Wedstrijden en aanvang najaar 2015

De trainingen voor het najaar zijn al een tijdje gestart. Sommige van onze leden hebben intussen al een paar goede wedstrijden gelopen.  Anderen bereiden zich voor op een spetterend najaar.

Danny en Karine zijn actief geweest in wedstrijden aan de zee.
Zij liepen respectievelijk volgende wedstrijden:

Marva-loop 5 km: Karine werd 2de vrouw in een tijd van 22 minuten.Danny werd 2de in een tijd van 19m10.gans de familie Vonck was die actief want Lotte werd eerste vrouw en versloeg voorde eerste keer haar vader.

Jogging Raversijde: Karine liep er de 7km en werd 3de vrouw in haar categorie met een tijd van 30m20sec.

Strandloop Nieuwpoort over 5km op het strand: Danny werd 11e man in een tijd van 20m11, Karine werd 4de vrouw in een tijd van 23m03sec.

De sirene jogging van Middelkerke: Danny en Karine liepen er de 10miles waar Danny een mooie tijd neerzette van 1u06 en Karine met haar tijd van 1u16 2de vrouw werd.

Mooie prestaties van Karine en Danny tijdens hun verlof aan zee.

Stijn en Davy waren heel actief in het dendercriterium. Met zeer mooie resultaten en verbeteringen van hun persoonlijke records op de verschillende afstanden. Stijn staat op de 2de plaats van het dendercriterium, Davy op de 39 plaats. Jody met maar 2 wedstrijden op de 87 plaats en Steven met ook maar 2 wedstrijden op de 113 plaats.

De individuele prestaties van Stijn en Davy in:

Liedekerke over 15km:stijn 16plaats in 57m36,davy 88plaats in 1u10m
Haaltert over 12km:Stijn 6plaats in 47m33 en Davy 72plaats in 1u01.
Stratenloop Denderleeuw over 10km:Stijn 13plaats in 35m39 en davy 71plaats in 42m29.
Tovenaars loop Iddergem over 10km: Stijn 7de plaats in 37m01 en davy 36 plaats in 43m57.
Welle loop over 10km:Stijn 10 plaats in 38m17 en Davy een 49 plaats in 46m26.

Van Stijn en Davy verwachten wij nog mooie prestaties in het Dendercriterium en een persoonlijk relaas van hun wedstrijden.

Intussen trainen Jody, Steven en Sil voor hun marathon.  Jody loopt de marathon van Brussel, Steven de marathon van Berlijn. Sil loopt de marathon van San Sebastian terwijl zijn moeder Sonia volop met haar voorbereiding bezig is van een ½ marathon ook in San Sebastian (Spanje).  Tijl zal weer een wedstrijd meepikken in het najaar met de 1/2marathon van Brussel.

De andere leden bereiden zich voor op de najaar jogging van de Groenloop in Aalst op 27 september. De club hoopt dat SVS massaal zal aanwezig zijn. Anderen dromen stiekem om volgend jaar weer een marathon te lopen.

Proficiat met de resultaten van onze leden in de verschillende wedstrijden en veel succes voor diegenen die in het najaar hun wedstrijden hebben gepland.


Coach jan

Dwars door Ninove - 3 mei 2015

Op zondag 3 mei was SVS weer vertegenwoordigd in Dwars door Ninove.  Bij de dames werd Karine mooi derde op de 5km met een prachtige tijd van 21m40sec. Na een rustige periode en een kleine ingreep heeft Karine haar snelle beentjes weer teruggevonden.

Bij de heren was het voor Jody, na een rustperiode na zijn prachtige marathon, weer een eerste keer aanknopen met een wedstrijd.  Met een tijd van 55m07 seconden en een mooie 11e plaats bewees Jody dat hij met een zeer redelijke conditie kan starten aan de voorbereiding van zijn volgende marathon,de marathon van Brussel.  Ook Stijn, zie zijn verslag, leverde een puike prestatie met een tijd van 59m44sec. Dankzij zijn vorige prestatie, op de volledige afstand, in het dendercriterium staat Stijn in het algemeen klassement op een 8e plaats. Mooi zo Stijn!

Ook Kristof, in volle voorbereiding op de Sint Livinus run, klokte af in 1u07m28sec.  Door een te snelle start, liep zelf op zeker ogenblik Jody voorbij, kwam Kristof op het einde het bekende mannetje tegen.  Maar uiteindelijk toch een mooie eindtijd.

Het was ook leuk om ook de Klaas terug in actie te zien.  Met een mooie 2e plaats op de 5km,16m59sec, bewees hij dat een klasbak nooit zijn klasse verliest, zelfs al heeft Klaas de laatste tijd weinig tijd (studies) om degelijk te trainen was dit een heel mooie prestatie.Volhouden Klaas!

Intussen is ook Steven, na een verdiende actieve rustperiode, weer begonnen aan zijn volgende voorbereiding van een marathon, de bekende marathon van Berlijn.  Met een test over 2km in 7m15sec mag ook hij met redelijke conditie beginnen aan zijn marathon voorbereiding.

Proficiat aan onze deelnemende atleten! Coach en atleten tevreden.

Coach jan

Marathon Wenen - 12 april 2015

Dit jaar was het aan de beurt van de Marathon van Wenen. Wij hebben deze marathon uitgekozen door het charisma van de stad. Het leek ons een mooie stad, een culturele stad en de marathon zelf leek ons snel.

Ik heb de gehele winter er voor getraind om een betere tijd te lopen dan Budapest (2u45:37) en na enkele goede loopwedstrijden in België was het vertrouwen heel groot. Ik heb geen enkele training gemist en ik voelde me heel goed en had er zin in. De moeilijkste oefening is dus niet te vlug te starten zoals de laatste keer. 

We zijn vertrokken op zaterdagmorgen heel vroeg (07u10) met het vliegtuig. Na iets meer dan anderhalf uur zaten we al in Wenen en waren we onderweg naar het hotel. De temperaturen zaten goed: Rond de 15° à 20°in de namiddag, maar 's morgen was het nog fris genoeg en ...er was totaal geen wind.  Om toch iets actiefs te doen hebben we gauw een paleis bezocht (Schönbrunn), wat zeker en vast magnifiek was..we hadden wel een beetje onderschat dat het zo groot was ...pas 5 uur nadien terug en we moesten nog achter mijn startnummer aan de andere kant van de stad. Ik had mijn eigen drinkbussen mee voor op km 10, 20 en 30km.  Het was dus een hectische laatste dag, maar om 21u lag ik al in bed en heb heel goed geslapen. 

's Morgen was het dan eindelijk zover. Op van de zenuwen, maar alles zat goed, ik had goed ontbeten en hop op weg naar de start. 

We kwamen toe aan de start en ik kon in mijn startvak plaatsnemen. Ik gaf madam nog ne kus, nog een laatste "start"foto en hop weg was ze om me te filmen rond km 3. Ze was net weg of ik beseft dat ik de band met mijn gellekes aan haar had gegeven voor die ene foto. (was dus al een goed begin). 

Maar we konden niet meer terug..de start was er en het startsein werd gegeven... We begonnen aan de "Reichsbrucke" over de Donnau en het was duidelijk dat er in tegenstelling tot de dag ervoor er heel veel wind stond.
Ik ben heel rustig begonnen en bleef aan de afgesproken hartslag zonder door te drukken. Ik kreeg per km de tijden door en alles zat heel goed (zelfs heel goed met 3min40 -3min 45)..alles zat heel goed en ik voelde dat ik in de perfect groep zat..nu was het de kunst om rustig te blijven en gewoon in het groepje te blijven uit de wind. En dan gebeurt het onverwachte...op de drankpost op km 10 zag ik dus 3 tafels vol met persoonlijke dranken staan en na 20 seconden zoeken ben ik gewoon doorgelopen zonder drinken. Natuurlijk was ik het groepje kwijt en was het wind op. Gelukkig moest ik niet te lang wachten om enkele lopers te volgen die hetzelfde tempo liepen. Dus de eerste 10 km liep ik in 37m30sec...was zeker en vast niet slecht...maar we hadden nog een hele weg voor de boeg.  Het grappige was dat er een lichte helling was op km 15 tot 18km maar heb die dus niet gevoeld. We zijn zelfs ons hotel voorbijgelopen, maar ik zat zo in de wedstrijd dat ik dat dus ook gemist heb ;-).
Km 20 was ik met 1u15m zeker en vast nog op schema...EN ik heb hier pas mijn madam kunnen roepen dat ze mijn gellekes had.. maar hier opnieuw tijd verloren want ik zag geen drinkbus. De halve marathon was in 1u20min en vanaf hier ging het een paar kilometers bergaf, maar de sterke tegenwind maakte het zeker en vast niet plezant. De 3 volgende kilometers waren zelfs slopend want ik was alleen en de wind begon harder te waaien, maar tot 28 km ging alles supergoed en bleef ik aan hetzelfde tempo van 3min45s te lopen...op Km 29 zie ik mijn madam met de gellekes...eindelijk..

En het goede nieuws bleef maar komen want mijn 3 drinkbussen stonden dus allemaal op km 30...heb dus eentje gepakt en heb ze zo goed als opgedronken..En hier begon bij mij de eerste symptomen van moeite op te komen. Het tempo ging niet meer zo snel en ik bleef meer steken op 3min55s met wind in de rug..ik zat dus zeker niet goed meer...ik heb eveneens een gelleke genomen om energie op te doen en ik vond een loopmaatje die me zou kunnen helpen als we tegen wind moeten inbeuken.
Na km 33 was het terugkeren naar de stad toe en hier was het vechten tegen de wind.. Ik had al een verlies gehad van enkele seconden per minuut, maar ik wou mij niet laten doen. Met mijn loopmaatje ging het echt wel goed en bleef ik dus dezelfde tijd te lopen (3min55s) met nu met wind tegen.
Ik zat weer in de wedstrijd en op km 37 heb ik mijn loopmakker moeten achterlaten en heb ik het volle pond gegeven. Ik heb nog een tiental mensen ingehaald en kan het tempo aanhouden tot het einde... Het enige wat ik raar vond was de afstand. Ik had al 42km en er moest nog meer dan 500 meter afleggen.
Ik bleef gaan en zag eindelijk de bogen van de "heldenplatz"...maar wel een beetje ontgoocheld want ik zag 2u44... en ik moest nog 100 meters "spurten"..De eindtijd was 2u45sec en 22 seconden...een nieuw persoonlijk record, maar met gemengde gevoelens...We spraken over een tijd van 2u40 - 2u41.
Ik heb een beetje tegenslag gehad met gellekes en drinkbussen, maar ik zie het meer als lessen voor de volgende keer.  Ik ben na een week zeker en vast tevreden van mijn tijd want ik liep beter dan in Budapest.
De volgende is dus de Marathon van Brussel.

Voor de toeristen onder ons:

De stad Wenen is prachtig, een zeer mooie en indrukwekkende stad, ook heel groen en het openbaar vervoer was gewoon perfect.  Het was buitengewoon proper en er is gewoon teveel te zien, teveel te doen en heeft ons echt verrast. Voor een citytrip is dit zeker en vast de moeite waard.

Marathon zelf:

Qua marathon vond ik Wenen niet zo goed. Men start vanop een brug en gaan door een park tot km 10 zonder echt veel volk te zien. Pas van km 10 tot 13 is er gewoon teveel volk en nadien gaan we naar een van de buitenwijken en zien we zo goed als niemand en op km 19 tot 21 is er opnieuw teveel volk en hop van km 22 tot 39 zie je gewoon geen kat.. om de laatste 3 km opnieuw een hele stad over u te hebben (en diene moment had het ge het wel nodig).  Het ergste was voor mijn madam..je komt toe op de Heldenplatz, maar de finish was enkel toegelaten voor de VIP..en niemand kon deze dus zien wat zeker spijtig is...de bedoeling is dat de fans de lopers tot de finish kunnen aanmoedigen. De marathon is nogal snel want hij is heel vlak, maar de afstand was 42,87 km en toch wel iets te lang naar mijn mening. (de eerste was 2u7min en dat zegt genoeg voor een "snelle" marathon...hier gaan geen WR gelopen worden).

We geven natuurlijk niet op en gaan verder en in Brussel gaan we er alles aan doen om een mooie tijd en plaats te bekomen!!!

Groeten,

Jody

10 miles Antwerpen - 26 april 2014

In november vorig jaar, ging ik voor mijzelf de uitdaging aan om deel te nemen aan de 10 miles van Antwerpen.  Tot dan liep ik meestal tot 5 km en niet meer.  Gelukkig kwam ik in die periode Jan tegen, die direct enthousiast was om mij te begeleiden.  De afgelopen maanden heb ik dan volgens schema getraind, en vaak duurlopen afgewerkt, samen met de vrienden van SVS.  Gisteren was het dan zo ver. Vol moed stond ik aan de start met een paar collega’s van de bank.  Mijn streefdoel was om dit op max 1.25 af te werken.
De eerste tip van Jan ging al in de mist op. Veel te snel gestart, en daardoor bij het bereiken van de Kennedytunnel al een dipje.  Echter de Scheldekaai bereikt, en daarna richting stadscentrum, over de Meir en de Italiëlei kreeg ik weer vleugels. Dit natuurlijk door de vele intervaltrainingen, die ervoor zorgden dat ik terug op adem kwam ! Echter het laatste stuk in de Waaslandtunnel, waar zowel ik als ook de andere lopers in mijn buurt toch precies wat zuurstof tekort hadden, ging het terug wat minder goed.  Daarna volgt heel snel de finish en ik slaagde erin om de laatste 800 meter toch nog een sprint te trekken en nog een paar lopers voorbij te gaan.  Resultaat , tijd 1.20.06 en daar ben ik best tevreden mee.  Bedankt aan Jan en de vrienden van SVS om mij hierbij zo goed te begeleiden, en ik kijk al uit naar een nieuwe uitdaging.


Sonia