verslagen volgen later.
Ondertussen heeft Sonia haar voorbereiding ten Miles Antwerpen afgewerkt met een prachtige test over 5km in 23m44..ook zij is klaar voor een pracht prestatie
Kristof is begonnen aan zijn voorbereiding 30 km Livinus run met een mooie test op 2km in 7m55.
Lisbeth was met een tijd van 9m05 over 2 km test ook best tevreden als start van haar seizoen.

Coach Jan

Solidpharma run Essene - 29 maart 2015

De hel van Essene door Jody

Vandaag was het de beurt aan het tweede dendercriterium in Essene (Affligem) waar enkele pajotten ons aan het opwachten waren om beklommen te worden. Dit was voor mij eveneens de laatste test voor de marathon van Wenen om de nieuwe schoenen te testen (foutje van de laatste keer) Ik heb eveneens nog gellekes en andere kledij getest en alles is goedgekeurd voor het grote werk. Het was snel duidelijk dat het slechte weer vandaag een grote rol ging spelen. Het heeft heel het weekend geregend en waren op sommige momenten enkele windstoten. Het ging dus uitkijken zijn naar wie het kopwerk durft op zich te nemen.  Na enkele opwarmingen was het tijd voor de start in de regen. Na het startsignaal ging het onmiddellijk bergop en was er zich direct een grote groep aan het vormen. Terwijl wij naar boven gingen liep het regenwater als een beek ons tegemoet. Zelfs de lopers van de 7 km bleven nog tezamen…..maar na kilometer 4 begon er enkele breukjes te komen in het peloton. Door de wind heb ik het tempo iets laten zakken en begonnen enkelen nog mee te volgen, maar na een tijd begon ik al mensen opnieuw op te rapen. Na een tijdje keek ik een lange straat achteruit en zag dat het “goed” was…de rest was niet meer gevolg en kon ik mij vooraan beginnen concentreren. De twee ronde ben ik blijven geven en heb ik nog eentje kunnen oprapen…de tweede van de 14 km zat net voor mij en kwam nog heel dichtbij om te sneuvelen, maar hij heeft het net nog gehaald. Ik ben dus 3e geworden in een tijd van 52min14sec geen supertijd maar door de omstandigheden en in vergelijking met de eerste lopers was het zeker en vast niet slecht (als je op het einde van de race de eerste nog altijd kan zien ben je goed bezig) :-)

In elk geval proficiat aan:

De Schrijver Davy die de 14 km liep in 1u10min31sec

Matton Sonia (5e bij de dames) die eveneens de 14 km heeft gelopen met een tijd van 1u13min58sec

Stijn Deblander die de halve marathon liep in een tijd van 1u29m37seconden


Jody.


Wat de reactie is van Stijn lees je hierbij:


Vandaag 17e plaats op de halve marathon in Essene - Affligem in een tijd van 1u29m37sec op een loodzwaar parcours en enorm veel wind en regen dus de tijd verbeteren van 2 weken geleden in Sluis was al uitgesloten voor mij! Maar tevreden met het resultaat!

Noot van de coach:

Zeer tevreden over de resultaten van al onze deelnemende atleten. Proficiat aan allen om in die omstandigheden,wind-regen - modder op de omloop en zeer heuvelachtig,sterke tijden te lopen.Jullie zijn klaar om een prachtig seizoen te lopen en op het einde van het dendercriterium mooie ereplaatsen te verzilveren..

Coach jan

Dwars door Dendermonde - 22 maart 2015

Gisteren heb ik de stratenloop 'Dwars door Dendermonde' gelopen. 

Om 14 uur hebben mijn collega's de 5 km gelopen.  Ik stond om 15u00 klaar aan de start voor de 10 km. Ze hebben goed gesupporterd.  Ik stond redelijk vooraan, dus dat was al goed. Ik ben snel vertrokken om de 'massa' zoveel mogelijk achter mij te laten. Het snelle tempo heb ik goed kunnen volhouden.

Gelukkig was ik licht gekleed, want de zon was ook van de partij. Zalig weertje.....  Het was ook een zeer mooi vlak parcours, op de dijk langs het water en ook helemaal rond een grote vijver. Ideaal....  De kilometers waren om de km aangeduid zodat ik goed kon aftellen. Het ging verrassend goed.  Toen ik op de grote markt aankwam, zag ik op de grote klok van het stadhuis kwart voor 4?!?  Mijn collega's stonden mij al op te wachten. Amai, zo een goede tijd. Ik was wel content! 

Na een verkwikkend energie drankje heb ik me laten masseren door een laatstejaarsstudente kinesitherapie. Dat hebben mijn kuiten gevoeld.... 's Avonds voor de computer nieuwsgierig voor mijn tijd: 48,03 minuten. Tof!  Zou dat eigenlijk wel kunnen? Misschien was het wel geen 10 km? 

Maar kom, ik weet wel dat ik zo snel heb kunnen lopen dankzij de training met de stevige intervals (meestal tussen Davy en Stefaan welteverstaan). 

Dank jewel Jan,

Kristien

Voorbereiding voorjaar 2015 part II

Beste vrienden,

Het waren weer prachtige voorbereidingswedstrijden dit weekend voor de club. 

Jody liep samen met Stijn de halve marathon van Sluis. Jody liep een schitterende 1u16m34 sec, dat beloofd voor Wenen.!!!! Record van coach is zeker haalbaar. Stijn was heel tevreden met zijn heel mooie tijd van 1u26m08sec. Mooi vooruitzicht voor het Dendercriterium.

Davy en Sonia waren actief in de 10.8km van het ikso in Denderleeuw.
Ook hun tijden voorspellen mooie resultaten voor het dendercriterium en de ten miles van Antwerpen. Davy liep de 10.8km in 53m10sec, Sonia eindigde in 54m15sec.

Kristien is volgend weekend in de 10km van Dendermonde actief.

Persoonlijke verslagen volgen later.  Op zondag 29 maart is er de 2e wedstrijd van het Dendercriterium,wij verwachten dat daar ook een aantal SVS leden zullen aanwezig zal zijn.

Het voorjaar is nu echt gestart!

Coach Jan