Sfeerbeelden van tijdens de training...

Voorbereiding voorjaar 2015 part II

Beste vrienden,

Het waren weer prachtige voorbereidingswedstrijden dit weekend voor de club. 

Jody liep samen met Stijn de halve marathon van Sluis. Jody liep een schitterende 1u16m34 sec, dat beloofd voor Wenen.!!!! Record van coach is zeker haalbaar. Stijn was heel tevreden met zijn heel mooie tijd van 1u26m08sec. Mooi vooruitzicht voor het Dendercriterium.

Davy en Sonia waren actief in de 10.8km van het ikso in Denderleeuw.
Ook hun tijden voorspellen mooie resultaten voor het dendercriterium en de ten miles van Antwerpen. Davy liep de 10.8km in 53m10sec, Sonia eindigde in 54m15sec.

Kristien is volgend weekend in de 10km van Dendermonde actief.

Persoonlijke verslagen volgen later.  Op zondag 29 maart is er de 2e wedstrijd van het Dendercriterium,wij verwachten dat daar ook een aantal SVS leden zullen aanwezig zal zijn.

Het voorjaar is nu echt gestart!

Coach Jan

Voorbereiding voorjaar 2015

Vandaag hebben een aantal van onze wedstrijdlopers deelgenomen aan een voorbereidingswedstrijd.  Jody en Stijn waren actief op de Ten Miles Oostende/Brugge.  Ondanks de sterke zijwind werden er mooie resultaten gerealiseerd.

Jody 's eindtijd was 58m04 op de 16km270.,wat een 33e plaats opleverde op 732 aangekomen atleten. Stijn eindigde in 1u04, goed voor een 85e plaats.  Voor beide lopers een sterke prestatie.
Allebei op schema voor mooie voorjaarswedstrijden.Voor Stijn het Dendercriterium en Voor Jody de marathon van Wenen.

Op het thuisfront was Karine bezig aan haar laatste cross.  Prachtige winter voor Karine, zomaar 12 crossen en 1 wegwedstrijd gelopen.Voor Karine was het de mooiste officiële cross, 7e master maar 2 de in haar leeftijdscategorie.

Ook Sonia, Davy en Steven zijn in stilte hun topwedstrijd aan het voorbereiden.
- Sonia voor de ten Miles in Antwerpen
- Davy voor het Dendercriterium
- Steven die door beroepsomstandigheden weinig wedstrijden kan lopen heeft al een aantal positieve testen afgelegd.  Zo liep hij onlangs, helemaal alleen, een 10km in 37m55sec. Steven op schema voor een 3u marathon eindtijd in de marathon van Rotterdam?

Maar ook andere leden, zien wij regelmatig verschijnen op de training, zij werken in stilte aan een gezonde levensstijl door regelmatig verantwoord te sporten. Ook hen verwachten wij in een of andere wedstrijd van het Dendercriterium.

Sportieve groeten,

Coach Jan

Najaarsseizoen 2014

Het najaarsseizoen is echt van start gegaan bij SVS. Het begin van de najaarspiste training is zowel aangevat door onze wedstrijdlopers als door onze joggers.  Anne heeft zich zelf gewaagd aan testwedstrijd over 2km, met een mooie tijd.  Zo kan de coach een verantwoord schema opstellen in functie van haar huidige conditie.  Intussen zijn Jody voor de marathon van Boedapest en Stephane voor de marathon van Lisboa volop bezig aan hun voorbereiding.  Stephane loopt nu zaterdag een 1/2 marathon als voorbereiding.  Jody heeft gisteren deelgenomen aan een 5km testwedstrijd tijdens de pistewedstrijd van Spiridon. De verhoopte eindtijd is gehaald, Jody eindigde zijn 5km wedstrijd, zeer sterk in een deskundig gelopen wedstrijd, in 17m48 Een persoonlijke verbetering van zijn beste tijd met 1m16sec .De vooruitzichten voor Boedapest zijn schitterend.  Intussen is Steven aan zijn pre voorbereiding begonnen voor zijn voorjaarsmarathon.Ook zijn 2 testen op de piste en in zijn eentje zijn zeer bevredigend geëindigd,hij liep 2* een 5km in 18m45 en 18m54. Eindtijd van rond de 3u behoort tot de mogelijkheden.  Na Karine (die uiteindelijke de 10miles van Middelkerke won bij de 45+dames) en Danny (zie vorig blogverslag) die zeer mooie uitslagen bijeen liepen in de kustwedstrijden, hebben andere van onze wedstrijdatleten ook zeer goede uitslagen behaald in verschillende wedstrijden van het Dendercriterium.  In Denderleeuw liep Jody over de 10km een mooie 36m42sec, Stijn volgde iets verder en eindigde in 37m54.  Ook in de Tovenaarsloop in Iddergem was SVS vertegenwoordigd door Stijn die over een afstand van 10,3km een zeer goede 39m36sec liep.  In de Steenbergjogging over 12km liep Stijn 45m 09 en Tom 49m17.  In de Welle jogging over 10km eindigde Stijn in 39:27,Tom in 42m24 en Kristof in 43m54.  Zie ook het persoonlijk verslag van Tom...  In de wedstrijd van de Roadjoggers behaalde Klaas een mooie 2de plaats op de 6km in een tijd van 21m02. Stijn nam deel aan de 12km en eindigde in 50m38.  In de voorlopige tussenstand van het Dendercriteriun staat Stijn op een 19e en Tom op een 28e plaats.  Voor iedere van deze lopers en loopsters zeer mooie uitslagen, mits het verder blijven trainen volgens onze methode van verantwoord sporten beloven deze uitslagen het beste voor het najaarsseizoen van SVS, ook voor alle andere leden die zich nu voorbereiden en regelmatig deelnemen aan onze trainingen.

Coach Jan

Na veel blessureleed is Greet opnieuw gestart, hierbij haar persoonlijke indrukken...

Zaterdagochtend 8/2/2014, neen, geen 6 u maar 11.15u. Het ritueel kan eindelijk beginnen: loopgerief uit de kast halen (amai broekje spant een beetje), omkleden, hartslagmeter om (vooral om de tijd te zien zodat ik de instructies van Jean kan opvolgen), loopschoenen van het rek nemen, steunzolen inleggen. Naar buiten in de regen en vooral de wind! Maar dat kan me nu eens geen bal schelen!

Jean heeft gezegd: 10 min traag inlopen. Dus hier gaan we. Eerste 4 min zijn moordend!!! Mijn hart bonkt, ik geraak niet vooruit. Maar na de eerste vier min probeer ik mijn hartslag onder controle te houden en geraak in een - weliswaar zeer trage - cadans!

Voor ik het weet zijn de 10 min voorbij! Zalig! genieten ondanks dat ik nat word!
2de luik van mijn schema: kwartiertje oefeningen doen van de opwarming. Mooi trouw oefeningen doen. Ben toch nogal volgzaam hé! Kwam wel aan geen kwartier. Na 8 min had ik de oefeningen die ik nog kende afgewerkt en ben terug beginnen lopen.
3de luik: terug 10 min lopen. Starte en ging eigenlijk vrij vlot! Pas op, niet te veel van voorstellen, snelwandelaars zouden me sowieso voorbij steken!

Maar genieten dat ik deed. Dacht na een tijdje 'even kijken of 10 min nog niet voorbij zijn' en sorry Jean was al 14,36 min aan het lopen. oei dacht ik, mag niet van de Jean. dus ben ik braaf beginnen stappen en ondertussen wat gezwierd en gezwaaid met de armen.

Goed gestretcht!

Mensen ge kunt niet geloven hoe gelukkig ik mij achteraf voelde!
Dus nog eventjes en ik kan terug in jullie gezelschap vertoeven! Kijk er echt naar uit!

Jeanken, bedankt hé! ge zult me binnenkort wel terug horen om het vervolg van mijn schema te kennen. maar nu ga ik dit eerst toch wel eventjes doen!

groetjes

greet =

Test en start pistetrainingen

Beste leden,

Tijd om de maskers af te gooien, de zottekesperiode is voorbij. We starten op dinsdag 28 februari terug met het serieuze werk.

Er is de mogelijkheid tot het afnemen van de test. Hiermee krijgen vooropgestelde doelen meer slaagkansen omdat het trainingsschema specifieker kan opgesteld worden.

Diegenen die geen test wensen te doen, kunnen van de piste gebruik maken voor de intervaltraining.

Afspraak om 19u30 aan het poortje van de cafetaria.

Ter info geven wij u nogmaals de data van de pistetrainingen mee, alsook het inschrijvingsformulier voor de voorjaarswedstrijden.

Tot morgen,

Het bestuur

Pistetraining

Beste leden,

De pistetraining van 14 februari is geannuleerd. Er is gewone training in de plaats. We verwachten jullie allen om 18u30 aan het poortje. Zoals gebruikelijk is de coach reeds present om 18u20 voor eventuele vragen.

Tot morgen!

Koud genoeg?

Is het dan nu winter? Kan iedereen hem een beetje verwarmen? Doet wel eens deugd zo'n goed koud weertje.

Het is nu niet direct ideaal voor intervaltrainingen maar op het gemakske en goed gekleed heeft men gegarandeerd een mooie blos op de wangen.

En dat de SVS-ers wel tegen een stoot kunnen, dat lieten ze zien. Dinsdag waren ze talrijk aanwezig op de training. Respect.

Voor zondag staat Les Hivernalles te Bosvoorde op het programma. Men kan er kiezen voor 10K of voor 20K. Het is een leuke jogging in een prachtig stuk natuur. En de editie 2012 is misschien met dat tikkeltje meer want voor zondag voorspellen ze sneeuw.

Diegenen die niet naar Bosvoorde gaan, er is op zondag de wekelijkse training in het park van Aalst. Afspraak op de gebruikelijke plek, op het gebruikelijke uur.

Tot dan.

Pistetrainingen

Iedereen de feestdagen een beetje verteerd? Gevierd in leuk gezelschap, lekker gegeten en gedronken? Zat het verliezen van de feestkilo's bij je voornemens van 2012? Wel wij bieden je de oplossing aan.

Op dinsdag 14 februari starten we terug met onze pistetrainingen. Een overzicht van de data vinden jullie hier. Bij de start is er ook de mogelijkheid om een 2km-test af te leggen. Hieraan kan je dan weten hoe hard je dient te trainen om de gewenste conditie te behalen of behouden.

Bovendien zijn deze trainingen ook een goede basis om een mooi resultaat neer te zetten op een eventuele wedstrijd. Geen zin om wedstrijden te doen? No problem. Heeft het dan nut om aan deze trainingen deel te nemen? Natuurlijk! Ze verstevigen ook je basisconditie. Ze verjagen het winterstof uit je uitlaten so to speak.

Vul het formulier in zodat de coach alles voor jou kan regelen. Terwijl je dan toch bezig bent, kijk ook nog eens naar dat van de voorjaarswedstrijden aub.

De familie Vonck is nog steeds goed bezig. Zoals de kaarten momenteel liggen zijn het terug podiumplaatsen. Ze trainen er hard voor en steeds met de volle goesting en smile. That's the spirit!

Voor Lis, Gunther, Tijl, Joel en Wisken is het grote werk begonnen. Zij zijn kilometers aan het vreten ter voorbereiding van hun marathon. Ze zijn gemotiveerd en er helemaal klaar voor. De weergoden staan alleszins al aan hun zijde. In deze lentetemperaturen is het aangenaam lopen. Ze hebben ook veel steun aan elkaar. Dat komt snor in dat groepje.

Ook onze regelmatigheidslopers houden goed vol. Zij staan telkenmale aan de start van de trainingen klaar om er in te vliegen. Het is er een gezellige boel en allerlei topics komen aan bod met de nodige slappe lach tot gevolg.

Iedereen heeft zijn start van het nieuwe jaar dus alvast niet gemist. Goed bezig allen!

Proficiat Klaas!

Het is dankzij het zachte weer van de afgelopen dagen dat de loperkes van SVS Aalst massaal aanwezig waren. Op iedere training waren ze present alsook op onze zondagse afspraak.

De helft is in het park gebleven om te lopen samen met coach Jean. Onder het lopen komen allerlei thema's aan bod. Het ene al zotter dan het ander maar het is een feit dat er wat afgelachen wordt.

De andere helft is naar het Zoniënwoud getrokken. Onze 2 dames Lis en Wisken zijn er deze keer in geslaagd om een kleine ommetoer te lopen. Door het tetteren zijn er bordjes aan hen voorbij gegaan. Straks moeten we investeren in een track and trace ;-)

Vanaf heden kan men de familie Vonck inhuren om te schitteren in jullie kerstboom. Het afgelopen weekend hebben ze terug een puike prestatie neergezet. Danny eindigde als 6e in zijn categorie en Karine was 1ste dame. Lotte stond ook op podium op de 1 en Marte op dat van de 3.

Het is vooral Klaas die, met zijn 3e plaats, overgelukkig was. Hij heeft een fantastische cross gelopen. Het was een echte thriller. Van zijn vertrekpositie in het midden is hij helemaal naar voren gelopen om op de meet  nog
de nummer 3 over te gaan. Dikke pluim, Klaas!

Ons feestje is achter de rug. Bedankt aan iedereen voor de zeer gezellige avond en vooral aan de keukenprinsessen. Het was fijn om te zien dat jullie zo talrijk aanwezig waren. Maar het was vooral fijn om al jullie lachende gezichten te zien. Het belooft een mooi loopjaar te worden.

Dit weekend werd er geen cross gelopen. Op de activa8-cross hebben onze crossers laten zien dat ze ferm in vorm zitten. Danny werd 5e in zijn categorie, Marthe 4de, Karine 2de en Lotte was 1ste. Ze trainen hard en consequent en dat helpt om deze mooie resultaten neer te zetten.

Zondag begon mistig maar al gauw brak de zon door. Met 10 clubleden zijn we vertrokken naar het Zoniënwoud. Ons loopkader was een prachtig kleurenpalet met de echte herfstgeur en een stralende zon. 

Park van Aalst

Zoniënwoud

Na de lokales de beginselen der Lambada-dansen te hebben bij gebracht, ging ieder op zijn tempo genieten van zijn training.

Willy heeft enkele mannen daar serieus jaloers gemaakt. Zij vroegen hem om zijn geheim, hoe hij het klaarspeelde om samen met zulke 3 mooie vrouwen (Maggy, Lieve en Helga) te mogen lopen. Tja meneer, men is nooit te oud hé.

Wisken en Lis hebben de populariteit getest van 'goedendag' in verschillende talen. Het Spaans had de meeste positieve reacties (kwam dat doordat ze 2 blondjes zijn?) en het Arabisch het minst (wel de meeste boze blikken). Ja ja, men mag besluiten dat het Vlaams, de simpele 'goedemorgen', nog het gemakkelijkste is.

Pieter en Gunther hebben haas gespeeld in het grote woud. Zij schoten als een pijl uit een boog het bos in. Die hebben er duidelijk ook zin. Met stralende gezichten zagen we hen terug op het einde van de training.

Tijl en Kristof met Flor waren rustig gestart maar al vlug had het Zoniënwoud ook hen in haar greep. Ze hebben er aan de voorziene kilometers nog een klein lusje aangebreid.

Iedereen had er zichtbaar van genoten. De lekkere warme douche en de schuimende Orval waren het perfecte einde voor deze mooie zondagmorgen.

Raindrops keep falling...

Dinsdag zijn de pistetrainingen gestart. We verzamelden aan het poortje om 19u30 en de regen viel met bakken uit de lucht.

We waren toch met 9 moedige zielen om te starten aan de opwarming. Binnen de minuut waren we door en door nat. Gelukkig krijg je lekker warm van het lopen.

Tegen dat we aan de versnellingen op de piste mochten beginnen was de hoeveelheid regen al heel wat minder. Het was zelfs aangenaam. Iedereen heeft een goede training gehad.

Wisken heeft nog maar eens bewezen dat ze blond was. Ze dacht dat de afstand van 200m gelijk was aan de volledige piste. Gelukkig greep de coach snel in. Tja, het was ook lang geleden hé dat we op de piste liepen...

Onze coach heeft zijn bestelling bij de weergoden goed gedaan: geen tot weinig regen tussen 20u en 21u want na de pistetrainingen zijn de hemelsluizen terug open gegaan. Bedankt hé coach!!!